zacząć

[...] mówiąc o marzeniach i wspólnej przyszłości, gdy naraz wszystko wali się na głowę. Mnie ta osoba bardzo skrzywdziła... Nie możemy jednak pozwolić, żeby przeszłość definiowała teraźniejszość };-) będzie tylko lepiej, w końcu życie mamy jedno i trzeba je wykorzystać na max, tylko trzeba zacząć :-) a potem cieszyć się z tego, co los przyniesie ;-)

te od ktorych powinno się zacząc dietę redukcyjna... pisałeś, żeby na początku odjąc 200 kcal i obserwować rezulaty

Za mało kcal. Powinnaś zacząć od 1900kcal. Przeczytaj http://www.sfd.pl/-t527693.html

pytanie Twoje odnosi sie takze , po czesci do mojej osoby...chociaz ja nie jestem za tym aby kazdy rodzaj kreatyny brac pokolei ,robic na kazdym 2-3 cykl i przechodzic na nastepny...bo wtedy moze naprawde nam na to czasu nie starczyć ale takze nie jestem zwolennikiem - jak to wiele osob obecnie poleca "walić z grubej rury" Według mnie na [...]

nikt sie juz nie wypowie? bo od poniedzialku zaczac chce zaczac stosowac ta diete, a chcialbym miec 100% pewnosci ze ona jest dobra.

Osko jestes boska dzisiaj wlasnie bylam w drogerii i juz przymierzalam sie do zakupu samoopalacza ! ale postanowialm wrocic do domu i zobaczyc jaki poleciszjuz wiem jakiii ...ten co poelcilas wyprobuje tak czy siak musze od jakiegos zaczac... A czy np jak bym smarowala sie 1-2 w tygodniu to wykluczone jest solarium?? bo ja mam karnet wazny do 13 [...]

Teraz jest duża dostępność różnych źródeł wartościowych tłuszczy. Kwestia tylko przemycenia ich w posiłkach - ale to też nietrudne. Oby się przekonać i zacząć korzystać.

[...] Czy TRX powinnam mieć na wysokości kolana?? 3. Podciąganie 6/6/6/6 Ostatnie powtórzenia weszły ledwo co. Zastanawiam się czy lepiej w dalszej będzie dodawać powtórzeń czy zacząć wieszać na sobie dodatkowe obciążenie?? Anyone?? 4. MC 5x5 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg/ 95kg Tym razem nie pomyliłam sztangi 8-) O dziwo zaczęła mi siadać psycha :-? ale to [...]

[...] miło że zajrzeliście :) Wczoraj zaliczyłam rurkę, nawet całkiem spoko. Jedna figura nie przychylna barkom, ale dzięki większym zakresom jakoś poszło. W sobotę mam nadzieję zacząć własne treningi rurkowe, gdyż otworzyła się możliwość korzystania z sali bez instruktora. Może uda mi się coś ponagrywać. Dzisiaj rano byłam na rehabilitacji, a po [...]

[...] 3x5 Mocno czułam klatkę, musimy chyba jeszcze trochę się zapoznać z tym ćwiczeniem bo nigdy ich nie robiłam. Może jakieś rady? Gdzieś po połowie lutego będę chciała się zacząć z powrotem restrykcyjnie trzymać diety, bo skończy mi się najgorętszy okres imprezowy. Teraz moje odżywianie wygląda całkiem nieźle, ale nie liczę dokładnie ile jem. [...]

Dobra. No to na nogi zaczynam juz dzisiaj trening. A tak poza tematem to czy polecacie A6W czu raczej nie? Bo wiem ze jest to ciezki trening i podobno bardzo skuteczny. Co o nim sadzicie? Czy mozna polaczyc go z innymi cwiczeniami na silowni ale np wykonywac go w domu wieczorami?? Bo nie wiem czy zaczac robic A6W czy po prostu robic normalne [...]

Chcę zadbać właśnie o swój komfort psychiczny by móc później chętnie zacząć to redukcję a nie zrazić się do tego ;) Nie wiem czy teraz pisze z sensem bo jeszcze myślę jak napisać rozprawkę :P Moim celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego [...]

[...] 3500 w ciągu dnia, a naprawdę już jadłem maksymalnie ile mogłem. Dlatego kupiłem tego gainera, żeby w razie czego uzupełnić tą nadwyżkę kaloryczną. Kreatynę proponujesz zacząć brać np. w 2 tyg. treningu ? Wolałbym zacząć stosować od pierwszego treningu i pociągnąć z 4-5 tygodni. Trening mógłby wyglądać w ten sposób ? Poniedziałek Martwy ciąg [...]

Bo ckd to caly plan ! Jesli nie masz mozliwosci spalic glikogen jak nalezy w odpowiednim czasie , to nie bedziesz spalal fatu i na nic twoje podejscia. Ja bym radzil ci zaczac od zbilansowanej , i po kilku tygodniach zaczac obcinanie wegli .

wylliam np jak ?? Wlasnie jestem ciekaw czy trzeba zrobic jakas przerwe po A6W (to nie znaczy nie cwiczyc brzucha tylko np 3 tazy w tyg po 300 brzuszkow) czy moge po nim bezposrednio zaczac ABS2 ?? pzdr

inna kwestia: regeneracja! na zejscie po cyklu (shock+storm) wrzucilem a6w, ktory za tydzien koncze i automatycznie zaczynam nowy cykl (mono + jab.)... co teraz na brzuch regeneracyjnie? myślałem nad dwu tygodniowym OFFem (brzuch i tak sobie bedzie dzialał przy okazji przysiadów i martwego) i po tym zacząć mocno ABS.

[...] i wcinam posiłki które wpływają znaczącą na masę mięśniowa(dodatnie kalorie), by brzuch uwidocznić ćwiczeniami? Mam przebudować dietę na wysokobiałkową z małą ilością białka w takim razie? I zyskam na tym? Bo już sam nie wiem co tu zmajstrować by ten brzuch zacząć rzeźbić, ale nie tracić na takich ćwiczeniach jak pompki w różnych kombinacjach.

mam kilka pytań: 1. mój brzuch jest płaski ma nawet zarys 4 zeberek tylko ze od pewnego czasu przez prowadzenie diety weglowodanowo białkowej i brak aerobów zaczeła mi sie robic lekka oponka pod pepkiem wiec sie zastanawiam czy nie powinienem zaczac robic aerobów zeby zeby spalic te warstwe tłuszczowa 2. czy aeroby sa wskazane przy robieniu masy [...]

[...] małą ilość tłuszczyku ;p Ale przestałam wtedy ćwiczyć, bo wolę mieć po prostu bardzo płaski brzuszek i leciusieńko najwyżej zarysowane mięśnie :) W każdym razie powinnam już zacząć ćwiczyć, tylko muszę zdecydować jak, żeby to miało sens. Jak wkomponować ćwiczenia na pupę w resztę ćwiczeń? Poproszę o próbkę treningu, żeby zacząć grzecznie ;) Wtedy [...]

heh ok po prostu za duzo w jednym chcialem zawrzec i tak wyszlo, obiecuje poprawe. urozmaicac dite beda rybka wieczorem a pozniej sie jeszcze zobaczy na obecna chwile sa ta poczatki wiec czas pokaze Co proponujesz dodac aby uzupelnic wapn ? Nie mam dostepu do silowni, wiec bede cwiczyl trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od [...]