adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

aha

niby jak mozna w unoszeniu wybijac nogami

Demol komentowal wyciskanie jednoracz jełopie a nie unoszenie bokiem

debee
Ogólnie pypa jestem

demol


WODYN
Ale jak plan zaczyna sie w piatek skoro zaczalem go w poniedzialek 6 tyg temu?

A z wybijaniem mialem na mysli wycisk, nie unoszenie bokiem.

https://www.sfd.pl/-t555688-s136.html#post6
link do pierwszego treningu tym planem - poniedzialek.

Mial trwac plan 6 tygodni, po 3 treningi tygodniowo.
Wiec wczoraj byl 3eci trening 6tego tygodnia.



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-21 11:11:08

Poczułam się zwabiona do Twojego dziennika

Będę Cię obserwować

cześć grubasie
powiadomki on, czuj sie śledzony

adzik - forumowy casanowa

Marta & Marta
Witam w moich skromnych progach

I od razu, że grubas

krawat

To teraz ci dziewczyny spokoju nie dadzą

Też zaglądam


Pzdro

Adzik, pytanie żeby nie było, że spam robie

Brzuchowycisk 50kg x3 -> z ostatniego treningu doliczyłam sie 21powtózeń - starcza Ci to za trening brzucha? czy po prostu ciężar i jego progresja załatwia sprawe?

Adzik

nie lookaj na poczatek planu tylko na ostatnie pare stron - zobaczysz

Viren
Hehe spokojnie

No i witam

Lady
Wiesz z takim ciężarem jest inaczej.
Dodatkowo tylko w szóstym tygodniu mam progresje po 3 powtorzenia, wczesniej jest tak ze:
tydz 1: 15p
tydz 2: 12p
tydz 3: 10p
tydz 4: 8p
tydz 5: 6p
tydz 6: 3p

Dodatkowo w piątek mam brzuszki 4s po 25 powtorzen.
Tylko że ja brzucha nie lubie cwiczyc w osobnych cw.
Ostro dostaje w siadach, ciagach


WODYN
WODZU
Po poprzedniej przerwie czekałem na nowy plan od Ciebie.
Skończyła się przerwa i w poniedziałek miałem zacząć treningi i rozpisałeś mi plan wlasnie na poniedzialek.

https://www.sfd.pl/adzik123_/_15/10/5_by_WODYN__nowy_plan_i_foto_strona_55-t555688-s135.html

tutaj nasza rozmowa


W przyszlym tygodniu w takim razie rozpocznę w piątek a plan skoncze w srode.

Zamieszanie z planem to wywołało.

Ale może nie do końca zrozumiale napisałeś że mam skonczyc na środowym treningu
Tylko wtedy byłoby tylko 5 piątkow


Tak jak mowie - od nastepnego tyg zaczne tak jak byc powinno.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-21 22:39:32