zacząć

Boksero, jak wprowadzam ab wheel do treningów, to jak to zacząć?

Z punktu widzenia techniki, sprawa jest wrecz banalna....zalozmy ze w MC ktos zaklada 100kg na 5pow i grzbiet u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet [...]

Antos, a nie jest tak, że im więcej ruchów tym człowiek jest bardziej zmęczony i technika bardziej kuleje? Trochę nielogiczne jest, że mocno już zmęczony grzbiet, który powoli nie daje rady zaczyna być mocniej "wspierany" przez nogi (mówimy o MC) i dopiero teraz technika jest idealna. Nie łapię tego. Technika powinna być chyba od początku i w [...]

[...] treningu %-) Żyje, co pewnie oznacza że mogłam dać z siebie więcej, ale było i tak bardzo ciężko. Była jedna przerwa na piuk \-) Nie byłam pewna jakimi ciężarami zacząć, ale chyba w miarę dobrze dobrałam. Następnym razem na pewno będzie progres. 1a. Przysiad 10 x 10 10,5kg x 10 x 10 Ciężar wydawał się lekki na początku, ale pod koniec [...]

[...] pod tytułem "chvjnia z grzybnia". Dopiero wtedy poczułam jak mi spadła siła od listopada, także obciążenia dobrane chuyowo, no ale na następny raz będę miała nauczkę, żeby zacząć lżej. Było tak: 1. Wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8-10 10,5kg x 10 13kg x 10 20,5kg x 8 23kg x 7 20,5kg x 6 18kg x 4 No po prostu szkoda gadać %-) Dwa miesiące temu [...]

Noooo, to jedziemy w takim razie z dzisiejszym treningiem :-) zaczelam 5ty tydzien z treningiem dla poczatkujacych, dlatego tez.. kazde cwiczenie 3 serie x 10 powtórzeń (powiem szczerze, ze naprawde bardzo zadowolona jestem z dzisiejszego treningu i jakos tak, coraz wiecej zapalu mam do cwiczen i aaaaaaaaa coraz bardziej mi sie to wszystko podoba! [...]

Ale pyszna micha :-P a 4 kawy to mi sie chyba nigdy nie zdarzyło, najwiecej 3, też chce zacząć pic bez mleka tą kawę, bo zawsze ta łyżka musi byc %-D Pzdr ;-)

[...] chciałam spróbować tego waniliowo-jagodowego, ale nie było.. :-( ) z poukładanymi plastrami bananów na wierzchu i płatkami migdałowymi w środku mam w planach po prostu zacząć piec sobie małe porcje własnych słodkości, na jutro jest w planach mokry murzynek z przepisu MagdyK Dziewczyno, ciągnie Cię do słodkiego to wywalasz wszystko co [...]

ała... Dotka, ale to Cie boli, czy coś takiego? Mam nadzieję, że szybko sobie z tym poradzić i będziesz mogła zacząć wymarzony trening? :-) fingers crossed!! :-)

[...] i energia na treningu bajka! Po siadach tylko spadek sił, ale trening dokończony według założeń, w niektórych ćwiczeniach ciężar jeszcze dokładnie nie dobrany, ale wolę zacząć delikatnie z niższego pułapu niż w połowie wylądować z ręką w nocniku;p Dzisiejszy trening niestety bez nagrywek, córka partnera treningowego złamała rękę i pół dnia [...]

16,12- Piątek, ostatni trening z bloku treningowego...miałbyć ogień, wyszła lipa;p Już przy rozgrzewce czułem, że to nie to i postanowiłem nie robić treningu na siłe a zacząć poprostu już deload...Także cięzary poszły w dół, ilość serii roboczych też delikatnie ucięta. Jeśli chodzi o ćwiczenia: Db Overhead Extension: 3x 10-12 Prostowanie wyciąg, [...]

[...] to było już za dużo. Wiosło-tu chyba podobnie jak w siadzie, za szybko poszłam z ciężarem. Nie wiem czy nie lepiej będzie zmniejszyć na następnym. Tylko nie wiem od jakiego zacząć i o ile podnosić. Miało być w pierwszej wersji opuszczanie się na drążku. Nie wyszło, bo drążki na siłce strasznie wysoko i nie miałam nic do podłożenia, żeby do niego [...]

Iza mój mąż planuje mi powoli zacząć robić siłownię w domu. Taki prezent na zbliżające się urodziny. Stwierdził, że będzie to znaczna oszczędność-mojego czasu, no i przede wszystkim pieniędzy, bo co miesiąc wydaję 150zł na siłkę. Zastanawiam się czy to dobry pomysł. Na początku na pewno nie miałabym żadnych wyciągów, ale ławeczka, sztanga, [...]

Zakładając, że badania wykażą bajzel w gospodarce hormonalnej organizmu... jak zacząć doprowadzanie jej do normy?

Jak ktoś ma możliwośc zrobienia zdjec z treningu na sekcji to moga byc z sekcji lecz jezeli ktos nie ma mozliwosci zrobienia zdjec na treningu w sekcji to moze zrobić zdjecia z treningu domowego. Moga to byc wtedy zdjecia z pracy z partnerem (tarczowanie itp.) badz pracy na worku itd... ogolnie chodziloby o przedstawienie całego, jednego dnia. [...]

No i mamy - środa popielcowa. Czas zacząć odliczanie do Wielkanocy :) Z dniem tym wiąże się ścisły post, dlatego moje menu dzisiaj wygląda jak wygląda. Ale najprawdopodobniej zgrzeszę, bo dziś urodziny chłopaka dla, którego zrobiłam tort kawowy i zapewne malutki kawałeczek spróbuję (nie linczować!) Dzisiaj trening A A. Martwy ciąg 25kg/ 12 p 30 [...]

[...] przemogłam sie do treningu i to nawet z małymi postępami wagowymi :-D A. Martwy ciąg 35 kg- 12 p (ostatni trening był zakończony tym ciężarem a tu proszę dała, radę od niego zacząć, na nawet zwiekszyć w kolejnych seriach) 35 kg- 10p/ 10p B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17 kg - 12p/ 12p/ 10p B2. Przyciąganie drążka Górnego do klatki szeroko [...]

chyba będę musiał zacząć jeść w Twoim stylu i dobijać kcal, dzisiaj miałem z nowego planu pierwszy dzień HC i było B/W/T 230/500/70 no i ledwo już wciskałem "piątą" torbę kaszy :-D

zamiast jajek w omletach czas zacząc chyba jeść je na kanapkach :-O

Muszę chyba zacząć wrzucać w nocy.. :p Wtorek. Gulasz wp i kluchy na parze. /SFD/2018/11/15/b8a7b84976224e28bbc36df7299c7ba1.jpg I ciacho. /SFD/2018/11/15/fb4971254dd44fff819a0ade5517599b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-15 15:00:25