to nie jest tak,że jak dawno nie brałeś to powineneś zacząć od małych dawek... jak ćwiczysz tak ostro to polecam Ci Spa Pak (zastanów sie też nad innymi witaminami np.MRM) Możesz kupić tego daily Formula - dla mnie to było za mało - jak zmieniłem na spa pak - poczulem różnicę po tygodniu ..sportowiec potrzebuje trochę więcej chociażby dlatego aby [...]
[...] trwać? Kiedy będę mógł przejśc do robienia siły? I czy takie same obciążenia miałbym dobrać do górnych partii ciała ( ćwiczenia na górę mniej obciązają stawy), może mógłbym zacząć od 8 albo nawet robić siłę systemem 5, 3 (powt.)? Po jakim czasie będę mógł włączyć zaawansowane ćwiczenia tj podrzut, rwanie, wykroki ze zmianą nóg, podskoki ze [...]
[...] przedłuż go o kilka tygodni. potem czas na siłe. I czy takie same obciążenia miałbym dobrać do górnych partii ciała ( ćwiczenia na górę mniej obciązają stawy), może mógłbym zacząć od 8 albo nawet robić siłę systemem 5, 3 (powt.)? ===>> ja właśnie na góre zawsze robiłem siłe , bo trenując lekką masy niezrobie za wielkiej :(( często robiłem [...]
Yhym... no ok, masz rację-może być trudno z dietą ale zawsze mogę wrzucić ganier i białko do niej. A co do przetrenowania? Siłka + JJ.... silka 3x na tydz + JJ 2-3x na tydz... no i jeszcze chcialem ABSa zaczac... Jak myślicie probowac 2 rzeczy na raz, czy moze najpierw dopakowac pare kg mięsnia na silce a potem wrocic do SW, czy obydwa na raz da [...]
siemka. Ja mam pytanko mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. no i chciałbym zaczac stosowac HMB. CZY TO DOBRY WYBÓR??? sylwetke chciałbym osiagnac na wakację. chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej i mozliwie jak największy [...]
Robiłem redukcje na początku roku teraz tylko chciałem użyć jako wspomagacza utraty brzucha.Obecnie ćwicze i kardio po treningach robie.Zamierzam jakieś interwały zacząć.W zasadzie powinno to wystarczyć do utraty zbędnych kilogramów. Pozdrawiam
czesc davidooo !!!! troche malo napisales o treningu !!!! co moge Ci zaproponowac jezeli chodzi o barki zmien kolejnosc cwiczen np zaczynaj od bocznego aktonu lub od tylnego !!!! mozesz np unoszenie hantli boczne, dociaganie sztangi do brody, wyciskanie sztangi przed soba i unoszenie hantli w opadzie tlowia zrobic!!!!! nastepny tydzien mozesz [...]
to powiem Ci bardzo dziwne pytanie !!!! ja mam ci powiedziec ile masz zalozyc na sztange??? albo kto inny??? ok zaloz w pierwsze serii 200 zrob 12 ruchow!!!! dobra a tak powaznie jak robisz sile to zrob mniej wiecej tak 12/10/8/6/4/2 (i co trening mozesz probowac zaczac od ciezaru np o kg wiekszego) oczywiscie po bardzo dobrej rozgrzewce jezli [...]
Sector77 mozesz wziasc np vsobolan(bardzo fajna forma argininy, super dziala i podwyzsza pozim hormonu wzrostu co powoduje dobre przyrosty masy miesniowej i sily) lub bardzo mocnego stacku mozesz sprobowac Detonatora!!!!!! ale jest to naprawde mocna rzecz wiec nawet moglbys zaczac od mniejszej porcji 20g i jednego caps!!!!! swietne pobudzenie [...]
[...] Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? [...]
Witam Prosze o wyrozumialosc :) Mam zamiar zaczac moj pierwszy w zyciu cykl na saa...poszukje opinii i pomocy panowie. Na pierwszy cykl ma to byc DIANABOL z firmy jak w temacie " Omega Pharma " 200tabs cykl 1-7 (na tyle starczy) 40mg ED do tego oczywiscie 12h po ostatniej dawce Clomid 100mg 1szy dzien pozniej 10dni po 50mg... oczywiscie wit. [...]
Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]
[...] i wszystko Ok, jak na ten moment w planach mam pociągnąć do maja przyszłego roku (zacząłem w czerwcu) Mam 2 pytania przy takim długim cyklu: 1. Hcg (w około 10-11 tygodniu zacząć 2x2500e3d i 5x1000e1d) razem 10.000Ui a później znów za 10-11tyg podobny temat. 2. Czy będzie różnica w moich „narządach” i funkcjonowaniu między cyklem 3msc a takim [...]
Pij DUZO wody, pomaga jak szybko tracisz wage w naciagnieciu skory Moim zdaniem mozesz juz zaczac cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. [...]
ankieta aktualna a ne taka jaką chcesz osiągnąć 4000 kcal-napisz co zjadłęs wczoraj zobaczymy jak jesz Kolego, ankieta jest taka na jakiej będę planował zacząć stosować sustanon, nie będę stosował go teraz, tylko jak wrócę do starej wagi i wymiarów, które są w ankiecie właśnie, zajmie mi to max 2 miesiące .. I wtedy rodzą się moje pytania [...]
Dzieki wielkie za wyklarowanie sytuacji;]] zamiatanie, dziwne pozycje, nawet ten 88kilowy partner -ok, no problem. Najciezej chyba bedzie mojej kobiecej dumie zniesc te rzucanie, dzwignie i generalnie skladanie mnie w precelka;p ale spoko, dam rade;]] jestem zdecydowana zaczac przygode z bjj na 100%. Treningi 5razy w tygodniu - wszystkie [...]
ok, to gdzie proponujesz dorzucić serie - drążek czy yates row? Co do progresji przy podciąganiu to chodziło mi o to że np jestem w stanie wykonać serie 15-tek bez obciążenia i zastanawiam się czy mogę na każdym treningu w pierwszym mikrocyklu wykonywać po te 15 powtórzeń czy jak? Nie obetne sobie przecież nóg żeby zacząć od 75% obciążenia
wzuąc tyłek w kroki i zacząc się leczyć u endokrynologa. Po prostu załosne jest to forum. 4 cykl... wow po prostu doktorzy endokrynologii. myslicie ze się nacie jak porzucacie slandami , metka i prop.. albo inne cuda.. poczekajcie jak wam się jajka skurczą ze gra wstępna będzie rozpoczynana poprzez uzycie mikroskpa elektronowego. Dzięki Bogu [...]
trening raz ze dosc kiepski. a 2 , ze jesli dopiero co zaczynasz powinines zaczac od treningu typowo wprowadzajacego - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening potem polecal bym taki lzejszy trening tzn partia 2x tydzien., potem cykl regerancyjny i po nim juz masa z partia 1x tydzien
WITAMINY - kompleksowy preparat - który ?!
