SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

typowy trening kulturystyczny

  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, Po 6 latach regularnych treningów Crossfit chcę przejść na typowy trening kulturystyczny. O ile uwielbiam Crossfit jako formę aktywności to moje ciało mówi że ma dość (ciągłe bóle stawów, kontuzje). Od 3 miesięcy trenuję według następującego planu: 1 dzień: Klatka Wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 ruchów Wyciskanie na skosie dodatnim 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2023-01-09 10:53:17 Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] miały wiele wspólnego z zasadami fizjologii na poziomie komórkowym, głównie z powodu ograniczonej perspektywy wynikającej z natężenia i intensywności jakie niesie ze sobą typowy trening kulturystyczny. 1.2. WARUNKI TRENINGU HST Aby trening HST przyniósł pożądane rezultaty muszą być spełnione 4 jego podstawowe warunki (Haycock, 2009): [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 12:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Pozytywne skutki roztrenowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmiany w mięśniach. Ostatnio w placówkach naukowych wykonano szereg precyzyjnych badań, dających odpowiedź na to pytanie. W jednym z badań osoby wykonywały przez 3 miesiące typowy trening kulturystyczny, a później, przez kolejne 3 miesiące, nie trenowały. Wyniki mogą być dla nas zaskakujące, ale naukowcy od dawna się tego spodziewali. Po okresie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2005-12-20 00:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrenujmy ten crossfit - DT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] się kiepsko psychicznie, a trening nie sprawiał mi przyjemności. Postanowiłem, że lekko się zredukuje trenując CF, a z czasem, że zajmę się CF na poważnie, czyli odrzuciłem typowy trening kulturystyczny. Crossfit daje mi tyle radości, taki wystrzał pozytywnej energii, że wracanie do kulturystyki nie ma dla mnie na dzień dzisiejszy sensu. W [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2012-09-21 12:37:55 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze zaczac ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] rownomierny rozrost miesni po calym ciele, ze szczegolnoscia na ramiona. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? 3. Czy plywanie moze przeszkadzac jakos w treningu ? Nie plywam jakos bardzo intensywnie, w spokojnym tempie, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2007-06-04 19:30:47 Liczba szacunów: 0
  • uraz barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na razie póki to nie bedzie nic poważnego, bo chce wrócić do treningów mma jak najszybciej, ale na razie zabronił mi do wakacji dlatego skupiłem się na dobrej formie typowy trening kulturystyczny no i z ruchów dynamicznych jedynie głupi worek za który być może zapłace). Napisałem na forum, bo i tu można uzyskać czasem naprawdę sensowne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-04-22 08:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Wiek 22 Staż Nazbiera się kilka lat z przerwami Wzrost 186 Waga 90 Moim celem jest poprawa wycisku na ławce więc mam zamiar zastosować metodę 5x5 plus oczywiście typowy trening kulturystyczny na pozostałe partie. Klatke będę trenował 2x w tygodniu (17 tygodni 1x w tygodniu metodą 5x5 to dla mnie za długo) i tego nie zmienie. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-01-04 12:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplement tłumiący apetyt.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! O sobie: Płeć: M Waga/ wzrost : 83kg/176cm Aktywność : bardzo duża, 3 x typowy trening kulturystyczny na siłowni, 3x biegi (12km, 15km, 25 km) - dosyć dużo biegam, jestem maratończykiem chodzącym na siłownię i dbającym o estetyczną i muskularną sylwetkę. Pracuję na kopalni, ale nie mam ciężkiej pracy - obsługuję pompy a od szybu mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-04-13 22:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Boks - przygotowania do złotej rękawicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie wzmocnic) z elementami boksu. Chcialbym przybrac na wadze do 78/81kg gdyz lubie miec wyzszych wyzszych przeciwnikow. Teraz mam ogromna prosbe do Was !!! Robic na silowni typowy trening kulturystyczny np split + rozciaganie miesni aby nie stracic tak strasznie na szybkosci czy moze trening fbw z elementami boksu ? Bd uzywal odzywki proteinowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-06-24 13:41:52 Liczba szacunów: 5
  • trening n asiłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] treningu siłowego interesują takie dyscypliny jka trójbój siłowy i tak dalej. Oto kilka moich porad. 1. trzeba zacząć od ogólnego treningu siłowego na masę mięśniową taki typowy trening kulturystyczny 2. póżniej stopniowo zaczać budować masę mieśniową tych parti mieści które pracują najbardziej w bojach poszczególnych trójboju siłowego 3.A [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2002-12-24 09:40:03 Liczba szacunów: 0
  • trening na poprawe WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chce na swieta podejsc pod 150. Teraz ok 130-140. Cwicze kilka lat, zawsze grupa raz w tyg typowy trening kulturystyczny.chce przez te 6 tyg skupic sie na sile w WL ale bez zaniedbywania innych cwiczen. 1 dzien 1 wyciskanie : 1tyg schodze 12-6; 2schodze 12-5 az do np.6-4-2-2 w seriach zasadniczych 2 skos-tak samo 3wosko na triceps progresja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2005-10-31 14:42:08 Liczba szacunów: 0
  • jaka siłka do vale tudo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje vale tudo . w dni bez treningu chodze na silownie. jakie cwiczenia wykonywac by pomogly mi w uprawianym sporcie? bo typowy trening kulturystyczny odpada nie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2005-10-16 13:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Hałas jako przeszkoda

    Temat
    Poradnik

    [...] z natury swej nie pozwala na pełną koncentrację? Usztywnienie ruchów. Zwykle po pewnym czasie następuje adaptacja do natężenia hałasu, ale nie jest to proces jednorodny i typowy dla każdego osobnika. Są ludzie reagujący aktywnie, biernie lub niezmiennie. Pierwsi doznają przeżyć emocjonalnych o charakterze dodatnim lub ujemnym, natomiast drudzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11271 Data: 2008-04-13 17:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] z natury swej nie pozwala na pełną koncentrację? Usztywnienie Ruchów Zwykle po pewnym czasie następuje adaptacja do natężenia hałasu, ale nie jest to proces jednorodny i typowy dla każdego osobnika. Są ludzie reagujący aktywnie, biernie lub niezmiennie. Pierwsi doznają przeżyć emocjonalnych o charakterze dodatnim lub ujemnym, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2007-03-14 18:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening kulturystyczny + siła w wycisku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie je - napierniczam ciezko, ale nie zalezy mi na ciezarze i ich po prostu nie lubie. Przysiad jako tako, ale martwy to koszmar Myslalem zeby normalnie sobie strzelic 3x typowy kulturystyczny trening + 2x trening klatki - wychodziloby, ze kazda partia trenowana raz w tygodniu, a klatka dwa razy innym systemem. Np. Poniedzialek: Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-11-13 22:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Po sylwestrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewydolności. Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz, usposabia to do rozwoju otyłości w okolicy brzucha (powstaje typowy „mięsień piwny"). Alkohol szkodzi ludziom uprawiającym sporty siłowe. Szkodzi nie tylko wpływając bezpośrednio na ciało, ale również pośrednio poprzez naszą wolę. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2008-01-01 14:22:13 Liczba szacunów: 0
  • clean&jerk , zaczynam ;) potrzbuje rady

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trening kulturystyczny nie podoba mi się ostatnim czasem. Ale powodów jest wiele. Mniejsza z nimi. Chodzi mi o power clean + jerk czyli podrzut jak sie nie myle. CHodzi mi o typowy podrzut olimpijski a wydaje mi sie mówi sie na to power clean & jerk. Potrzebuje jakiś plan dla początkujących , ale bardzo chętnych ;) Jeśli macie jakieś strony z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-05-07 15:41:56 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] idąc dalej, dzielą swój trening na dwie sesje w ciągu dnia, ćwicząc jedną lub dwie grupy mięśniowe na każdej i dołączając do jednej lub obu sesji ćwiczenia aerobowe. Oto typowy przykład systemu treningu dzielonego, opartego na programie "trzy dni treningu/dzień przerwy" i ukierunkowanego na poprawę rzeźby umięśnienia. Teraz możecie dalej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-29 10:47:06 Liczba szacunów: 5
  • [...] ilu to tylko hobby? Dla ilu to tylko chwila spędzona na siłowni dla odreagowania stresu? Pewnie większość. Pytanie za 100punktów: A ilu z nas zachowuje się jak pro? Co robi typowy zawodowiec? Czy musi iść do pracy i siedzieć 12h za biurkiem? Czy musi uczyć dzieci w szkole? Czy musi prowadzić samochód? Mieć 12h operacje? Czy może ciężko pracować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2013-11-27 16:42:20 Liczba szacunów: 5
  • "MIĘŚNIE NIE TYLKO DOMENĄ MĘŻCZYZN"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwu lub więcej stawów i dużej masy mięśniowej. Przy tym, wykonuje się przeciętnie od 4-6 serii po 5-8 powtórzeń z progresywnym wzrostem ciężaru. Dla większości kobiet ten typowy "program rozbudowy masy" jest raczej niewskazany, ponieważ posiadają one stosunkowo mało białych włókien mięśniowych i drobną strukturę stawów. Z tego też powodu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2002-08-21 20:46:47 Liczba szacunów: 0