Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!

Dokładnie. Każdy musi wykazać chociaż minimum inicjatywy i sam pogłębiać swoją wiedzę odnośnie treningów,odżywiania no i suplementów, my możemy co najwyżej poprawiać, ale nie od postaw.

Witajcie,
Jakieś pomysły bądź sugestie na program masowy na ten sezon?
Może ktoś potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów i odżywek?

Służymy pomocą.

Pozdrawiamy - FitMax Team

Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2012-10-10 15:04:31

PŁEĆ: M
CEL: Siła/Masa
WIEK:20
STAŻ:2
DIETA: około 2800 kcl
PLANOWANY TRENING:4 dni
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak
WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum
MAXYMALNY BUDŻET:300 zł
NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres)Dom

Głównym produktem chciał bym jabczan kreatyny

PŁEĆ: M
CEL: masa/siła
WIEK: 18
STAŻ: 4,5 miesiąca
DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam.
PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy
WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: raczej nie, przynajmniej nic takiego nie zauważyłem
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: gainer vitalmax(chyba)
MAXYMALNY BUDŻET: to zależy co będę kupował. nie chce brać kreatyny (przynajmniej na razie)
NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres) publiczna

qwerty12

PŁEĆ: M
CEL: Siła/Masa
WIEK:20
STAŻ:2
DIETA: około 2800 kcl
PLANOWANY TRENING:4 dni
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak
WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum
MAXYMALNY BUDŻET:300 zł
NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres)Dom

Głównym produktem chciał bym jabczan kreatyny

Główny produkt Jabłczan kreatyny. Więc śmiało mogę zaproponować Crea force. Wydajna bo 400 kaps ze stężeniem 1,25 na kapsułkę. Dawkowanie można zacząć 3x4 kaps dziennie w Twoim przypadku.

sebastian1515

PŁEĆ: M
CEL: masa/siła
WIEK: 18
STAŻ: 4,5 miesiąca
DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam.
PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy
WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: raczej nie, przynajmniej nic takiego nie zauważyłem
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: gainer vitalmax(chyba)
MAXYMALNY BUDŻET: to zależy co będę kupował. nie chce brać kreatyny (przynajmniej na razie)
NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres) publiczna

Z tego co rozumiem z tej wypowiedzi, w posiłkach które przyjmujesz starasz się dostarczyć podstawowych i ważnych składników odżywczych.
Nie jest tutaj do końca jasne czy brakuje Ci podniesienia kaloryczności diety czy może protein. Z doświadczenia wiadomo, że węglowodanów nie jest trudnością dostarczyć z tego co widzę zajadasz ryż, pewnie też makarony i ziemniaki. Kurczak jest dobrym źródłem lekko strawnego białka, jogurty natomiast nie do końca i nie zawierają go zbyt dużo.

Stawiam w takim razie na odżywkę proteinową np. Whey 81 lub Pure american ku podniesieniu podaży białek i do tego w miarę możliwości zestaw antykataboliczny np. bcaa z glutaminą by zabezpieczyć mięśnie przez rozpadem w okresie około treningowym.

W Twoim wieku ciężko jest utrzymać dietę np. ze względu na szkołę. Do tego w większości dochodzi dobry bo rozpędzony metabolizm co często utrudnia dojście do wymarzonego celu.

Pozdrawiamy - FitMax Team

PŁEĆ: MALE
CEL: zrzucenie brzucha + wzmocnienie siły pod SW + utrzymanie wagi na poziomie ok 82kg
WIEK: 25
WZROST: 185cm, WAGA: 84kg
STAŻ: praktycznie zerowy
DIETA: 3000kcal
PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni)
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): BRAK
WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: nie odnotowano
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: FITMAX L-Karnityna + FireFit, FITMAX Wake Up
MAXYMALNY BUDŻET: 150zł
NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres): w domu mam trochę sprzętu, ale też nie ma problemu z profesjonalną siłownią w okolicy.

OD SIEBIE: cykl chce zacząć od razu po świętach Wielkanocnych. Chciałbym przede wszystkim wzmocnić siłę i wytrzymałość.