zacząć

Uginanie podudzi z hantlą. Od jakiego ciężaru zacząć bo nie wiem całkowicie? Tu są jakieś duże czy małe ciężary?

Wiec tak-najwiekszym bledem jest trenowanie brzucha po kazdym treningu. Miesien potrzebuje czasu by przejsc przez wszystkie etapy-od stymulacji poczawszy Max 2 razy w skali tygodnia-nie wiecej.Oprzyj trening na ciezarach(dajmy na to po plecach lub nogach)-raz w tyg.Reszte zalatwia duze lifty przy ktorych brzuch dosc mocno pracuje(mowa o [...]

Dzięki za odpowiedź: Jak bylo z poziomem bf? Niestety nie mierzyłem, dziś dokonam pomiary i będę monitorował co się będzie działo. Nogi musisz zaczac trenowac same-duza partia wymagajaca osobnego dnia. W takim razie gdzie dołożyć barki, jeśli mam do dyspozycji 3 dni? klata-zmniejsz zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar-przy dipsach Obawiam się, że [...]

planuję na dniach zacząć wrzucać fotki posiłków - kwestia ogarnięcia aparatu. potem w kolejności swoje fotki do oceny postępów. i co, sugerujesz by ktoś mnie nagrał na siłowni jak 'pakuje' i powrzucać to tutaj?

Dobrze ze się najadłam bo mogłabym zacząć robić to tiramisu mimo wieczornej pory.... smacznie z truskawkami wyglada:)

.8-O ,8-O ,8-O Tsu już może zacząć " gonić ";-D Gratulacje Nadinka :-D

Chciałam spróbować niskich ww ale po wypowiedziach Szajby, wyczytanych info w necie i konsultacji z trenerem, jednak nie będzie niskich ww. Ale trzeba zacząć liczyć. 1850 kalorii, bez dokładnego wliczania warzyw. Oczywiście mowa o tych niskokalorycznych. BTW 100/80/180 trochę średnie te proporcje ale zobaczymy. Dziś było rozbieganie. Od jakiegoś [...]

Ten który mi robił żylaki to taki enigmatyczny. Jak się ma żylaki to bieganie pogarsza sprawę, jak się ma zdrowe to bieganie dobrze działa na naczynia. Kiedy mogę zacząć biegać, on nie wie , to zależy, każdy jest inny, siniaki muszą się wchłonąć a kontrola dopiero za trzy miesiące. W wypisie informacja o powrocie do aktywności fizycznej po 3 tyg. [...]

Super foty z chusta! Bardzo się cieszę za nogi pozwoliły zacząć:) Ja mam Indianina na buzi po 3km ..

Paatik trzeba pilnować pozycji i przez to wzmacnia się brzuch a dodatkowo warto zacząć od takiego zakresu w którym można utrzymać technikę. Nie ma co na siłę rozjeżdżać się na maksa jak pozycja się sypie :-)

ja nawet chciałbym zacząć normalną dietę prowadzić ale dla mnie normalna = powrót do niziutkich kcal a bez siłki nie ma sensu... kolega jednak dopiero 17stego wraca z nad morza, może coś innego skombinuję do tego czasu ale wątpię ;/

Staż niby rok, ale dużo opieprzania się. Split spoko, ale nie zawsze w rok szkolny mam czas chodzić na siłownię 4/per week, w planie mam zmienić na FBW i dołożyć różne interwały w weekend, ale jeszcze nie wiem kiedy to zacząć

póki co, to dostrzegam w tym swoją przyszłą pracę, albo to, że będę musiał sobie sam poradzić, bo mnie nie będzie stać na ekipę. Dobrze k***a wiedzą, że mam do nadrobienia 2 lata z biologii i nie dają mi nawet możliwości zacząć... Jak tak dalej pójdzie to nie zdam tej j**anej matury i będzie śmiesznie.

no dobra, to zacznę od 5 kg może dam radę, od czegoś trzeba zacząć, nie doj**ię 15 kg na starcie, ale zobaczymy, nie wiem, czego sięspodziewać

A no bo miałem przerwę tygodniową spowodowaną brakiem neta no i tak jakoś teraz nie mogę zacząć znów prowadzić :) Nic nie będę obiecywał ale trzeba będzie się za niego wziąć :)

[...] sa %-)!!!!!!!!!! Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie z 7-10 dni wolnego od treningów siłowych , rozpisc plan treningów siłowych plus aeroby tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali :-) Za wcześnie na spalacz ,wszystko co potrzebujesz to odpowiednia [...]

a jak sie zapatrujesz na kreatyne w czasie hst ??? wapniak pyta - oczywiscie brana w mniejszych dawkach troche ... tzn bez ladowania tylko stale i mniejsze dawki - zaczac np przy powtorzeniach x 10 i skonczyc ok polowy tygodnia fazy negatywnej kiedy kreatyna bedzie jeszce caly czas w dosyc duzym stezeniu w organizmie . ???? od kumpla sog za [...]

[...] na gluten" he heh eh nie ma tak dobrze, niestety... Taka jesteś "odczulona" ze co druga rzecz powoduje ci problemy z żołądkiem .... Ty powinnaś zacząć od diety niemowlaka, wszystko co przechodzi bez podrażniania jelit - jabłko to szczotka chore jelita źle go odbierają , a w twojej diecie tylko gotowane korzeniowe [...]

[...] W twoich jelitach (być może) rozwija się stan zapalny i stąd ta nadwrażliwość. Czy często dotykają cię zaparcia lub biegunki? Zgadzam się z obliques. To od czego powinnaś zacząć to dieta eliminacyjna. Z tymże ja posunęłabym się jeszcze dalej i zaproponowała ci na okres, powiedzmy 4-5 dni jeść tylko kleik ryżowy na wodzie z rozgniecionym [...]

iNightWolf - w przypadku Deviego to najlepszy sposób na redukcję. a, ze miecho zleciało w przeciągu paru miesięcy to normalne, ale zwróć uwagę na ciężary. Dopiero później można zacząć myśleć o budowaniu masy->zwiększaniu siły.