zacząć

[...] na sentyment, bo o umiejętnościach już chyba nie ma co mówić :-) Coraz głośniej mówi się o przejściu Weidmana do LHW. Jak oceniacie jego realne szanse w tej kategorii? Moim zdaniem top3 dywizji jest spokojnie w jego zasięgu, schody mogą zacząć się z zawodnikami kalibru DC, Maulera czy AJ Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-07-15 12:51:40

ja miałem zaczac najwczesniej od lutego%-) bo niby 2 miesiące jest czasu, ale pewno tyle nie wytrzymie5-)

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by było bardziej czytelne. Mnie się wydaje, że mozesz nawet od wyższego pułapu kalorii zacząć. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html porównaj sobie z tym kalkulatorem, by mniej wiecej pule kalorii oszacować.

[...] no i ciężej pracowałem leciałem z wagi przy podobnej ilosci posiłków około 0.5 kg na tydzien . Kolejne pytanie, przewiduję pociągnąć tą redukcje około 2 miesiące w zależności od rezultatów i co zrobić żeby zacząć mase? Dodać 300kcal do zera kalorycznego jakie mi wtedy wyjdzie czy więcej? A po za tym dziękuję bardzo za pomoc i zainteresowanie ;)

No żeby się wybić trzeba jakoś zacząć w podziemiu

Sa studia i sa studia od tego trzeba zaczac.

W ogóle to witam wszystkich członków dzialu MMA,trochę siedze już na sfd i obserwuje ten dział ale nadeszła w końcu pora aby zacząć być aktywnym w dziale myśle,że nie wyłapie bana w tym tygodniu

[...] te ćwiczenia by mi sie przydały może zmniejszyć serie np po 2 ??? no co o tym myślicie nadaje się to wogóle czy nie ??? musze szybko wiedzieć bo chciałbym już od wtorku zacząć :P nie wtbrałem dni jak chyba każdy pon śr i pt bo kończe lekce o puźnych porach np w pt jestem w domu o 20 cos także no :P To jak myślicie ??? to + ta dietka co [...]

[...] 9.Przyciąganie kolan do klatki siedząc na brzegu ławki:3x30 Resztę dni poświęć na regenerację, a niedługo wyniki powinny mówić same za siebie. W swych treningach powinnaś zacząć używać ciężarów pozwalających wykonać 10-12 powtórzeń w serii i starać się jak najbardziej napompować mięśnie to spowoduje większy napływ składników odżywczych do [...]

ja nie chce zaczac od 1 5-)

prezentacja prawie skonczona Dokoncze na lekcji, bym musial zeszyt z matmy zaczac przepisywac

kvrwa ja musze nuki zacząć ćwiczyć bo przez ostatnie 3 miesiące z 2 treningi zrobiłem i sie jakies cieńkie zrobiły siła też w chvj spadła

masujemy cały rok muszę zacząć zbierać na hl13...

Ok, w takim razie doszkolę się w wartościowych produktach i jak tylko poskładam wszystko w całość, podeślę ''zrzut miski'' :-) Najgorszy dylemat, co tu zrobić ze świętami, ułagodzić trochę dietę w ten jeden dzień (jutrzejszy), i od poniedziałku spokojnie zacząć? Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-03-26 19:09:28

A wiec tak, na obozie na pewno bede robil trening silowy(dwa tygodnie). Potem chcem zrobic sobie przez dwa tygodnie lekki trening regeneracyjny i od wrzesnia zaczac robic mase.

B torba za mala chyba musisz pogadac z miczem o treningu. Marcin Twoje nogi sa prze***ane Chyba sobie to zdjecie wydrukuje i powiesze na scianie zeby codziennie na nie patrzec i w koncu zaczac je trenowac. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-01-20 10:30:23

Esencja, jeśli w ostatniej serii wyciskania na klatkę dałaś radę 16x6kg, to wydaje mi się, że spokojnie mogłaś zacząć od tego ciężaru w pierwszej serii i dołożyć w kolejnych.