[...] oraz legendarny pilkarz Realu Alfredo di Stefano prywatnie przyjaciel Capello. Legendarny piłkarz powiedział nowemu trenerowi jedno zdanie: „Musimy znów zacząć wygrywać". Nowy trener madryckiego klubu na okolicznosciowym przemowieniu powiedzial:" Jestem przekonany, że to największy klub świata i musi znów zacząć [...]
[...] zrobiło. Za nisko zacząłem z ciężarem. Na następnym treningu zacznę wyżej znacznie. 3) No tu już myślę lepsza technika niż przed tygodniem. Filmik poniżej. 4) Spoko. Mogłem zacząć znów większym ciężarem. 5) Dobijająco - mordujące ćwiczenie. Zlekceważyłem tą setkę i potem sobie drop serie musiałem robić. http://www.youtube.com/watch?v=xBbSmQM5Dew [...]
[...] się mylić, więc jeśli po rozgrzewce w trakcie wchodzenia na ciężar poczujesz coś niepokojącego będzie to twoja ostatnia seria dla tego ćwiczenia w tym treningu. Postanowiłem zacząć jednak od poniedziałku. Ból praktycznie znikł. Z dnia na dzień od początku tygodnia bark był w coraz lepszej formie, warto więc poczekać te dwa dni i być pewnym, że [...]
[...] połączenie bo mam srakę, po wzięcie orotanu. Jakieś 2 lata temu biorąc Xtreme Stacka też tak miałem, potem się uspokoiło Wracając do treningu. 1. Jako że nareszcie mogę zacząć robić podciąganie na drążku, to grzechem byłoby ominąc to ćwiczenie. Pięcć serii w których ile mogłem podciągałem się sam, a naestępnie robiłem tylko negatywy. 2. [...]
[...] i wyłącznie na tych mięśniach (a przynajmniej takie wrażenie miałem). Piekło piekielnie i walczyłem w ostatniej serii o każde powtórzenie. Cieżar ---> No ale od czegoś zacząć trzeba. Nie mniej jednak to było nic w porównaniu na to co czekało mnie w ćwiczeniu kolejnym... 2. Wykroki chodzone krótkie z hantlami 3x12-15 15x7.5kg / 15x10kg / [...]
Jezeli to ma byc dochodzenie do formy po przerwie, to poaczxatek proponuje bez zadnych suplementow.Po 2 tygodniach dolozyc hmb, a kreatyne zaczac stosowaco gdy juz czesc zostanie odzyskana. Na poczatku bnedziesz bardzo szybko dochodzil do formy i nie ma sensu brac ja juz odrazu, bo i tak wyniki beda podobne. Pozniej gdy juz troche wolniej [...]
to jak bul - zrzucasz sie na testy laboratoryjne białka we wrześniu? z tego co wiem MichalP jest teraz w ciaglej trasie, jak wroci można zacząć. dlamnie sfd to ani praca, ani rozrywka. to po prostu ŻYCIE
Wiesz zastanawiałem się nad tym i masz racje troszkę nie pilnowałem miski i się bardzo zalałem:( Ale mam do was jeszcze jedno pytanko :) mianowicie czy mam teraz zacząć redukcje i w okolicach lutego zacząć siłę i potem mase czy może najpierw zacząć od siły a potem coś koło lutego może początek marca zacząć ostrą wycinkę???
podglądam i życzę znalezienia tej drogi :-) zawsze podziwiam, że prowadzisz tak dokładne wypiski i też chcę się w tym roku zacząć podciągać w końcu };-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-19 14:30:18
paula.cw: O, to dobrze, tak miało być ;-) night: Z kolejnego treningu nagrałam MC, co prawda jedną serię, ale od czegoś trzeba zacząć... Mogę przesłać w prywatnej wiadomości? SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (2l+), wywar z serc Standardowo odbijanie czekoladą. [...]
night: A mogłabym podesłać film na maila? (jestem 'trochę' nieogar w tych sprawach i nawet nie wiem, jak wrzucić do sieci, żeby to nie było ogólnodostępne) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l), wywar z serc, trochę wody z gotowania brokułu mrożonego, trochę bulionu z miruny Nadal późno ostatni [...]
night: Wskazówki przyjęte, po raz kolejny dziękuję! A co do tego wyciskania, to mam nadzieję, że jeszcze zaprogresuję ;-D NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (2-2,5l), trochę bulionu z wątróbki /SFD/Images/2016/4/16/8b1bd2a94fcd4b72aee84f293e92600a.jpg DOMSy tricepsów, oprócz tego czułam trochę klatkę, [...]
Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55/60x5+2/65x3+2/70/75x7/75/65/60x9 [paski od 70kg – stąd te „dodawania”, w regresach chciałam też bez, ale za ciężko 55/60/65/70/75/75/65/60 55/60/65/70/75x4/75x4/65/60 45x9/55x7/65x5/70x5/75x5/65x8/60x10/55x12 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 10/12/14x10/14x8/14x8 10/12/14x7.5/14/14 [...]
paula.cw: O patrz, zniknęło już ;) Cośtam widzę, też po kliknięciu jest większe – w dokumencie mam takie. To jeśli chodzi o wielkość, a tak poza tym to chyba czytelniej by było z góry na dół, ale wtedy mniej by się mieściło… Jakoś nie mam pomysłu na lepszą wersję, nie jestem dobra w te klocki :p PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin [...]
[...] wcześniejszych również po 3 powtórzenia. Dopiero wtedy można myśleć o dołożeniu ciężaru. U Ciebie raczej chodzi o poczucie pracy odpowiednich mięśni a nie dokładanie ciężaru. 4. W tym ćwiczeniu za mocno nie chodzi o ciężar. Właściwie nie będzie źle jak dołożysz powtórzeń i czucia mięśni we wszystkich seriach. A zacząć możesz od np 2-3 serii.
PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2 płyny: woda (ponad 3l, w tym butelkowana) Nie wiem, ziemniaki wliczam jak dotychczas, chociaż te młode mają chyba mniej węglowodanów. /SFD/Images/2016/7/3/c3c6c3d92ce441ec8af9545a297d1c94.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 30/35/40/45/50x8/40 30/35/40/45/50x8/40 30/35/40/45/50x8/37.5 [...]
eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]
eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]
[...] treningi z Regulaminu i już zapoznałam się z nimi i myślę, że od przyszłego tygodnia zacznę je wprowadzać w życie, ale najpierw chciałabym zaczerpnąć porady, żeby źle nie zacząć, tzn. odnośnie menu i tychże ćwiczeń. Wiem, że muszę zacząć od zdjęć-zrobiłam je , ale nie mogę ich załadować. Zgłaszałam problem u Administratora w odpowiednim [...]
TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)
