zacząć

[...] te plan który podpiąłem trzeba diametralnie pozmieniać? Chodzi mi dokładnie o to czy ten plan mogę sobie już zatrzymać jako ten prawidłowy i czy od poniedziałku mogę zacząć ćwiczyć? Bardzo proszę o waszą opinię! Napiszcie mi po prostu jeżeli jest coś źle w tym planie! Poniedziałek Klatka piersiowa: - leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

" zjadam ok 400/500/600 kalorii " Nie... wcale to nie jest głodzenie waga: 165 ? pomyłka :D Twoje zapotrzebowanie to minimum 1500 kcal dziennie. Poczytaj ułóz diete redukcyjną, przyda Ci sie program Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20, poszukaj gdzies tu jest link. Musisz zacząc się zdrowo odzywiac, a przed wszystkim regularnie i [...]

Sa rozne szkoly... IMO ACT nie zaszkodzi... Nie chcesz to mozesz zaczac od lekkiego FBw... Zle nie bedzie jak zaczniesz od FBW zdr.

ok w takim razie po treningu bialko+ rodzynki, później ziemniaki+ piersi z kurczaka+ warzywa, a na obiad ryba na parze+ warzywa i zobacze jak to bedzie wygladalo w praktyce... a co myslisz o posilkach rano i w szkole dobre sa czy tez cos zmienic? A tego thermo speeda zacząć brac czy darowac go sobie?

dziekuje za te cenne uwagi.. Arphiel, mysle, ze masz duzo racji, zmiane powinnam zaczac od głowy :) coraz czesciej tak na to patrze. po prostu bede jesc zbilansowane posilki i cwiczyc tak jak lubie, efekty kiedys sie pojawia :)

http://odsiebie.com/pokaz/815180---ee61.html < Jak się rozkręci to fenomen od 3 minuty proponuje zacząć Zmieniony przez - Agresst w dniu 2009-10-29 14:37:36

Bartoz: jeśli masz 15 lat chłopie-to na krav maga jeszcze masz duuużo czasu-proponowałbym ci zacząć jak to już chyba milion razy było na forum wałkowane-rok czegoś udeżanego (box,muai thai,kb),rok graplerki (zapasy ,judo,bjj,sambo),a dopiero potem zainteresować się km. Zdobędziesz solidne podstawy na które nie zbyt jest czas na treningach km.-Jak [...]

Mam pytanko. Po bardzo długiej przerwie od wszelkich sportów chciałem zacząć trenować KM, ale prawie padłem na ryj jak skończyła się rozgrzewka. Czy macie jakieś pomysły jak można poprawić kondychę ? Z góry dzięki "Lew i orzeł uosabiają siłę, ale one atakują jedynie słabsze stworzenia. Wśród drapieżników jedynie wilk odważy się zaatakować [...]

ELOO witam wszystki uzytkownikow forum. chcialbym sie zapisac na kravmage, ale jest maly problem czy msuze czekaz az do wrzesnia zeby zaczynac z grupa poczatkujaca, bo teraz jest grgup co zaczela od kilku meisiecy to poizom jest troche za wysoki a chcialbym zaczac trrenowac od drugiego senmestru mojego szkolnego zycia =) Jak ktos zna kogos/ [...]

froggio: moim zdaniem powinienes zaczac od podstaw... tu nawe nie chodzi o to ze kravka ma inne podstawy czy cos... tu chdzi o to zebys wyczul o co tak na przwde chodzi.. a chodzi o to zeby sie nie bac kopnac w jaja czy wejsc na oko troche ostrzej... dla mnie ten poczatek trenowania to bylo raczej cos w rodzaju psychicznego przygotowania przed tym [...]

wlasnie przypadkiem znalazlem ta strone i podobaja mi sie te wasze dyskusje/ chcialbym zaczac cwiczyc krav maga i w zwiazku z tym mam pytanko

wielkie odlicznie czas zaczac :)

blednie rozpoczeliscie trzeba bylo zaczac od najlepszych (najbardziej chwytliwych) promocji (3x prolo, storm + shock + dvd, 14kg gainera za 140 itd) a konczyc slabszymi (tymi ktore kosztowaly ponizej 50zl)

ja chcę zacząć naukę KM w bielsku białej pan Jacek Moryl będzie uczył,macie jakaś wiedzę o tym gościu,jego umiejętnościach?

ja bym na tym etapie nie przeplatał. mozna oczywiscie przeplatac np barki z plecami w superseriach albo łydki z dwugłowymi. na początku jednak wybrałbym zwykła progresje i sztywny podział na np klate i łapy, bary i plecy itp jest sporo kombinacji jesli nie miałes dawno kontaktu z silka to warto zacząc od obwodowego treningu. [...]

też sie moge spaść do 100+ matt 173 cm i 60 kg wagi no źle nie jest siłownie możesz zacząc powoli spokojnie nie zaszkodzi ci to jeżeli będziesz wiedziałco robisz , chcesz wiedzieć dział trening sie kłania

Matt możesz już zacząć jakieś lekkie treningi siłowe. Jeśli chodzi o wzrost to muszę Cię zmartwić, że w tym wieku to już na duży skok wzrostu bym nie liczył, chociaż różnie bywa. A jeśli chodzi o wagę 60 kg w wieku 16 lat to trochę licho:-/, ale trochę masy jeszcze Ci przybędzie.

Dzisiaj było ciężko co oznacza że dzisiaj był dzień nóg. Rozgrzewka przed i czas zacząć: Przysiady 4x6 85kg Martwy 4x6 97,5kg Uginanie podudzia na maszynie 4x10 59kg Wspięcia na suwnicy (łydki) 4x15 30kg Niestety przyblokowałem się na przysiadzie.... Więc za radą trenera odejmuje 5 kg i zobaczymy jak to wyjdzie... Martwy poszedł nie super lekko [...]

[...] + francuz z hantalmi 4x10 Jest lekki progres ale wiadomo redukcja cudów nie ma:) Dzisiaj miska nudna: płatki owsiane, fryty, indyk i 4 miarki odzywki .... Muszę się chyba zacząć ograniczać z tą odzywka bo za szybko schodzi:), ale brak czasu i zmęczenie robi swoje... Człowiek idzie po najmniejszej linii oporu i chce przygotować posiłek jak [...]

[...] diety... zaczynam wrzuć rzeczy nie tylko super fit ale rzeczy które są może mocniej przetworzone ale mi smakują... Mam zamiar w końcu wytrwać na tej redukcji dłuższy czas, idealnie by było gdybym wytrwał do końca roku :) Cheat raz w tygodniu... Musi to zacząć sprawiać radość a nie katorgę... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-21 14:23:50