zacząć

[...] 7godzin i jest jak najbardziej okej , co do tych tłuszczy to zastanawiam się nad przejściem na low carb tzn. zastanawiam się tylko czy przejść od razu na węgle poniżej 100 czy zacząć od 150, planuje białko tak jak jest, a resztę w tłuszcze pozostając przy tej samej kaloryce, chciałbym sprawdzić czy coś ruszy przez to ( oczywiście poza wodą )

mozesz zaczac cwiczyc splitem ale w lajtowej wersji. poczytaj posty podwieszone dla poczatkujacych

No dobra,okres masowania czas zacząć(6tydzien treningu,po 5msc. pauzie,to tak gwoli usprawiedliwienia )

Kolejne wyzwanie, no nie powiem wysoko mierzysz Tam praktycznie musiałbyś zacząć nowe życie, bo dostać się tam to nie jest prosta sprawa, a gdy już zostaniesz przyjęty, to podpisujesz pięcioletni kontrakt, i nie masz prawa później się z niego wycofać pod karą śmierci. Poza tym przez te 5 lat pobytu tam nie możesz utrzymywać absolutnie żadnego [...]

hahah:PP Krac ja jestem 9-tym graficiarzem :) No wkoncu chyba staruje wkoncu :) Mysle ze od 1 tygodnia wrzesnia powinienem zaczac, tyko na dostawe bede czekal ;) A ty co tam jak nastroj i wogole , jak problemy , rozwiazuja sie po czesci ?

Ania sluchaj,jestes w najlepszym miejscu,by zaczac cos robic i za jakis czas bedzie sie czym chwalic!Tyle dziewczyn zaczynalo swoja transformacje na stronkach sfd.Chetnie sluze rada. Rissen..zasluzyc sobie trzeba... Krac? Przepraszam za spam ...

[...] wojną o stuningowanie swojego sixpaka,reszta nawet go nie przeanalizuje,bo mnie nie lubi Tak czy owak,pytacie wiec odpowiadam,mój cyrk i moje małpki,przedstawienie czas zacząć. 1.-wymachy nóg ze skrętem bioder w szczytowym momencie ćwiczenia,na poręczach,używam do tego 5kg. obciążnika mocowanego do kostek,wykonuje od 50 do 60 ruchów w [...]

ehhehe.. A właśnie ja mam pytanko Mam zamiar połączyć bica z tricem w jeden trening - raz w tygodniu. Nie wiem od czego zacząć..Co mówisz Tric czy bic pierwszy? ma to jakąś różnice?

to będzie mój debiut poważnie mówicie żeby zacząć od czegoś lżejszego? Może jednak lepiej walnąć coś mocnego, ale w rozsądnych dawkach?Tymbardziej, że chciałbym zrobić krótką redukcję - do 45 dni. Ale cały czas boję się o obwody.Każdy milimetr przychodzi u mnie z wielkim trudem i żal byłoby mi stracić parę cm. Więc co polecacie?

[...] o tym, czy wystąpi w MP, zadecyduje Apoloniusz Tajner. "Naszym głównym zadaniem jest utrzymanie dyspozycji Adama, a raczej jej uregulowanie. Tak, aby mógł wreszcie zacząć wygrywać konkursy w ramach Pucharu Świata. I jesteśmy naprawdę blisko tego celu. Dlatego jeśli uznamy, że występ w mistrzostwach nie byłby korzystny ze szkoleniowego [...]

czas zaczac przygotowania na bramke do rana panowie

Ok rozumiem, bede probowal cos urozmaicac jak najczesciej. W poniedzialek zaopatrze sie w tego łososia, zobaczymy na ile mi starczy i jak cenowo wyjde. Na razie wklepałem wszystko do dziennika Mr Big, zmodyfikowałem nieco jadłospis, tak by dalej wychodziło ~2600kcal, ale tym razem udało mi się utrzymać stosunek tłuszczy 1:1:1. Będę bardziej [...]

ale choc jesteś "ograniczony rodzicami" to chyba jakis dodatkowy posiłek w ciągu dnia miożesz sobie zorganizować/chyba rodzice nic przeciwko mieć nie będą/- dlatego polecałbym zacząć od tego, a potem ew. dodamy odzywkę, w odwrotnej kolejności może/a raczej napewno/ nie pomóc.

[...] siłowego. Trwał on zawsze ok 10 minut z tym że na początku było to 40 sec wolno 20 sec sprint po tygodniu zmieniłem na 30 sec wolno 20 sprint potem 30/30 i jeszcze jakieś zmiany były ale nie pamiętam Nigdy nie trenowałem HIIT-u i dlatego ciągle coś zmieniałem. Musisz spróbować na sobie zacząć z mniejszą intensywnością a z czasem ją zwiększać

[...] Twój wzrost mogą zrobić wiecej kłopotów niż pożytku. MOJA PROPOZYCJA CIESZ SIĘ ŻE JESTEŚ ZDROWA ZAAKCEPTUJ SIEBIE JAKĄ JESTEŚ A PIENIĄDZE WYDAWANE NA GŁUPIE KSIĄŻKI PRZEZNACZ NA COŚ CO CIĘ CIESZY. Wzrost to genetyka przede wszytskim proces kostnienia się zakończył więc możesz dbać o lnie i zacząć jeść zdrowo i ciesyzć sie z tego co masz!

[...] mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres)Dom Głównym produktem chciał bym jabczan kreatyny Główny produkt Jabłczan kreatyny. Więc śmiało mogę zaproponować Crea force. Wydajna bo 400 kaps ze stężeniem 1,25 na kapsułkę. Dawkowanie można zacząć 3x4 kaps dziennie w Twoim przypadku.

[...] L-Karnityna + FireFit, FITMAX Wake Up MAXYMALNY BUDŻET: 150zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres): w domu mam trochę sprzętu, ale też nie ma problemu z profesjonalną siłownią w okolicy. OD SIEBIE: cykl chce zacząć od razu po świętach Wielkanocnych. Chciałbym przede wszystkim wzmocnić siłę i wytrzymałość.

Witam! IMO powinieneś zacząć od ułożenia porządnej diety.Bo jak sam piszesz w tej kwestii jest trochę "chaos" :) Co do treningu to polecam bieganie.Zobaczysz , że na efekty nie trzeba będzie długo czekać.. ;)

[...] za małe spożywanie białka u kobiet co pomija sie w takich pismach...Kasia Kozakiewicz powiedziała kiedyś że chudnie się jedząc , oczywiście nie bierz tego dosłowanie, Kasia ma na myśli odpowiednią dietę ;), proponuję poczytać podwieszone tematy na tym forum jak i zacząć czytać takie pisma jak Kulturystyka i Fitnes czy Sport Dla Wszytstkich pzdr

[...] ma co sie bawić w skomplikowane plany, na początku standardowe FBW nabierzesz umiejętności i doświadczenia, później możesz sie pobawić planami 2. Pierwsze od czego trzeba zacząć to dieta, zastanów się, czy chcesz przytyć czy schudnąć (na twoim miejscu najpierw zrzuciłbym troche tłuszu) Masz tu przydatne linki: MASA: [...]