Affan33/ walka redukcyjna w internacie

siemka
Czytam i podziwiam i zastanawiam sie dlaczego rzuciłeś sie na duże ciężary, nagraj film zobaczymy technikę , bo przy tych ciężarach można łatwo nabawić sie kontuzji .
sog na zachętę
zapraszam do mnie do dziennika
pozdrawiam

Rafi77
Poniważ trening na siłe zuzywa wiecej kcal podczas treningu ;)
ok, postaram sie co nieco wrzucic. dzisiaj rece i bary wiec chyba nic z duzych ciezarow, ale od nastepnego tyg bede zbierał filmiki i wrzuce;)

Czekam na ważenie :)

siema wszystkim!
jestem dzisiaj podbudowany strasznie! waga 91.8:) Motywacja wzrata!
bede starał sie zamieszczac weekendowo jakies fotki z jedzenia;)
dzisiejsza micha- rano 4jajka(jajecznica) i łyżka nutelli :D
po treningu jajecznica +2 banany
obiad - nie mialem apetytu w ogole przez reszte dnia.. zrobiłem sobie kotlety sojowe w je jadłem.
kolacja oczywiscie twaróg;)
kilka fotek z formy "na dzis"
ob. pasa 94
http://imageshack.us/photo/my-images/854/zdjcie037q.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/72/zdjcie036k.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/94/zdjcie035p.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/507/zdjcie031x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/31/zdjcie030d.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/259/zdjcie028nm.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/444/zdjcie026n.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie025j.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/713/zdjcie024g.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/18/zdjcie023rs.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/851/zdjcie020os.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/714/zdjcie019r.jpg/
sory za jakosc i nie poprzewracane ;P

tutaj bawie sie w mma ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/830/zdjcie017zy.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/191/zdjcie016eh.jpg/

dylemat co do pompek na poreczach<klikac>

class="link" target="_blank">tak?

class="link" target="_blank">czy tak?

a teraz kilka z dzisiejszego treningu

1

class="link" target="_blank">push press 65kg
2

class="link" target="_blank">70kg
3

class="link" target="_blank">tego nie czuje, cos robie zle ;/
4

class="link" target="_blank">super seria na barki( w drugiej czesci chyba powinienem prowadzic sznatgielki przy nogach a nie za nimi)
5

class="link" target="_blank">drugiego cwiczenia nie lubie, biceps mnie boli prawy przy nim.
6

class="link" target="_blank">A częsć superserii-ostatnia seria
7

class="link" target="_blank">B czesc superserii
8

class="link" target="_blank">tu juz nagrana cała superseria, znajomy nagrał;)

licze na jakąs ocene techniki(ktora pewnie nie jest za dobra)

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-26 22:55:52

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-26 22:57:42

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-26 22:58:11

Zaglądam zaglądam, Powodzenia :)

witam
Oglądałem filmy!!!!!!!!!!!!!!!!!
i tak nie jest zle ale nie jest tez dobrze , pamiętaj o
Opuszczaj powoli sztangę , kontroluj ja , wtedy bedzie ok.
co do pompek na poręczach - musza byc
Zobaczymy co inni napiszą dla mnie
narqa

Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-11-26 23:58:05

Rafi77 wiem ze musza byc, tylko ktorym sposobem lepiej?
oki, bede opuszczał powoli . sog.

Dzisiaj zabawa w mma . bylo ok- trening bardziej kondycyjny.
miche trzymam.Kasze zastapiłem vitargo 30g na porcje bo mam go dosc duzo ;)

trening poszeł ok, chociaz ciezar na skosie poszedł w dół na ostatniej serii.
pompki na poreczach- obciazenie 15 kg ;))

zapraszam do oceny redukcji fatu na zdj powyzej ;)