zacząć

Cześć Babki! Wczoraj po pracy padłam i wstałam dziś. Troszkę mnie zmęczył ten tydzień. Muszę zacząć chodzić spać wcześniej, jednak 5,6 godzin snu to przymało dla mnie.@@-) Vajolet, niskie węgle mam zalecone przez Obli, więc nie kombinuję. Zresztą nieźle się nawet na nich czuję.:-) Fela, może faktycznie powinnam zrobić sobie tydzień wolnego. W [...]

Po falstarcie postanowiłam trochę łagodniej zacząć, więc dziś było aero, dosyć dynamicznie ale równo, 20 min. Trochę gorzej sprawa ma się z jedzeniem. Jakoś nie mogę wciskać w siebie tyle mięsa. Raz dziennie jest ok, więcej już nie idzie. Zresztą ja mało mięsożerna jestem. I nie wiem czy ma sens zmuszanie się do tego, w końcu dieta ma być na całe [...]

ja tez raczej nie lubie wieczorem cwiczyc i zawsze ciezko mi sie do tego zabrac, ale odkad biore naszego dopalacza to duzo latwiej zaczac :-) Przynajmniej w moim przypadku negatywne objawy juz sie nie powtorzyly :-) mam tylko nadzieje ze usne wczesniej niz o 4 %-)

Nie piję, może powinnam zacząć.%-)

azzi, liczenie masz juz w głowie, sprawnie Ci pójdzie :) powodzenia w malowaniu ! oj moja kuchnia i sypialnia tez czekają na malowanie, ale jak mam zacząc ten bajzel to mi sie odechciewa, tym bardziej, ze jak zacznę malowac kuchnię, to chyba razem z meblami, bo mnie męczą już ciemne fronty Jagoda tez mam mirenę i taki sam okres, po kilku godzinach [...]

[...] 38kg/8 36kg/10 36kg/9 7. uginanie ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek 11kg/20 13kg/15 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 5kg/13 4kg/18 Rozciąganie Bałam się zacząć trening ale było lepiej niż poprzednio. Mdłości pojawiły się dopiero w ostatniej serii przysiadów.%-) Ta ilość powtórzeń przy moich słabych giczkach jest masakrująca. [...]

Body - okres poltrwania metanu to okolo 5h wiec coby najlepiej go wykorzystac i jednoczesnie za bardzo nie zaburzyc ukladu to proponowalbym najpozniej wlasnie 5h przed snem, dawke przetreningowa mozesz wziac wieksza, a potreningowa mniejsza, mysle ze bedzie OK Altis, jezeli standardowo chrupiesz 100mg drola w cyklu to mysle, ze lekko mozesz [...]

Rozkład może być. Ciężar dobierz taki, żeby zacząc od ok 80% Twojego maxa dla danej liczby powtórzeń i co tydzień dokładaj po 5 kg jeżeli to tylko 6cio tygodniowy cykl.

No mizerne ale wolałem zacząć od niższego progu żeby zrobić progress...

[...] biegu pod crossfit. Sprinty, praca w okolicach IV i V strefy tlenowej...można to pogodzić. Dystans maratoński już nie pasuje. Myślę by zrobić 2-3 połówki i poprawić czas 1h 50 min...a maraton odłożyć na kiedyś tam. Muszę podjąć jakaś męską decyzję i zacząć przygotowywać się do czegoś...bo trening dla treningu nie daje mi postępów i frajdy :-)

mam pytanie i chciałbym zeby ktoś mi pomógł w jakim sklepie lub gdzie zxnajde profile i różne rórki poprostu gdzie dostane materiały nowe do zrobienia ławki itp. poprostu chce sobie troche rzeczy pospawac ale chyba na zlomie zqduzo nieznajde ;p i prosze jeszcze jak zabrac sie do ławki skośnej bo to podobno bardzo lawtwe ale ja niewiem jak sie do [...]

Super teraz wiem już od czego zacząć budowanie swojej siłowni. Daję SOGa

hmm przelotki widziałem keltona 30 zł pokrętło i bolec do tego to za 2 sztuki 60 zł raczej za drogo dla mnie wolałbym coś pokombinować czas gra dużą rolę chce zacząć ćwiczyć a profile na stojaki stoją. Zmieniony przez - master69 w dniu 2012-08-02 19:09:20

[...] guma zielona E. Ab wheel 3x10 komentarz: A. Nie czuję się pewnie robiąc MC, ja właściwie tak średnio lubię to ćwiczenie ale mam poczucie, że po napisaniu tego tutaj powinnam zacząć przygotowywać się do wykonania harakiri, dodaję filmik - proszę o ocenę B. OK, ale pośladek boli mnie dzisiaj, wymasowałam go podczas pobytu na basenie C. Dodaję [...]

w ściąganiu mniej ugiinaj łokcie i staraj sie każdy uch zacząć od sciągnięcia łopatek

[...] ćwiczenie jest proste a jednocześnie mocno czuję pracę pleców 2. WL Malutki progres, jestem zadowolona 3. Wiosłowanie, ostatnio kończyłam serię na 14kg i chciałabym dziś tak zacząć, niestety zrobiłam dwie serie i poległam. Nie dałam rady, chciałam wrócić do 12kg i zrobić więcej, ale po pierwsze nie byłam pewna czy to dobry pomysł tak zmniejszyć [...]

[...] tylko o równowadze, w kolejnych seriach już dawałam radę ale jest dużo trudniej niż w oparciu o ławeczkę 5.Glute bridge 3*8 8x100kg 8x100kg 8x100kg Stwierdziłam, że mogę zacząć od 100kg bo kilka miesięcy temu dźwigałam 140kg. Czułam pupę, ale odnoszę wrażenie że ćwiczenie które najbardziej pobudzą mój tyłek to side monster walk, do niedzieli [...]

[...] te dwa dni. Wczoraj samego sernika zjadłam chyba pół kilo }:-(... ale makro miał w miarę... dzis trochę lepiej, ale też ponad normę :-) Na całe szczęście sernika juz nie ma. Zapasy tez już wyjedzone ze świat, wiec można zacząć znów liczyć kcal i makro od jutra :-D nie jesteś sama %-) ja też porządziłam :-D no, ale raz na jakiś czas można :-)

[...] film, nie do końca wiem czy dobrze ale plecy czułam świetnie %-) Miniband Shoulder upward slide 3* z gumą Bench press 4*8 55%max 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg muszę zacząć włączać nogi do pracy Wiosłowanie sztangą 4*12 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Po rozgrzewce i w tempie 3110 miałam wrażenie że to jest 50kg a nie 30kg Hammer curls - [...]

Jestem ponownie :) Miał być dziś trening ale niestety boli mnie głowa i gardło, niewyspana jestem. Planuję zacząć od jutra 8-) w końcu Dietka redukcyjna i chcę spróbować pić rano mleko z olejek kokosowym, no i kilka fotek, ja mało robię na wakacjach więc jakość kiepska :) klimatyczne knajpki na plaży kolorowe uliczki w centrum miasta wszędzie, [...]