zacząć

[...] już. Bo jestem bardzo ciekaw Twojego planu. Może bym coś ściągnął od Ciebie ;-) Miałem taki zamysł: jeden dzień: WL, barki, biceps z tricepsem drugiego: przysiad, wiosłowanie każdego dnia brzuch i rower. Dwa dni się udało a dzisiaj się rozjechało |-) Jutro myślę zacząć. Dzisiaj zrobię brzuch i powchodzę na taboret przed monitorem kompa

[...] z mizernym ciężarem (nie miałem ochoty na więcej) 48kg/8x12p Dzisiaj wznos nóg na drabinkach 8x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x5p pompki na podłodze 6x10p z powodu barków przeszedłem na pompki a i przy nich czułem przedni akton. Muszę zacząć robić duże ilości powtórzeń na barki z małym ciężarem - może to coś pomoże? Planuję biceps z tricepsem.

[...] ud Nie mam energii na zwiększenie ciężaru ani ilości powtórzeń. Nie jeżdżę na rowerze ani nie maszeruję a kortyzol zwiększa mi sadło na brzuchu! Chyba jednak trzeba kichać na kortyzol i zacząć się więcej ruszać! Winobranie zajmuje mi kilka godzin dziennie! Najpierw zrywanie kiści a potem odrywanie kuleczek i rozdrabnianie! Kiedy ja to wypiję!

[...] Z biegiem lat jest coraz gorzej z ruchomością stawów mimo jako takiej aktywności fizycznej. Rano nie chce mi się trenować. Mam dzisiaj przysiady i barki. Brzuch chciałbym zacząć robić codziennie - takie marzenie. W diecie dużo owoców (ok. 1kg lub więcej śliwek - to co nie nadaje się do przeróbki, jabłek, malin), 6 jaj L, 5x15-20dkg mięsa + [...]

[...] Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. :-) Oczywiście nadal lekki trening i jakieś kardio jak najbardziej. :-)

[...] kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem :-). Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków :-). Ciekawe czy będę te interwały kontynuować? Dzisiaj dzień barków [...]

[...] kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem :-). Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków :-). Ciekawe czy będę te interwały kontynuować? Dzisiaj dzień barków [...]

Ojan- i co pisałem? Takie badania nie mają żadnego sensu,gdy się trenuje . Można się najwyżej przestraszyć tych medycznych opisów i zacząć leczyć. I wtedy kłopoty,te prawdziwe -gotowe . Co do tarczycy-dziś są takie badania i takie normy,że właściwie każdy coś ma nie w normie. Jeżeli nie ma objawów przeszkadzających w normalnym funkcjonowaniu [...]

20 powtórzeń brawo !Starałem się jak umiałem :-D Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też :-(. Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p Pójdę się [...]

Chyba muszę zacząć pisać "otwartym" tekstem. Wtedy poniższa wypowiedź Słaba ta próba. Jak ja próbuję swoich możliwości to walczę a czas ciągnie się w nieskończoność, wyginam się w różne strony angażując wszystkie mięśnie w swoim ciele. A Ty po prostu zrobiłeś przysiad i tyle. Dołóż z 10 kilo i wtedy to nazwij próbą możliwości ;-) Bardzo ładnie [...]

[...] najbardziej wymagana bo przechłodzenie organizmu i stawów daje negatywne odczucia. No i przede wszystkim swoje trzeba odchorować. Wyleżeć się, wygrzać, wypocząć, a trenować zacząć jak wrócą siły. choć rozumie ze juz nie potrafisz usiedzieć ;-), ale to tez dobra oznaka, zdrowie powoli wraca :-). A swoją drogą to dobrze by było coś łykać na [...]

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]

[...] do startów ma Pan jakieś problemy zdrowotne. Gdzieś wkrada się osłabienie organizmu.Kiedy ostatnio napisałem, że mam problemy zdrowotne? To, że chce mi się spać gdy ma zacząć padać deszcz lub ma nadejść burza to objaw choroby? maceek - najpierw październik a potem myślenie o grudniu. Może poproszę o wsparcie finansowe? - MS mają być w [...]

[...] roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone). Wstałem dzisiaj wcześnie jak zwykle jednak potem za dużo zjadłem aby zacząć robić przysiady i wróciłem do łóżka. Przedrzemałem trochę i zjadłem drugi posiłek :-) popijając ST. Poczułem lekkie mrowienie skóry :-) - jest nadzieja, że pójdę robić [...]

Po podejściu do SK nogi obolałe. Łykam antybiotyk i środek przeciwbólowy. Środek słabo działa! Rano miałem zamiar zacząć trening ale na razie odwlekam to na później. Z upływem czasu jestem coraz bardziej gnuśny. Waga ciała spadła mi o ok. 1,5kg. Jem bo muszę :-).

[...] tygodniu udam się jednak do lekarza :-) Rozcieram ścięgna w barku. Mięśni coraz mniej, roztarłem zgrubienie w tylnym aktonie prawego barku. Niby mogę już swobodniej i z mniejszym bólem podnosić ręce w górę. Jednak uciskając bark znajduję nowe bolesne miejsca :-(. Zastanawiam się czy nie zacząć trenowania barków z minimalnym ciężarem po 20p.

A jak juz Pan ma iść do tego leża to moze jakieś badania krwi zrobić, zeby lekarz nie wrózył z fusów? Tak, to nic Panu nie da, tylko skierownaie na badania i z powrotem czekanie na termin do endokrynologa...Badania miałem co miesiąc. paawo - w zasadzie nie korzystam z komórki. TSH mam prawie zerowe! Chyba muszę zacząć korzystać z komórki!?

No i lipa! Hormony w górnych granicach normy - jedynie TSH poniżej normy. Po prostu LEŃ jestem! Następne badanie za miesiąc. Trzeba zacząć trenować a nie szukać wymówek!

[...] dodał mi natchnienia, bo w moim dzienniku już napisałem, że zrezygnowany trochę jestem. Dzięki za motywację tym filmem.Dzięki. Zrezygnowany to jestem co drugi dzień! Muszę zacząć trening od rana bo potem już jest ciężko się do niego zabrać (właściwie to najlepiej przed obudzeniem się żony). Robi się wcześniej jasno a więc może powrócą [...]