Affan33/ walka redukcyjna w internacie

kolejne fotki jedzenia z tygodnia ;) + filmy wrzucane juz bez linków
















a tak w ogole to waga znowu w dól - 91!!!
Pas 94
ramie napiete 41
udo 67


Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-02 22:00:21

Ciagi - technika taka se, ale nie odkladasz sztangi na glebe wiec nie pisze nic wiecej.

SQ - kolana uciekaja do srodka - mozesz sobie zrobic krzywde.

staram sie je rozpychac, tyle ze wtedy czuje dyskomfort jakis.
postaram to skorygowac;)

witam
ogółem troche mnie nie było bo czasu brak niestety..
dzisiejszy trening ogarnałem w 50min co mi sie bardzo spodobało.
siła?niestety nie wyczuwam jakiejs roznicy .. chyba nawet spadła
dzisiejsze interwały po treningu
40-20 s w 20 minut przejechałem 14 km ;)
micha? trzymam ;)

Sroda- nie bylem biegac- tlumaczylem mate bardzo miłej kolezance ;)

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-07 19:57:00

siemka
co do filmow to adrian wyjasnił wszystko
a micha fajna
Pozdr

rafi77
dzieki, tez mi smakuje ;)


przed siłownia miałem wf(14 20-15 20) na ktorym poszlismy na basen.
myslalem ze na siłce bedzie ciezko alee..
dzisiejszy trening?
wypas!
Przysiad poprawiony na 130 kg !
5x 90,
5x 100
5x 105
3x 110
1x 130!

mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze.
5x 100
5x 110
5x 120
3x 130
1x 150
i stwierdzam, iz musze kupic robie rekawiczki albo "sznurki" do uwiazania sztagni aby lepiej sie trzymala;)

aeroby po treningu lajtowe. 25min rower. przejechane okolo 12-13 km ;)

w weekend wrzuce fotki jedzenia internackiego + moje jedzonko ;)

siemanko.
z przyczyn technicznych moj trening ulega zmianom odnosnie dni tr.
wtorek czwartek piątek(zamiast soboty)
troche sie bałem tez zmiany, jednak dzisiejszy trening mnie uspokoił ;)
p. press poszedł ładnie,chociaz ostatniego podejsia nie udało mi sie zrobić ;(
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
1x85- spalone podejscie ;(

ogółem czułem ogromną popme na rękach!
uginanie sztangi rampa6
6x15kg
12x20kg
i umierałem w połączeniu z opuszczaniem sztangi do klatki "do połowy"(kłade sobie na klatke trójkątny chwyt do wyciagu i tak sobie radze z tym )
aerobów nie robiłem. spieszyło mi sie do domuu

jutro cotygodniowe ważenie ! zobaczymy...
micha? trzymam, chociaz dzisiaj:
rano kawałek chleba z serem(tylko to rzucili )
2 3 posiłek poszedł tunczyk+ marchewki + oliwa( bez kaszy bo nie miałęm czasu ugotowac)
posiłek przed tr. surówka jakaś tam kupiona +2 schabowe-wróciłem do domku to to razu lepsze jedzenie, heh ;)
po treningu surówa, 1x kabanos +jajecznica z 4 jajek ;)


kilka zdjeć jedzenia właśnej roboty + te co sa na talerzykach to internackie(najczesciej obiady, kolacje)


















jutro wrzuce jeszcze kilka fot ;)

konczy mi sie bcaa, nie wiem jakie kupic.. mam aktualnie activlabu xtra i nie wiem czy zostac przy nich czy cos innego..


Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-09 20:23:05

p. press
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
dobrze ci idzie kolego oby tak dalej
pozdr

1x85- spalone podejscie ;(

Nie łam się nie ma co się śpieszyć.
Za jakiś czas pójdzie

rafi77matth3w
chciałbym do 100 dojsc ale zobaczymy ile to zajmie;)
nadgarstki mnie bolą przy tym ;/ musz ejakies usztywniacze kupic ;)

co do wczorajszego dnia to byl to dzien bez diety.. musiałem do Gdanska jechac i tak wyszło ze stołowałem sie w kfc z rodzina - raz kiedys mozna
waga jest hm... 91.7 wiec zmartwiłem sie.
ale nie biegałem przez 2 tyg ;/

dzisiaj rano (tj. 10 30) wchłonąłem połowe wedzonego pstrąga
treraz czekam na obiad- pieczen. Oczywiscie bez (lub bardzo malo) sosu i ziemniakow ;)

hm, Chyba kupie sobie spalacz i bede czekal do marca aby go zaczac . Czemu teraz? ceny wydaje sie fajne. Mysłe o Dyma burnie generalnie albo Arli 3.0. albo to i to a takiej kolejnosci jak podałem .zobaczymy jeszcze jak redukcja pojdzie bez tego do marca.

cz.2 fot mojego jedzenia z ubiegłego tygodnia