sprawozdanie z treningów też spisywać? spisuj, zwiekszasz juz obciazenie? chyba pora zaczac zwiekszac. Co 3-4 tygodnie będę porównywał mierz sie raczej co 1-2 tyg, jak nie bedzie zadnej zmiany to zmien trening lub diete. w razie gdyby nie bylo zmiany, to nie ma co 4 tyg jechac z nieskutecznym planem. Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same [...]
[...] 2seria:45kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg) Zakończenie 10min bieganie. Rozciąganie. Dzisiaj usłyszałam, że warto zmieniać kolejność wykonywania ćwiczeń np. zacząć od dużych partii mięśni(pleców, barków, nóg) i przechodzić do mniejszych, bądź po prostu zmienić kolejność, aby była odmienność dla ćwiczonych mięśni, czy rzeczywiście [...]
Ruda "chudzinko"%-) Tak, myślałam sobie o planie treningowym nr 2 Obli, i ewentualnych zmianach w trakcie cyklu, jak coś mi nie będzie odpowiadało. Czuje ogromną moc, mogę spokojnie zacząć bez odpoczynku:-)) A jaką miseczkę proponujesz? 8-)
[...] z pokorą oraz dojrzalszym podejściem chciałabym wrócić, bez zbędnego użalania się nad sobą.(Jeśli mnie przyjmiecie oczywiście@@-) )Na dniach wrzucę wszystkie niezbędne informację, aby zacząć prowadzić DT. Pytanie tylko,czy rozpocząć nowy,czy kontynuować wpisy w obecnym... Pozdrawiam Ironka Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-08-20 20:04:48
[...] i postanowiłem wstać, w*******iłem śniadanko, przed szkołą twarożek dodałem tam trochę kakao, ale i tak smak z oliwą jest ohydny, że ja pjerdole. Myślę, żeby do szkoły zacząć robić chleb z twarogiem, zamiast szyny. Po treningówkę dopiero teraz zjadłem, bo postanowiłem dodać aero i w domu byłem o 19;40 - akurat wstawiłem makaron i się [...]
Co sądzicie o tym planie? Chcę zacząć od poniedziałku, bo FBW już mi się znudziło... Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x6 3. Rozpiętki płasko 4x6 4. Rozpiętki skos góra 4x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa Nadgarstki: 1. [...]
Ja proponowałbym ci zaczać hardkorowy tening by Antos , ktorym jechał Stanisuaf . Polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed [...]
[...] 16x10 16x10 16x10 Rozpietki 18x8 15.5x10 15.5x10 Francuz 25x10 30x10 30x10 30x10 Wyciag gorny na tricka 2 sztabki x 12 ----//------- ----//------- Ehh... W ogóle miałem zacząć od nowego roku z nowym planem, a wychodzi, że lecę w chvja.. Zawsze jak mam iść na siłkę to coś wypada. Jutro nie wiem o której, bo z samochodem na 18 mam umówione, a [...]
Matth3w dokładnie %-). Nie no trzeba zacząć teraz trochę grać w piłkę, żeby na redukcji była forma, a nie że przebiegnę 1km i butla (tak jak teraz %-), ale to tak mniej więcej sprint), przy okazji fat leci :-)). KUBINHO Piłkę zawsze biorę swoją, bo mam dobrą "najeczkę", a nie te orlikowe podróby %-). Ale zauważyłem, że kopyto jest mocniejsze niż [...]
[...] Czwartek barki, Piątek nogi+łydki. Ten plan nie jest dla mnie, nie czuję w ogóle że zrobiłem jakąś partię, jedynie nogi. Takie chvjowe te połączenia dla mnie. I muszę zacząć więcej żreć, bo jem 2-3x dziennie, również od poniedziałku wcięlę tako jaką "dietę", a raczej więcej kcal niż teraz :-)). Wakacje się zbliżają, trzeba ruszyć do [...]
[...] to chyba będzie za mało. Zacznę od rozkładu: ok 1800 kcal BTW: 120/70/170, a potem coś pewnie pokombinuję :-D Tak się tylko zastanawiam, czy przez ten tydzień nadal nic, a nic nie ćwiczyć i od razu w sobotę zacząć właściwy trening, czy może jednak jakoś się rozruszać pomimo regeneracji? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-14 09:28:50
Czy w związku z zaistniałą sytuacją mogę zacząć redukcję przedwiosenno-wakacyjną wcześniej niż w kwietniu= teraz, czy znowu dostanę opierdziel za liczenie miski? Działając na własną rękę, jak widać umiem tylko psuć }:-(, więc bez pomocy pewnie wylaszczenie się będzie trwać i trwać... Szkoda, że wtedy, kiedy pisałam składy herbat nikt mnie nie [...]
Taaa... Nikt nie zrobił tego, nikt nie zrobił tamtego, czyli wina pana nikt-a? Dlaczego na innych chcesz zwalić odpowidzialność za to, co robisz? #-P Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Mało Ci było. No i przedobrzyłaś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-31 16:25:56
Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]
[...] od mamy pożyczać, a jak jajc nie ma to jest źle 8-) Jakieś 2 tyg. nie robiłam zakupów, chyba, że internetowe albo przez siostrę i nie gotowałam obiadów, jako takich. Czas zacząć normalnie żyć ;-] W niedzielę wpadły jeszcze jajca na kolację. PONIEDZIAŁEK (10 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 MISKA 1.Proso, jaja 2.Ciecierzyca 3.Włoski ryż [...]
[...] Dwa tygodnie z życia miałam wyjęte przez projekty unijne. Nawet nie zdążyłam sobie odpocząć, a tu nowa dieta. No i teraz chciałabym trochę mniej zabiegania na chwilę. Miałam zacząć liczyć od początku kwietnia, ale z racji, że 7 kwietnia kończę 30-stkę i pewnie jakieś drinkowanie w weekend przed z tej okazji będzie, myślę, że rozsądnie będzie rege [...]
[...] :-)) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: ok. 9 minut, BeachBody Insanity, Pure Cardio (odpadłam, a raczej nogi odpadły na frog leaps i następnym razem spróbuję zacząć od tej minuty i wytrwać:-))) Edit: Jeszcze machanka na nogi były x 25. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-03 09:27:17
Warto zacząć od zdiagnozowania tego "przeskakiwania" u specjalisty. Możesz zacząć od fizjoterapeuty - a jak to nie pomoże to zostaje ortopeda. Przyczyn takiego stanu może być bardzo wiele i warto to zbadać.
eveline rosół był gotowany na kurczaku i warzywach, taka klasyka ;) co do kiełbasek, miałam w lodówce pozostałości wiec wczoraj i dziś wjechały na śniadanie, bo nie lubie wyrzucać jedzenia, ale dziś to ostatni raz kiedy je widzisz w rozpisce :) olej rzepakowy tak samo :) nightingal masz racje podciąganie to jeszcze dla mnie za duży wyczyn, i nie [...]
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
