TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Witam. Po splicie postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy. W 2 tygodniu przerwy mam zamiar pomierzyć maksy na hst. I teraz moje pytanie: Czy po tygodniu w którym mierzyłem maksy(czyli 2 tydzień przerwy od splitu) mam zrobić tzw SD, czyli jeszcze jeden tydzień przerwy. i wtedy dopiero zacząć HST?

Witam!
Jak to jest w koncu z tymi przysiadami. Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne.

i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe plecy) czy moge wykonywac przysiady chociaz z malym obciazeniem?

Z gory dziekuje za odp. pozdrawaim

skonczyles split zrob sobie tydzien lub 2 tygodnie przerwy potem z 5 dni przed hst zmierz maxy i tyle

tookie - przysiad rob pelny

Gnys

z tego co piszesz wnioskuje (zgaduje raczej) ze BF nie przekracza 20% czyli redukcja nie jest dobrym wyjsciem wierz mi

wbij troche masy potem zbijesz z tluszczu jaki przyjdzie podczas masowego cyklu i wyjdzie estetyczna i dobrze zbudowana sylwetka


btw jezeli nie chcesz rezygnowac z wymienionego jedzenia zapomnij o redukowaniu

pelny, wtedy sie wyrzezbi posladki? i moge robic z niewielkim obciazeniem (30kg) pomimo krzywego kregoslupa w odcinku ledzwiowym?

nic ci sie z dupa nie stanie

no troche bedzie bardziej jedrna



jak bedziesz wykonywal prysiady poprawnie nie boj sie nic o kregoslup

Witam. Zaczalem trenowac na silce od 5 dni (czyli mialem 2 dni treningowe)i przybylo mnie 0,6 kg przez ten czas. Czy to duzo? I powiedzcie mi czy to normalne ze odczowam bole miesni klatki piersiowej oraz bicepsa i tricepsa juz drugi dzien po dniu treningowym. Jestem nowy wiec czasem moge zadawac glupie pytania :) ale z gory dzieki za odpowiedzi

mam takie pytanie które ćwiczenia na biceps wykonuje sie najpierw.
na długośc bicepsa? czy na kulistość ?

lukas1986n

tyle napewno nie przybylo w 5 dni

to zalezy od wielu czynnikow i ten kg roznicy nic nie zmienia

bole miesni to standard

Gibon69

nie ma wiekszego znaczenia ani roznicy w wplywie cwiczenia na ksztalt miesnia (co nie znaczy ze nie ma jej wcale)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-10 13:54:42

Dzieki ziomlogos zobaczymy po troche dluzszym czasie jak to bedzie z przybieraniem masy. A co do bolow miesni to mam czekac az ustapia czy mimo wszystko regularnie chodzic na silke?