SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg bloczkowy

  • [...] przednich aktonów mięśni naramiennych wtedy w drugiej fazie kąt pochylenia nie może wynośic60% tylko mniej) Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry, wykonywane na rączkach wyciągu bloczkowego w „ bramie" ( ławkę skośna należy ustawić pod „ bramą - wykonując ćwiczenie starać się wykonywać ruch „ jak byśmy chcieli objąć dużą beczkę", - czyli ręce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2006-03-04 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] troche rzeźby a brakuje mi jeszcze ;d. Ćwicze w domu ale mam prawie wszystko co jest potrzebne a mianowicie: ławke płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. Poprosiłbym o pomoc w dobraniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-04-25 22:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 1*15, 2*12-10 -wznosy boczne ramion 1*15, 2*12-8 Triceps -wyprosty ramienia w opadzie 1*15, 2*12-10 -ściąganie drążka w dół na wyciągu 1*15, 2*12-10 PIĄTEK Brzuch -Wznosy nóg siedząc na ławce poziomej(oczywiście ze spięciami)3*25-15 -spięcia brzucha 3*25-15 Plecy -wznosy tułowia na krześle [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2006-04-22 16:11:34 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień -kl. piersiowa wyciskanie w leżeniu 7 serii po 15 powtużeń do 70 kg rozpiętki głowa góra 3x12-10 5kg hantle -triceps francuskie 3-4x12-10 7kg wyciąg bloczkowy w pozycji stojącej 4x12-10- do 25 kg - mięsnie barkowe w siedzie wyciskanie gryfu za głowy 5x12-15- do 40 kg brzuch 2 dzień - m. najszersze grzbietu atlas wycjąg bloczkowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-06-17 20:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uchwytem młotkowym . 3x10- kg 6. Uginanie ramion ze sztangielką łamaną na modlitewniku- podchwyt. 3x10- kg 2 dzień Plecy + Triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu bloczkowego do karku w pozycji siedzącej. 3x10- kg 2. Wiosłowanie sztangielkami na skośnej ławce leżąc przodem. 3x10- kg 3. Podciąganie hantla w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-07-25 20:26:54 Liczba szacunów: 3
  • PLAN NA MASE coena i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30stopni)4* (12,10,8,6,) rozpiętki na ławce z sztangielkami 3*(12,12,12) Triceps: Wyciskanie francuskie 4* (12,10,8,6) Wyciskanie zza głowy stojąc 3*(12,10,8,) wyciąg bloczkowy pionowy 3*(10,10,10) Brzuch II dzien: Plecy: Podciąganie wyciągu do karku 4* (12,10,8,8) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia do brzucha 4*(12,10,8,8) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2007-08-31 22:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam sprzęt treningowy

    Temat
    Targowisko

    [...] 4 gryfy w tym łamany, gryfy do sztangielek 6 szt., ok 250 kg obciążenia,hantle różne, drążek do podciągania mocowany do ściany, drążek łożyskowany do ćwiczenia przedramion, wyciąg bloczkowy łożyskowany + różne uchwyty, maszyny do ćwiczenia przedramion (siły "uścisku"), lustra, worek bokserski skóra duży (nowy) + gruszka bokserska, drobny [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2007-05-08 09:36:32 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik , wyciąg bloczkowy sztanga i hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-11-03 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • dobry plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przed każdym treningiem porządna rozgrzewka I dzień Biceps/Klata 1. Brzuch 2x max w przerwie taliokrąg 2. Wyciskanie na ł.płaskiej sztangą 4 x 10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ł.skośnej (40 stopni) 3 x 8 4. Butterfly - maszyna 4 x 10 5. Wyciskanie sztangi na ł.skośnej (40 stopni) 4 x 8-10 6. Brzuch 2 x max w przerwie taliokrąg 7. naprzemienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-01-24 17:59:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi do mostka 2 serie 12-8 środa : plecy + tył barków : 1 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 serie maks 2. wiosłowanie sztangielką 4 serie 12-6 3. wyciąg górny wąski chwyt 2 serie 14-10 4. MC 4 serie 15-12-8-6 SZRUGSY 3 X 15-10 piątek : triceps+biceps : 2. wyciskanie sztangi- FRANCUSKIE OD CZOŁA leżąc 4 serie 14-8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 13:05:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale jeżeli chodzi o mięśnie najszersze grzbietu to raczej mało skuteczne ..przynajmniej tak wykonywane ( większość pracy przejmuję biceps) przy Twojej sile lepszy byłby wyciąg bloczkowy ( z zaznaczeniem pracy ściągania łopatek /praca najszerszego grzbietu. Co do barków to powiem tak , wyciskanie sztangielek powinnaś robić w max zakresie [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 19:21:49 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Madie jasne ze sie da!!! Wychodze z zalozenia ze jestes osoba poczatkujaca w te klocki. Wiec zaproponuje trening obwodowy ale z uwzglednieniem stopnia trudnosci jak dla osoby poczatkujacej. 1dzien -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 20:13:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nawet tył barku - analogicznie jak przy wiosłowaniach i wbrew pozorom ściąganie do klatki ma bardzo dużo wspólnego z wiosłowaniem, poza tym ruch ten też jest dłuższy, bo wyciąg bloczkowy zawsze wyciągnie najszersze po łuku, kiedy jesteśmy odchyleni jak miałbym szukać porównań to jest to tak jakbyś robił rozpiętki z rączkami wyc. dolnego i [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 20:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zakupy! - Pytanie o szczegóły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3*12-10 Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 1*15, 2*12-10 -wznosy boczne ramion 1*15, 2*12-8 Triceps -wyprosty ramienia w opadzie 1*15, 2*12-10 -ściąganie drążka w dół na wyciągu 1*15, 2*12-10 3Trening Brzuch -Wznosy nóg siedząc na ławce poziomej(oczywiście ze spięciami)3*25-15 -spięcia brzucha 3*25-15 Plecy -wznosy tłowia na krześle rzymskim [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 2006-04-21 00:01:39 Liczba szacunów: 0
  • czy to mozliwe??0_0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki za wsparcie:> Co do poziomu tkanki to nie dałam dzis rady bo siedze od 7 w pracy i wyglada na to ze czeka mnie w niej jeszcze nocka:P Gorzej, ze głoda zaczynam sie robic teraz. Posiłki miałam przygotowane do 19 ale nic mi sie nie stanie jak raz nic nie zjem:) Nie chcac marnowac czasu wrzucam tu swój trening siłowy. Powinnam cos [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2007-08-13 22:28:04 Liczba szacunów: 0
  • to juz 4 raz jak dziś próbuje wysłać tę odpowiedź Jesli nie jest napisane inaczej wszystkiego robie 3 serie z 40 sekundowymi przerwami miedzy seriami. -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie siedzac(barki)12-15 -uginanie ramion przy wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2011-06-03 11:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30stopni)4* (12,10,8,6,) rozpiętki na ławce z sztangielkami 3*(12,12,12) Triceps: Wyciskanie francuskie 4* (12,10,8,6) Wyciskanie zza głowy stojąc 3*(12,10,8,) wyciąg bloczkowy pionowy 3*(10,10,10) Brzuch II dzien: Plecy: Podciąganie wyciągu do karku 4* (12,10,8,8) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia do brzucha 4*(12,10,8,8) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-30 17:00:18 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 00:21:17 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    -sciaganie drazka lamanego siedzac, zastosowany wyciag bloczkowy gorny, oparcie pod katem 75stopni tylem do stosu 20,12, 8,6+6-8+6-8 -odwrotne pompki 2-3*12-6 metoda ruchu 3-1(2)-1-0 -wyprosty ramienia z lina w kleku przy wyciagu, klek podparty jednoracz przodem do stosu, 12-15, 2*12-6 metoda ruchu 3-0-1-2 Witam Panie Jacku dziś, robiłam ten [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 14:21:01 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://pl.youtube.com/watch?v=ktWGXSaohks tutaj link do filmiku z pierwszego cwiczenia z PAna zestawu proszę się nie załamywać -sciaganie drazka lamanego siedzac, zastosowany wyciag bloczkowy gorny, oparcie pod katem 75stopni tylem do stosu 20,12, 8,6+6-8+6-8 -odwrotne pompki 2-3*12-6 metoda ruchu 3-1(2)-1-0 -wyprosty ramienia z lina w kleku przy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 14:49:50 Liczba szacunów: 0