Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

jsdolan5

Ja już tez wspomogłem, mam nadzieje że uda się uzbierać wystarczającą kwotę

Podobno (tak zrozumiałem zasady tej działalności) gdy nie zostanie uzbierana założona kwota do końca akcji (bodajże za 22 dni) to darczyńcy będą mieli zwrot darowizny.
Wsparłem rywala na MPJiW

Założenia treningowe wykonane.
Nie było tylko aktywności cardio.

ojan

jsdolan5

Wsparłem rywala na MPJiW

To jest prawdziwa sportowa postawa, miedzy innymi za to Cię szanuję.

1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p
1b. Wspięcia na palce po 20p
Trochę mi łyso! Zrezygnowałem z trzeciej serii przysiadów! Słaby byłem (jestem)!
Później zrobię brzuch i barki (gdy będę miał więcej energii).

Dzisiaj:
WL
Podciąganie podchwytem
napinanie ud
Nie mam energii na zwiększenie ciężaru ani ilości powtórzeń.
Nie jeżdżę na rowerze ani nie maszeruję a kortyzol zwiększa mi sadło na brzuchu! Chyba jednak trzeba kichać na kortyzol i zacząć się więcej ruszać!
Winobranie zajmuje mi kilka godzin dziennie! Najpierw zrywanie kiści a potem odrywanie kuleczek i rozdrabnianie!
Kiedy ja to wypiję!

Ojan jak to kiedy? Po MPJiW ze złotem na szyi i pucharem w ręce.

maceek

Ojan jak to kiedy? Po MPJiW ze złotem na szyi i pucharem w ręce.

Fajny dowcip!
To co robię będzie do picia w następnych latach.
Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc!

Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń!

Zrobiłem cardio - 2km na rowerze - do sklepu po 10kg piersi z kurczaka!

Wiosło nachwytem i podchwytem 78kg/3x6p
biceps z tricepsem (filmik) x5
biceps/triceps sztangielką 11kg/3x8p



Idę kosić trawę do sąsiadki

Mięsień na mięśniu!
Ale spojrzenie!

Ojan na MPJiW pudło będzie

maceek

Ojan na MPJiW pudło będzie

Nawet nie wiem czy tam będę - wzrosły koszta (dwa noclegi w Warszawie - moja kategoria ma być dopiero w niedzielę!).

Dzisiaj czułem się zajechany (pewnie plank i koszenie trawy - 3h - miały na to wpływ). Poczytałem forum i po 2 kawach Z fusami) oraz 2 caps Power Energy :
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p
1b. Wspięcia na palce po 20p
Teraz wypiję białko ok.40g i wypocznę - spociłem się. Ostatnie 3 serie są wykańczające - blisko padnięcia w kilka sekund po odstawieniu sztangi!