zacząć

Ja cyklicznosci Michaila wczesniej nie robilem zawsze plany sam sobie ukladalem wiec nie wiem czy dobrz mysle. Chcialem w nastepnym tyg zaczac treningiem : Awatar to jest smok :))

Super, dzięki za odpowiedź ;) Twoim zdaniem bardziej się opłaca Vitalmax Zinek + C-Vitamin, czy ten Testet Natrition Tested ZMA ? :) Dorzucić magnez miałeś na myśli jakiś konkretny suplement czy zwykły magnez w tabletkach? Chciałbym zacząć cykl od poniedziałku. Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-10 21:32:01

[...] Mega ciężko, nie wiem dlaczego. Żarcie git, kawka przed trenem. Po siadach miałem też pomysł żeby iść do chaty i sobie dać spokój. - przysiady - po 3ciej serii chciałem zacząć robić już bez podwojnego dna. Masakra jaka ruina była. Ale zawziąłem się i jakoś poszło, ale trochę dłuższe przerwy... - wspiecia na palce - drżały mi całe nogi więc [...]

mat2005 No muszę zacząć kombinować, zeby gotować jakoś z przyprawami ********************************************** Coś mnie ostatnio naszło, żeby zrobić inwenturę w szafce z suplami No i zostało mi takie coś: - Trec CM3 - 27kaps - NitroBolon - 96 kaps - Clenburexin - 9 kaps - TSE - 7 kaps - Cell Pump - 45g (5 porcji) / ważne do 10.08.10 - Shock [...]

King_Odin Buehe Jak kończe skos w dół na 15tkach to możes zacząc próbować bić rekord w MC na mojej sztandze bic44 Eee no a ile do respektu Zaro kawa i lece na trening. Nie lubie takimi wieczorami trenować, ale tylko tak sie dzis da.

PawelSzEvc No czekam na 150 Co do rywalizacji - czekamy na wyniki Alucard666 Dzięki Spoko wiem Ale od czegoś trzeba zacząć bic44 Trzymam się planu Przyjdzie czas to wskoczę na klasyczne siady i zawstydzę Jarota gruby__69 Podwójne dno jest ograniczone względem MC. Poprzednio w MC poszło tylko 170 (byłem po przerwie) no i dlatego % liczone [...]

[...] cwiczyc w osobnych cw. Ostro dostaje w siadach, ciagach WODYN WODZU Po poprzedniej przerwie czekałem na nowy plan od Ciebie. Skończyła się przerwa i w poniedziałek miałem zacząć treningi i rozpisałeś mi plan wlasnie na poniedzialek. http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN__nowy_plan_i_foto_strona_55-t555688-s135.html tutaj nasza [...]

Na dniach postaram się wrzucić jakąś małą relację z wakacji Aktualnie nie trenuje, myślę zacząć od pt/sob. WODZU mi plan miał zmieniać a tu dupa

[...] Po treningu bez rowerku. Komentarze: - ściąganie drążka - no spróbowałem się podciągać nawet 2s sie udalo - wyciskanie z kaptura - poyebalo mi sie z talerzami. Mialem zacząć od 27,5kg, a ja założyłem 37,5kg Stad taka koślawa progresja. Nie dokladalem wiecej kg bo namieszałem - dodam za tydzien - hack przysiady - luźno, choć nie lubię [...]

Trening nr 25 - 17.01.11 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s222.html#post3 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 2x 110 (poprzednio 115x2) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 24,5 8x 27 8x 32 8x 37 [...]

[...] że trochę przeszkodzę ale mam kilka pytanek do DreamEvil bo widzę, że on ogarnia tutaj ładnie :) Czemu lepiej robić mc na prostych nogach ? Przypuszczając, że mam problem z techniką, nie lepiej będzie zacząć od mc na zgiętych nogach? I kolejne czemu najpierw triceps potem bicek? Mi zawsze wygodniej było robić najpierw biceps a potem triceps.. :-)

[...] nieco więcej niż piszę, bo nie jestem pewien co do wagi gryfu. Wyglądają na olimpijskie, ale nie sprawdzałem wagi. Nie wiem dlaczego nie wyciskam więcej. Na chwilę obecną mniej więcej zapoznałem się ze swoją siłą i mam zakodowane ile wziąć żeby zrobić serię. Może zacząć robić tak,że będę brał więcej ale robił mało powtórzeń (4-6), da to coś?

[...] przedramienia. Trening będzie jutro, czwartek i sobotę. Zastanawiam się czy w tym tygodniu,a nawet jutro nie wjechać na kreatynkę, bo cykl trwa 6 tygodni ,a redukcję planuję zacząć od października więc trzeba się jakoś zmieścić w czasie. Zaczęły mi się treningi ręcznej od jutra z rana (w sumie to od dziś ale nie byłem,bo wesele %-)). Nie idę,bo [...]

Dzień 119 (132) Miał być trening, ale zapomniałem że jest święto i wszystko zamknięte {:-( Zastanawiam się czy od jutra zacząć 6-ścio tygodniowy cykl kretki czy lepiej od września gdy pyknie te pół roku ćwiczeń. Będę dawkował 10g przed treningiem w DT (tak jak podaje producent). Jeszcze mam pytanko odnośnie dawkowania : jak dawkować Creatine [...]

[...] nie zadziałał, tylko zabarwił mi język na niebiesko (nie wiem po co tak zrobili%-)). W sumie to na ręcznej miałem jakby więcej energii, ale przecież przedtreningówka nie ma zacząć działać po kilku godzinach, a max po 30 min. Wypiłem całą butelkę 60ml Chrzanię te przedtreningówki, trzeba dobrze pojeść i się wyspać ;-) Jestem lekko wkurviony,bo w [...]

W sumie to powinienem zacząć, w następnym tygodniu będą wznosy w opadzie. Co tydzień mam inną kombinację ćwiczeń, w tamtym tygodniu robiłem podciąganie sztangi.

[...] Jestem po treningu. Wcześniej robiłem max 6 powtórzeń, a teraz robię max 8-10 powt. tym samym ciężarem więc nie jest aż tak źle ;) Co do aerobów to wiadomo, najciężej zacząć ale jakoś poszło. TRENING KLATKA + BICEPS + BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie x 6-8 p. 60-62.5kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4 serie x 7-8 p. [...]

[...] tutaj jak ważne są poszczególne składniki naszego pokarmu i dlaczego nie wolno zaniedbywać żadnego z nich, ale pewnie chciałbyś teraz porady co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie [...]

Doris chyba powinnyśmy zaczac - ten reaktor ostateczny... to brzmi groźnie %-) Laura co tam u Ciebie - zaczelas cos wiecej jesc? :-D

Amber bez przesady haha :> na spokojnie po urodzinach chciałabym już cokolwiek z sobą zacząć robić, bo jak na razie to czuje się fatalnie