zacząć

[...] to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już sam nie wiem co zacząć). A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu regeneracyjnego: czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu regeneracyjnego czy może zrobić sobie [...]

Ale to co sie dzieje u Reva nie musi byc koniecznie wynikiem zlej tolerancji orali. Moze nie doczytalem, ale oprocz obrzydzenia do zarcia, nie ma chyba zadnych objawow nietolerancji pozywienia. Widac natomiast, ze praktycznie w kolko jedzie na tych samych posilkach, wiec oczywistym jest, ze od czegos takiego to i bez orali moze chciec sie rzygac. [...]

moze jakas mądra głowa rozpisac pelna diete i suplementacje wg siebie na pacjenta ok 90-95kg? ktory dalej masuje? takich tutaj najwiecej i kazdy by cos z tego wyciagnal pod siebie. i sogi beda sypaly sie az milo i wyrazy uznania bo tak sie tez sklada ze mam ochote w koncu miec jakas diete i zaczac bardziej profesjonalnie podejsc do tego sportu. [...]

vins art znam na pamiec -30mg i więcej(+90kg) tylko te 30 mg mi sie sporo wydaje.. wiec chcialem zaczac od 20.. reszta jest dopieta na ostatni guzik.tzn dieta trening suplementacja.

[...] SAA/PH konkretnie na żołądek i dwunastnice? O wątrobie wiem sporo, natomiast o tym nic. Na zagranicznych forach spotkałem sie z opinia, że jeżeli ustabilizuje się poziom kwasu żołądkowego to można zacząć cykl. Jeden forumowicz stwierdził, że nie czuł żadnego złego wpływu wzajemnego wpływu pomiędzy refluksem a cyklem jeśli stosował pantoprazolum.

Witam. Ja mam takie pytanie do ludzi, ktorym zdarza sie pracowac na nocna zmiane.Jak nastepnego dnia rozkladacie posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej [...]

body wracajac do mojego tematu , jesli mam problem z utrzymaniem miecha po kazdym cyklu , czy dobrym rozwiazaniem bedzie w moim wypadku 4tyg-on 4tyg-off 4tyg-on 4 tyg-off 4tyg-on W poniedzialek wznowie treningi po grypie i po kontuzji barku , spadlem niesamowidzie , az odechciewa sie treningu , mam juz zakupiony towar i nie ukrywam ze mnie korci [...]

dlatego ja zastanawiam sie czemu tak zwane piramidki wyszly z uzycia , a przynajmniej czemu nie zaczac z miejsza dawka i zwiekszac jej no 300mg-400mg-500mg I jeszcze jedno pytanko , kolesiowi ktory mial problem z poziomem naturalnego tescia , lekasz zalecil jeden zastrzyk 100mg co dwa tyg , powiedzial ze to nie zablokuje ale podniesie troche [...]

[...] jeść od groma warzyw, pić dużo wody i można używać przypraw to mogę zjeść dowolną ilość pożywienia w drugą stronę też pełna dowolność, na redukcji mogę trzymać poniżej 30 g węgla i luz, no ale jakoś na sylwetkę się to jeszcze nie zaczęło przekładać chyba potrzebuję guru nawet Coleman powiedział, że trzeba zacząć od znalezienia sobie trenera

[...] na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 minuty az dojde do 35, BCAA, glutamina jako antykatabolik, wegle chce uciąć do 2,5g i [...]

ATD sie sprawdza jesli ktos sie boi o gino. przynajmniej u mnie. ale lepiej zaczac z tydz przed cyklem juz ATD

DYLAUDIO co to za mięsień pod 3 aktonami barkowymi? ja go nie mam ile trzeba tyrać żeby zacząć wyglądać jakoś podobnie? pozdro i sog

panowie moz ktos cos podsunie jakis pomysl. planuje jakies 5tyg masy a potem 6tyg delikatnej rzezby, poczatek poleci meta inj i tren, potem master + wino, i podklad caly czas prop. dawki nieduze bo srodków sporo. chodzi mi o rozkład ile ww, B, tł. waga ok 100kg. chcialbym stopinowo zwiekszac czyli np zaczac od 3,5g ww, 3g bialka, 1g tluszczy, w [...]

mumin to co mi poradzisz kiedy nogi mi rosna na cyklu od chodzenia po chleb ? mam je cwiczyc i zaczac zakladac worki po smieciach zamiast spodni? a moze zapoznasz mnie z marka ktora robi spodnie na 190wzrostu 80pas i 75 udo?

"idac Twoim tokiem rozumowania pokaz mi choc jednego co cwiczy na silowni i nie cwiczy klaty." ale oco tu chodzi? chcesz powiedziec "tak bo tak i juz"? jesli uznaje ze przy tych udach ktore mam moja sylwetka zachowuje odpowiednie proporcje to nie rozumiem dlaczego mialbym je zaczac cwiczyc? jesli uwazasz ze bez przysiadow [...]

ok, zawsze robiłem przed i po. Dzisiejsze bieganie z racji deszczu, musiałem odpuścić. Rowerek stacjonarny się okazało - spieprzony. Miałem zacząć robić podstawową wydolność tlenową, przygotowanie pod interwały : czyli na razie 20-30 minut biegania jednolitym tempem, ale zamiast tego zrobiłem 20 minut pajacyków. Zmieniony przez - photek w dniu [...]

Maksy dla bojów sprawdzone: Siad: 130kg x 1 MC: 175kg x 1 WL: 100kg x 1 Żołnierskie: 70kg x 1 na 'maksach' było oczywiście zapasu, ale wolę zacząć lżej niż ciężej! odejmuję od maksów 10% i jadę z obliczeniami ;) Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-01 23:28:07

Mopi, bo ty chcesz spaść na wadze... a nie myślałeś żeby np zacząć biegać sobie po 40 minut co jakiś czas ? albo np kupić dance matę i trochę poskakać ? tłuszcz można też spalać aerobami... wszyscy mówią że się na mięchu traci, ale co, ty chcesz być kulturystą? ja np żeby nie spadać na mięsie to termo stima aplikowałem, z tym że on trochę zasilny [...]

Witam. Po splicie postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy. W 2 tygodniu przerwy mam zamiar pomierzyć maksy na hst. I teraz moje pytanie: Czy po tygodniu w którym mierzyłem maksy(czyli 2 tydzień przerwy od splitu) mam zrobić tzw SD, czyli jeszcze jeden tydzień przerwy. i wtedy dopiero zacząć HST?

Mam 176 cm wzrostu, od kilku miesięcy trenuję rekreacyjnie (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami) i przytyłem z 52kg do 61kg. Teraz chcę kupić ławkę i obciążenia, żeby zacząć lepszy trening. Dla początkującego ilu kilogramowe obciążenia polecacie (chcę kupić na allegro zestaw - ławka+obciążenia)?