zacząć

[...] źle wstawać - wyciskanie- lewa ręka ciągle słabsza, ale już lepiej - good morning - najpierw przed treningiem się tego uczyłam ze sztangą, nie wiedziałam z jakim ciężarem zacząć, zaczęłam od 29 i zeszłam do 19 kg - brzuch - rolka masakra barki nie dawały rady wyciagnać się tak na prosto jak panowie na filmach youtube pokazują skłony - [...]

[...] jakieś 2,5 tygodnia temu. Po drodze zjadłem 3 serie antybiotyków i tak znowu jestem w d... i zaczynam w sumie prawie od nowa... Mam pytanie jak teraz wrócić do treningów? zacząć od samego początku jak to opisał Ronie220 tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czy może wejść na FBW, ten który wcześniej [...]

Tomek spoko, dziewczyny lubią oglądać facetów :D widocznie sama muszę sobie zacząć wklejać tutaj ich foty:D Sam daj foto w takim ujęciu...:D

Ja dopiero zaczynam dzień http://www.youtube.com/watch?v=oXO2ZLD3TMg radzę zacząć słuchać od 1 min

Mam zacząć ściągac ściągać haracze??!!!!!

[...] rekordów chyba zrobię ze 2 tyg regeneracji (ciężary o 50% mniej i wszystko luźniej) a to wszystko przez to że za mało zjadłem przed treningiem i nadpobudliwy byłem teraz nażarłem się węgli (i nie tylko) i mogę iść w kimę wniosek?: muszę zacząć coś węglowego żreć na siłce ps a częstowali ptasim mleczkiem na siłce a ja głupi nie chciałem brać

czas to pojęcie względne:D jeszcze siłka, zakupy i muszę się zacząc przygotowywać do testu, więc w sumie nie wiem:D trochę mam :)

[...] do 35. Na nastepnym treningu zaczynam więc od razu z 35kg, mimo, że nie robię z nim calej serii, tak było do tej pory, ale mówisz, że to zmienić? Na kolejnym treningu zacząć od poprzedniego ciężaru, z którym robiłam cała serię? (mam nadzieję, że to co napisałam jest zrozumiałe:P) Weekend był wyjazdowy, więc miska nieliczona, poniżej [...]

Cześć Chce zacząć coś robić w kierunku na******lania się:D Co po za szpagatem polecacie? Oraz po za szybkimi ciosami przed lustrem? W wypadku gdy możliwość uczęszczania na treningi jest 0 ? Kmińcie

Tylko ze ja pownienem jakas bibliografie oddac w przyszlym tygodniu. Wiec musial bym juz miec jakis wstepny zarys tej pracy a ja nawet o tym nie pomyslalem a dopiero od czego tu zaczac

Hy wiedziałem że jeszcze o nic nie zapytam a już będzie o kasie , pomógłbyś lepiej w ułożeniu dobrej diety bo też chce wkońcu zacząć dobrze jeść

no z tego co fotka pokazuje to bedzie musial zaczac niemal od zera!

[...] ty wiesz lepiej. Wracaj do robienia filmow, poza tym, masz tu bana z tego co wiem. Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-27 15:56:33 Widzę brak argumentów, więc trzeba zacząć wyzywać od Idiotów? Heath to kolejny zły przykład. W porównaniu do Botthof'a ma również dużą klatkę, barki i plecy. [...]

No z początku mam siłę, potem już coraz mniej hehe dlatego przy ostatnim treningu wyczułam spadki sił no to musiałam zareagować. Okej mogę wpisywać:D teraz od jutra chce zacząć coś nowego ale nie wiem co bo ten trening chyba za ciężki jednak jest.. :(

Będzie w porządku, śmiało może zacząć ćwiczyć dodając wykroki i przysiady o ile nie ma żadnych problemów zdrowotnych. Może tylko niech zostawi sobie tyle serii ile jest obecnie a nie dodaje na początek. Zawsze można coś zmienić jeżeli będzie coś nie tak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-09 15:42:22

artist_06, fajnie że odpisałeś, ale jeśli miałbym się brać za saa, to musiałbym zacząć praktycznie od początku...za długą przerwe miałem..

ławka inwersyjna? ciekawe to - tylko mi się niedobrze robi jak wiszą głową w dół %-) Można zacząć od lekkiego kąta ujemnego i stopniowo go zwiększać.

[...] co miało się zrosnąć to chyba się zrosło. No ale niedoprost jest i ciągnie mnie ten uszkodzony mięsień. W zależności jak się łokieć ustawi to bardziej lub mniej. Mam zamiar zacząć ćwiczyć łapy, ale się boję że ciężarowo długi czas będzie mizeria. na bank mam jakiegoś osteofita w tym lewym łokciu i on może te mi niszczyć ścięgno lub sam mięsień. [...]

[...] na drążku i zrobiłem jedno powtórzenie. Przed większą ilością mam na razie stracha - ale z czasem powinienem wrócić do swojej rutyny z podciągnięciami. Ogólnie mam zamiar zacząć trenować łapy małym ciężarem w takich podwójnych seriach. No i kupiłem własnego SUP. Wielkiego 12 stóp - ale chcę na nim pływać z dzieciakami i z żoną, więc musiał [...]

[...] pomocy :-) zdjęcia + zrzut posiłków + pełna ankieta. Nie lepiej od razu wprowadzić zmiany i być pewnym, że nie marnuje się swojego czasu na treningu złą dietą? Lepiej zacząć już, szybciej pojawią się efekty, bo jak nie dasz z siebie 100% to efekty mogą być znikome. A trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Przy układaniu misku weź [...]