zacząć

Nareszcie skończyło sie całe wariactwo i mozna zacząć normalnie funkcjonować :-) dzisiaj miska czysta ale nie liczona: chleb razowy, maslo, wędlina własna, ser zółty bigos+ wedlina daktyle, mandarynka, śledzie w oleju Dzień 1 – klatka+triceps/ 3 tydzień. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Pompki ręce szeroko  -ściana [...]

Arphiel bardzo dziekuję :-) zastrzyki powoli zaczynają działać, ale baardzo powoli. Juz troche lepiej chodzę. Wkurzam się, bo miałam w planach zacząć biegać, tęsknię za ćwiczeniami. Jedyna dobra strona, to taka, że mam bardzo dużo czasu na czytanie .... Reszta jest do bani. Marta czy ja mogę napisać do Ciebie na priv.? Zmieniony przez - chanula w [...]

[...] 3h ___ Miał być DT , ale niewielkie ilości snu i zmęczenie dość skutecznie mi wybiły z głowy ten pomysł. Także nuki jutro, a dziś luz i rozpustna miska. Zważywszy na to, że waga pokazała niemal 5kg mniej niż tydzień temu, a spodenki spadają, to pora się wziąć za miskę i zacząć jeść porządnie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-02 17:53:05

[...] 80/ martwy 70/ ohp 35 Zacząłeś od złej strony podejście do treningu. Zacząłeś od zbyt skomplikowanego planu treningowego, który niewiele zrobił dobrego. Trzeba by było zacząć od podstawowego trening na złotych ćwiczeniach i budować podstawy zarówno sylwetkowe jak i siłowe. Bo faktycznie jak na swój staż to te wyniki siłowe możesz mieć [...]

[...] mogłeś kontynuować jeszcze co najmniej do maja, z ciągłą progresją, do tego dieta nisko węglowodanowa, dwie sesje cardio w tygodniu i po tłuszczu nie byłoby śladu Pamiętaj że małe różnice dają czasem duże rezultaty, niekiedy nie musisz szukać daleko rozwiązania. Chcesz zacząć CKD, ok, ale odpoczynek musi być! Będę trzymał kciuki.

to najważniejsze , że humor dopisuję. :) Bachman a czy można np. najpierw biegać potem np zjem coś ewentualnie wypiję białko i zacząć trening siłowy ? czy to nie dopuszczalne ? pytam z ciekawości

rossi no mi tez sie wydaje ze powinienes zaczac powoli masowac bo przeciez jest dobrze, tego tłuszczu nie ma duzo, a jak dowalisz cos dobrej masy to optycznie na pewno bedzie na plus p.s rok bez cheata to bym nigdy nie wytrzymał, ja mam ciezko tydzien wytrzymac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-15 22:10:04

[...] 5) 13,5kg x7 (+0,5kg) B2) Wyciskanie francuskie leżac sztangielkami 1) 11kg x7 2) 11kg x7 3) 11kg x6 4) 11kg x6 5) 11kg x6 (+0,5kg) + brzuch Komentarz Postanowiłem powoli zacząć obcinać węglowodany, skoro za dwa tygodnie mam redukować. No i znowu zrobił mi się mętlik. Na śniadanie zjadłem jajka z twarogiem i majonezem. Po dwóch godzinach [...]

[...] 2. jajka, majonez, papryka 3. kasza gryczana, indyk, oliwa, pomidor 4. wołowina, kalafior, oliwa 5. jajka, siemię lniane, ogórek Od najbliższego poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczyć już nowym planem i w związku z tym zastanawiam się co wybrać. Tutaj zależałoby mi na wypowiedzi Odina - wiem, że polecałeś ALRI, ale nie umiem nigdzie znaleźć [...]

Ja wywaliłem 3/4 węgli, bo byłem tak nadmuchany glikogenem że wyglądałem jak słoń Owoce muszę zacząć jeść. Gdybym tylko większą ochotę miał na nie

a miałes zaczac niby od sierpnia ale zaczałes wczensiej czyli redukcja bedzie trwała 1,5 miecha a nie miesiac jestem ciekawy jak ci to wyjdzie na sporej ilosci wegli powiem ci ze mnie tez ten brzuch w****ia ciagle mi sie wydaje duzy;/ chyba jesteśmy przewrażliwieni;D ale kurde chiałbmy miec zamaist boczków takie fajne wciecia Zmieniony przez - [...]

Mogę prosić o jeszcze jedną szansę? Chciałbym zacząć od 1 stycznia, ale chcę już w dzienniku ułożyć plan i dietkę. Z góry dziękuję. mozesz :-) Wesolych

Proszę o ponowne otworzenie mojego dziennika. Chcę zacząć walczyć na nowo, z większą determinacją. Z góry dziękuję

Czwartek 2015-07-30 Warzywa: Muszę zacząć zapisywać w pliku bo teraz nie pamiętam co jadłam Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbaty owocowe /SFD/Images/2015/8/1/601bffb9189b477382233c43a5468757.jpg /SFD/Images/2015/8/1/5b36dcb7ace44bff89ad1b734d8b59c9.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-08-01 14:22:07 Zmieniony przez - izka_ka w dniu [...]

Witam! W trakcie suplementacji Axis-HT(pierwsze opakowanie) skręciłem nogę i nie dam rady trenować przez okres co najmniej 10 dni. Mam pytanie czy mam zacząć drugie opakowanie jeśli nie będę trenował czy poczekać(tylko że powinna być ciągłość). Co byście mi doradzili?

[...] nie opłaca się i cenowo wyjdzie drożej niż jakiś dobry stack? 3. Co sądzicie o tym, że obwody stoją ? Czy jest sens dalej cisnąć redukcje? może wskoczyć na 2-3 tyg na plus i zacząć redu od nowa? Dodam, że może przez ten cały czas miałem może 3 dni kiedy chodziłem głodny więc nie wiem czy coś robię źle ( ale jak już chodziłem głodny to pierwsze [...]

alu musze poprawic sobie humor na nowy rok :) Tak wiec terapia... Na poczatku roku szkolnego poklocilem sie z nia. Okazalo sie ze jest bardziej wredna niz przypuszczalem, pzekabacila osoby ktore uwazalem za warte przyjazni na swoja strone, zostalem sam. Potem zaczela sie mnie czepiac, gdy spotykalem ja na ulicy robila jakies dziwne awantury i [...]

We wtorek zaczynam ze splitem. Opłaca się zaczynać coś nowego? Idą święta, sylwester... Lepiej coś od nowego roku zacząć

czas zaczac sie rozciagac na powaznie do szpagatu tego bokiem(tureckiego?) wfista kazal nam po nowym roku na oceny robic porazka : /

Rzeczywiście tragicznie to wygląda. Trzeba zacząć zwiększać kcal i przywrócić prawidłową równowagę hormonalną. Robiłeś badania?