Affan33/ walka redukcyjna w internacie

eh i znowu widze cisze w dzienniku ;]
dzisiejszy dzien podsumowąłbym prosto - piz***a na maksa. miałem trening ( nie byłem biegac) z ktorego własnie wrociłem.
niestety cos mnie w krzyzu boli;/ mam nadzieje ze nie odczuje tego jutro na treningu nóg.

prosba o porade!
Czy opłaca sie kupowac cm3 na cykl teraz podzcas redukcji? ewentualnie co lepiej zaaplikwoac? głownie chodzi rzecz jasna o poprawe siły..
czuje brak mocy na treningach spowodowana ubytkiem wegli.

zapomniałem dodac- wczorajsze interwały 20 min- 13.3 km 40-20 s :) jestem z tego zadowolony.

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-30 18:41:50

cm3 raczej nie bardzo.Jeśli juz coś zainwetuj w spalacza i do tego bcaa ;].To by było chyba lepsze rozwiązanie ;].Pozdrawiam ;]

Odwiedzaj też innych - inni wpadną do Ciebie
Wzajemna motywacja.


No i trochę ożyw dziennik - filmy, fotki żarcia

:)

mnie też w krzyżu pobolewa, wczoraj musialem nawet przestać biegać, dziś już lepiej, wydaje mi się że to przez mc te bóle :P

pozdr.

Zła technika, jak plecy bolą. Mnie od czasu zaczęcia treningu nic nie boli.

kowanator
mysle, ze jednak na spalacz troche za szybko u mnie .. narazie chciałbym sam powalczyc z tłuszczykiem a na wiosne strzelic spalacz.

adzik123
zdjecia i filmy sa na stronie 4! co prawda w linkach ale sa;)
mam mozliwosc wrzucania a weekend tylko zdjec.Jedzonka zrobilem w tym tyg wiec wrzuce jutro ;)
Venc1LQ
technka moze nie jest fascynujaca, jednak najczesciej ból odczuwam na treningach mma..
tody2010
widze wiecej osob ma problemy z technika w mc;P


kilka słow o dzisiejszym dniu:
nie poszełem na trening, zrobiłem sobie wagary
pojde jutro na trening nog to zrobie filmik mc ;)
a w sob czas bedzie na barki i łapy..
generalnie jestem padniety. nie wiem po czym ;/

Czy ujemny bilans kaloryczny moze wplynac na siłe? chodzi o deficyt siły..

dzisiaj naszeł mnie pomysł aby stosowac naprzemiennie rozne cwiczenia.
dajmy na to
wycisk hantli skos 2gi tydz sztanga.
wiosło nachwytem, 2gi tydz podchwytem
francuz łamana sztnga 2gi tydz prosta
itd.
dobry pomysł??

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-01 20:48:23

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-01 21:09:53

Nono :D widze idzie ładnie ;],ale bez wagar na siłowni :D.Powodzenia w dążeniu do celu i wytrwałości ;].Bede zaglądał ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-12-01 21:32:31

siema
A co ci pisałem wcześniej ???????
Dalczego nie słuchasz ?????
zaczełes z dużego pułapu przy słabej technice i efekty sa !!!!!!!!!!
Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie z 7-10 dni wolnego od treningów siłowych , rozpisc plan treningów siłowych plus aeroby tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali

Za wcześnie na spalacz ,wszystko co potrzebujesz to odpowiednia micha a na spalacz przyjdzie jeszcze pora .
przemysl to kolego ,
Zaczęło sie od bólu pleców a zaraz dojdą kolana bo dużo biegasz.
pozdr

rafi77
przeciez nie chce spalacza napisałem
jutro wrzuce foty z mc i przysiadów.
ten "ból" nie jest cały czas tylko niekiedy ;)
czy ja duzo biegam? o nie. tu pomyłka. raz w tyg to nie jest duzo ;)

trening jeszcze pociagne 2-3 tyg( do swiat) zeby zakonczyc cykl taki 2 miesieczny i wtedy zrobie przerwe- szkoda karnetu na siłke

witam wszystkich zagladajacych :)

dzisiejszy dzień oceniam lajtowo.
z uwagi na jutrzejsza niemonosc odbycia treningu zoribłęm Dzisiaj
MC
5x 10 110 120 130
3x140
1x150
przysiady,
5x 100 105 110
3x 120
1x120
push press
5x ( 50 60 70)
3x 75
1x 85
wznosy bokiem stojac i w opadzie tułowia
a15x 9kg b15x 9kg a całej super serii

potem bic to modlitewnik i tric było prostowanie wyciagu.
nie mialem czasu zrobic aero na koniec ;/
FIlmy

class="link" target="_blank">Przysiady dzisiejsze

class="link" target="_blank">MC

zapraszam do oceniania ;)