[...] a osoba bez weny do treningu jest bardzo dobrym celem. Nie dziw się, każdy chce być NAJLEPSZY! Pogrążą Cię jak się w końcu nie zmobilizujesz. Musisz wziąć się w garść, zacząć działać precyzyjnie i wreszcie pozamiatać/rozwalić towarzystwo. Koniec z użalaniem się: że jest ciężko, że się nie chce, że inni mają łatwiej. Może i tak, ale czas [...]
[...] i do uprawiania sportu (6 lat piłki ręcznej). Zależy mi na dosyc szybkim przyroście masy. Myśle, że mój staż na siłowni i wiedza w tym temacie jest wystarczająca aby zacząć stosować doping. Nie myśle tu o nie wiadomo jakim przyroscie masy kosztem zdrowia. Konkretnie chodzi mi o mete. I tu mam pytanie do profesjonalistów bo tylko na takich [...]
[...] przed nim zjeść śniadanie? - przed aerobami nie jem śniadania tylko pije kawę ze śmietaną - czy tak jest ok.? - piątkowy trening siłowy zaczynam o 7.00, kiedy powinnam zacząć ładowanie, po wieczornych aerobach? i potem przez cała sobote? - suplementy: HMB, lecytyna, żeń-szeń, CLA - doradźcie jak je mam brać, czy pozostałe [...]
[...] więc jestem w stanie zainwestować w jakiś plan, sprzęt. Ale pytanie do was, co moge zmienić w swoim jadłospisie, czego unikać w godzinach wieczornych(cukru, tylko nabiał?), zacząć stosować suplementy(z tym nie ma problemu, mam to za sobą wielokrotnie). Wspomnę też że teraz jak są wakacje i mam dużo wolnego czasu to mój dzień wygląda następująco, [...]
[...] kontuzji -przysiad: 110 x 4 Witam! posiadam 40ml propionatu shree, 150mety prl, 100wina prl tydzień temu zacząłem mete 40ed plan jest taki zeby twdzien przed koncem mety zacząć propa, a 3 tygodnie przed koncem propa zacząć jesc wino... pytanie: 1_ czy czekac z tym propem do ostatniego tygodnia mety ? czy dodać go już? 2_czy 100tab wina [...]
[...] Europy i Świata w TS. Jestem współorganizatorem zawodów SFD w wyciskaniu sztangi leżąc w 2010 i 2011r. Zapewniam specjalistyczne podejście do: - treningu - od czego zacząć, układanie indywidualnych planów - diety - jak ułożyć poprawnie posiłki, co jeść aby uzyskać odpowiednią sylwetkę, kondycję - suplementacji - do czego służą, kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat i chciałbym zacząć moją przygodę ze siłownią. Nigdy nie miałem żadnej styczności z nią z powodu lenistwa.Gram w piłkę w klubie lecz postanowiłem że to za mało i stwierdziłem że muszę się bardziej wziąć za siebie.Wiem że myślicie że to taki "słomiany zapał" ale ja naprawdę jestem zdeterminowany i jeśli chce [...]
[...] sytuacja ta sprawia, że zminimalizowany poziom insuliny sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Różna jest nasza tolerancja na miód, więc mimo wszystko nie przesadzajmy. Można zacząć od 20 gramów, a skończyć na 40 gramach, jeżeli tylko uda się tyle zjeść bez sensacji. W każdym jednak razie nasz system trawienny powinien być przyzwyczajony do [...]
[...] nie chce robić drastycznych ciec bo nie zależny mi na jakiejś mega wycince, a wiem ze organizm dosyć dobrze reaguje na obcięcie wegli i systematyczne jedzenie wiec wole zacząć z wyższego pułapu żeby ewentualnie potem zejść niżej w przypadku braku odpowiednich efektów. Wiec chciałbym zacząć od ok 3700 kcal na początek z racji ze poleci PH. [...]
[...] nigdy nie ćwiczyłem, kiedyś uprawiałem przez 3 lata zapasy ! (osiągnięcie największe 3miejsce na mistrzostwach europy juniorów w cootbus). Przejdę do rzeczy - chciałbym zacząć ćwiczyć, ale żeby te ćwiczenia przyniosły rezultaty, tzn - jakie środki brać anaboliczne na początek żeby mi się nic w bańce nie przestawiło ? Chciałbym wiedzieć [...]
[...] dopiero zaczynasz, zapomnij o długich seriach, izolacji czy ruchach wymuszonych - to dobre dla doświadczonych "dopieszczających" sylwetkę. 8. Jesteś początkujący? Powinieneś zacząć od nieskomplikowanych treningów, nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i mało przekonujące. 9. Aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięśni, trzeba dać [...]
[...] W ubiegłym tygodniu też zaczęłam się ruszać, a ponieważ dopiero zaczynam ćwiczyć i na dodatek wracam do jakiegokolwiek ruchu po bodaj 3 latach lenistwa , to trochę się bałam zacząć za ostro. Od jakiegoś czasu zdarza mi się zemdleć od wysiłku, który jeszcze 10 lat temu w ogóle nie był wysiłkiem, a to żadna przyjemność. Dlatego na okres [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 110x6 PYTANIE: Witam, niedługo chciałbym zacząć swoją przygodę z SAA. Chciałbym zacząć bardzo lajtowo. Na początku myślałem standardowo nad metanabolem lub epistane, jednak boję się aromatyzacji, ponieważ od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za siebie) Czy to wynik przemęczenia po tym treningu na siłę bo nie ukrywam że chodziłem po nim zmęczony czy co jest nie tak ze mną? Może zrobić z tydzień przerwy i wtedy zacząć masówke, CO ROBIĆ? Czy miesiąc poszedł na marne? Apropos drugiego pytanka mam plany kupić krete monohydrat 100% z treca, i zacząć cykl teraz z masą, warto brać? Troche [...]
[...] że trener znajdzie dla mnie czas z rana ale to jakoś się specjalnie na to nie nakręcam Cel treningowy - ogólna poprawa sylwetki, planuję spalić ile jeszcze dam radę i potem zacząć budować czystą masę mięśniową Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - obecnie na poziomie b-2.3g, ww-3g, tł- w okolicach 1g z tłuszczami zawsze miałem problem [...]
[...] cyklu pić ok. 3l wody dziennie nie?? To jest bez znaczenia w jakim czasie?? 5)Pytanie co do treningu. Czy fbw będzie odpowiedni?? Skończyłem właśnie 2 splity i chciałem zacząć coś nowego. 6)Cykl ma trwać 4tyg co?? 7)Zamieszczam też moją dietę. Czy moglibyscie wskazać gdzie brać jakie suple (kreatynę, HMB , dekstrozę/carbo)i wjakiej ilośći?? [...]
Witam, mam 15 lat w styczniu bedzie 16. Cwicze rok z przerwami ale to nie jest cwiczenie. Teraz postawnowilem zaczać od nowa i wszystko perfekt. Mam swoja siłownie: ławke, sztangi, hantle i wyciag (atlas bede mial). Teraz podnosze około 75 na klate (troche mniej bo niewiem ile tam dokladnie jest) na wycisk. Mam mase, troche za duzo tłuszczu, mam [...]
Witam planuje niedługo zacząć nowy cykl i prosiłbym o ocenę ew sugestie, mam parę pytań z nim związanych. Cykl ma być na teście enan/cypio, deka. Z góry zaznaczę ze deki na początek chce dać lajtowo bo to będzie pierwszy raz z deka, ewentualnie później sobie zwiększyć dawkę. Chcę polecieć dłużej na cyklu więc testosteron zostanie na dłużej, być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Niżej wypisze swoje predyspozycje oraz cel/problem. Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 184 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): motocross- rzadko, rower- jak jest ciepło, codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
AMOK - DESIGNED FOR NATURAL BORN FIGHTERS
