na wieczór nie chce. na wieczór robie interwały rowerkiem a chce biegac na czczo bo to daje najlepsze efekty :)
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
a, ze miecho zleciało w przeciągu paru miesięcy to normalne, ale zwróć uwagę na ciężary. Dopiero później można zacząć myśleć o budowaniu masy->zwiększaniu siły.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
w pracy zapiernicz miałem cięzkie 2 godziny. do hurtowni a tam piwa i innych pierdół od ciula. potem to rozładowac jeszcze do sklepu ;)
za 30 min kurak z ogórkiem. okolo 15 planuje siłownie ;)
myron ciesze sie ze cos wyniosłes z tego dziennika i to był saszłyk z kuraka :D ;) i jak smakował ;) ?
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-24 11:47:29
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
obiad zjedzony. 1,5 godzinki trawienia i wylot na siłownie.
nie wiem czy bedzie mocny trening bo strasznie bolą mnie plecy od noszenia w sklepie. najwyzej dobije klate :P
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-24 13:33:19
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
kupilem TSE a przy okazji batona proteinowego :D zjadlem sobie (a co mi szkodzi)
za 30 min wybieram sie na siłownie.
od dzis lecą 3 TABSY TSE w porcji ! ;)
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
jutro przychodzi koles i otwiera mi piwnice i kłódke zmieniam.
dopiero jutro siłka w takim razie.
dowiedzialem sie też ze w piatek mam trening w noge (szybko niemcy startują).
f***.
zrobie kilkanascie pompek i TABATE.
wieczorem aero. musze spalic ten syf co zjadlem. szlag !
50 pompek zrobionych
następnie TABATA wykonana 1,5h temu.
i teraz ponad godzine freestylu z piłką. zabawa , kapkowania i róznie tricki. ogolem spocony !
o 22 wsiadam na rowerek. musze ten syf dobic. stres niszczy ludzi :/
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-24 19:28:11
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
PORADA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72