zacząć

[...] a ćwiczenia z bicepsa i tricepsa zmodyfikować do 3 serii? Zamiast w piątek klatka+biceps to zrobić nogi i barki, tak? I jak długo ciągnąć ten trening? Kiedy będę mógł zacząć trenować z priorytetem? AA i jeszcze jak z tą zamianą ćwiczeń na klatkę? Zmieniony przez - cruelmatt w dniu 2011-04-20 08:52:07 Zmieniony przez - cruelmatt w dniu [...]

Mogę robić zamianę ćwiczeń na klatkę? I kiedy mógłbym zacząć trenować z priorytetem?

[...] cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. Żadne ćwiczenia nie dadzą tobie masy bez odpowiedniego żywienia. Podobnie z chudnięciem. Jak jesteś gruby, to dopóki nie zmienisz sposobu żywienia, [...]

Od którego etapu proponowałbyś mi zacząć? Przyzwyczaiłem się do długiego siedzenia na siłowni i sądzę że mój organizm też. Myślę , że etap 2 to zdecydowanie za mała ilość ćwiczeń jak dla mnie . Chodzę już ok 7 miesięcy . W poniedziałek, środę , piątek robię pompki z strony www.100pompek.pl Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 00:13:52

A nie wydaje Ci się że jak autorytet jakim jest Georgu piszę Ci jak masz trenować to należy podziękować i zacząć treningi. Myślisz że przyjdzie jakiś pionek i wymyśli Ci trening który Cię zafascynuje i będzie to lepsze wyjście niż te które zaproponował Ci Georgu.

1. Zacząć od takiego ciężaru by juz z trudem wykonać ta założona liczbę powt? Nie będzie wtedy sytuacji ze progres się wyczerpie szybko? 2. Ile seri robić? Czy założyć jakiś Total powt? Na zmianę A-B-a, w następnym tyg b-a-B?

chodzi o to ze nie potrafilem wiecej jesc lecz teraz o teraz :) to jem wszystko co popadnie mam apatyt a pozatym kiedys bylem na diecie i naprawde mi to pomoglo ale nie mam juz tej diety i chcem zaczac od nowa piszecie ze od wojska minelo 2 lata i lipa jest no fakl minelo 2 lata ale ja nie cwiczylem nic dopiero od 6 tyg chodze regularnie.A [...]

Mexter dobra poprawa, stosujesz jakąś dietę? Czy chodzisz na siłkę czy też w domu robisz? Chciałbym zacząć a nie za bardzo mam dostęp do siłki, a patrząć na efekty to P90 jest całkiem fajne. Pozdro randax

[...] wykonujemy inny wg jego nazwy w kalendarzu. Program podstawowy nazywa się Classic+ i trwa 90 dni. Kolejne programy są bardziej intensywne. Jak ktoś już trenował coś to może zacząć robić od programu 2. Ja zaczynałem praktycznie od zera. Zdarzało mi się coś tam ćwiczyć ale to był dla mnie taki pierwszy intensywny trening. Dla zainteresowanych [...]

To napewno ze względu na różnego rodzaju ćwiczenia. Ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi typu : nie rób treningu tylko A bo jest gorszy dla początkującego i lepszym wyjściem było by odrazu zacząc trenować dwoma treningami A i B. A o to mi chodzi. No i jeżeli nikt nie napisał, że ćwiczenia dobrane przezemnie na konkretne partie mięśni są złe, [...]

W szpitalu wylądowałem bo sam poszedłem z cisnieniem 200/100 jak m ina cyklu skoczyło nie mogłem usiedzieć serce waliło to poszedłem w szpitalu na izbie przyjeć kazali isc do rodzinnego i tyle :/ Lekarce powiedziałem w przychodni ze brałem sterydy i co konkretnie a ona ze sam se zrobiłem to nadcisnienie itd Z erekcją jest tak rano niby nie ma [...]

[...] mojej diety - tj. zapotrzebowanie kcal oraz poszczególnych składników b/t/w/ - w obecnej fazie regeneracji oraz przy cyklu wytrzymałości siłowej. Cykl na masę mam w planie zacząć dopiero od listopada, wtedy będę znowu pytał o nową dietę. Dotychczas układałem dietę intuicyjnie, teraz chciałbym się wspomóc programem "mój komputerowy [...]

[...] treningowy -twaróg z jogutrem ewentualnie -błonnik na mleku bądz maślance/jogurcie lub - po prostu chleb z miodem /serem żóltym + herbata i jogurt . Pierś/udko/inne mięso/świeża ryba + ryz/kasza/ziemniaki DOdam ze trenuje 4 razy w tygodniu SW + chciałem do tego zacząć 2-3 razy w tygodniu biegać , dysponuje taka odzywką jak termo speed .

Dlaczego ten plan nie jest dla mnie ? Mogę zacząć długofalowy schemat jak ma być lepszy dla mnie.

[...] że na ostatniej serii mam brać 60% czyli 43 kg po 6 powtórzeń a jestem w stanie robić po 10 to raczej taki trening mi chyba nie poprawi siły. Bo z tego co ja wiem to trzeba zacząć od ciężaru małego i co 10 procent wchodzić na ciężar na którym się robi max 3 powtórzenia. A po tym treningu co jest podany to nie czułem wg że klatkę obciążyłem [...]

kurczak, ryz i ryz zawsze. bez koksu, jak dla mnie malo idzie. 2kg/7tyg cykl na staku. ale to nie o tym chcialem pogadac, bo jak by wszystkim tak za***iscie szlo na krecie to by tego dzialu nie bylo wrzucilem zdjecie w profil. to jak do tego podejsc, jak zaczac, i skonczyc?

co najwyżej trochę pompek i przysiadów zrobię, chciałem kiedyś zacząć ale nie chce mi się od dwóch miesięcy filozofuje czy kupić hantle Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-03-04 19:46:59

no mysle podobnie,chcialem zaczac trenowac teraz zeby miec juz jakies doswiadczenie, mam nadzieje ze bede trenowal a przy tym jeszcze rosl i przybieral troche na wadze az w koncu po kilku latach nie bede sie bal wyjsc na ulice w obawie ze byle dresik obije mi ryj (taka mala nadzieja)

okej, zrobilem taki plan do ocenki. Musze wykonywac 15 powtorzen czy mogee zmniejszyc ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. Ulozyc sobie dwa plany A i B. Czy trenowac tylko jednym planem? Jak stosowac progresje, [...]

ostatnia przerwa trwala jakies 10 dni !! Zaraz rozpisze sobie ten plan i wrzuce znowu na forum i prosiłbym znowu o opinie ... a tak pozatym to dostosuje sie do tego co Ty mówisz ... jak mówisz ze za ciezkie to o.k. !! Zaraz zobacze i cos napisze tylko czy taki rozpis ogólny moze byc ? PONEDZIALEK: trening mięśni klatki piersiowej trening mięśni [...]