zacząć

Witam, w końcu zdecydował się zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Kiedyś już tam coś świrowałem machałem trochę hantlami robiłem abs i pompki ale nic więcej. Teraz chce zacząć poważniej ale na początku w domu. Mam 17 lat waga 77kg 185cm wzrostu. Dysponuję drążkiem hantlami gryf lekko łamany obciążenia 4x 2,5kg 6x 2 kg. ściskacze do [...]

[...] staż ok. rok z przerwą 2 miesiące (przeprowadzka przez studia), żyję w Azji i ciężko mi idealnie trzymać miskę ale w tym momencie jem 3500kcal dziennie i nie tyję, chciałbym zacząć poważniej traktować ten sport dlatego proszę o pomoc. Nie znam się na treningach split, robiłem do tej pory FBW i urosłem do takich wymiarów: Waga: 77kg (zaczynałem [...]

Wiek:19 Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

Witam. Szukam pomocy, chcialbym dowiedzieć sie jaka waga powinna byc zeby zacząc trening na rzeźbe. Waże 73kg i mam 183cm wzrostu (21.80 BMI) i chcialbym zacząc regularnie trenowac ale nwm czy powinienem zacząc od treningu na masę czy tez od razu przejśc do rzeźby. Jeśli ktos moze prosze powysyłas linki z treningami i dobrą dietą. Dziekuje za [...]

[...] bolda. W kazdym z tych cykli zaczynałem meta 30mg ed 5 tygodni i zawsze na nią najlepiej reagowałem. Teraz zastanawiam się na czymz robić kolejny cyk? W planach miałem zacząć lekko, zostało mi z 90 tab mety wiec miałem dac 1-4 meta 30mg ed i do tego 1-8 prop 100mg ed Tyle ze znam siebie, i wiem że za 8 tygodni kiedy będe widział mega [...]

Od czego, by tu zacząć. Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat. Miałem teraz 3 lata przerwy. Chciałbym zacząć od początku. Z mieśni,które mi pozostały to miesień: "piwny". Wszystko obrosło mi tłuszczem, zero ruchu, nie ma się co dziwić. Od tygodnia bardzo silnie się zmotywowałem i chodze na przemian. Pon: sił, wt:basen, śr: sił i tak w kółko. Wcześniej [...]

sama chciałabym się nauczyć karate, ale nie wiem od czego zacząć i co robić. bo moi bracia są już dorośli i chcieliby mnie kiedyś zobaczyć jak ćwiczę. jeden jest dla mnie bardzo miły, jest aptekarzem i chciałby się u mnie uczyć karate. to dobry brat. przyjeżdża jutro i nie wiem jak zacząć lekcje.chciałabym o spokoju jaki powinien być i troche [...]

Mam jedno bardzo ważne pytanie... Czy moge zacząć stosować maść na blizny?Jestem po 2 tubkach Duacu, trądzika jako takiego już nie ma, pozostał jedynie blizny, i pytanie, czy teraz zacząc kolejną tubkę duacu, czy może zacząć już brać coś na blizny, co oczywiście nie spowoduje wysypu, czego obawiam się najbardziej>?Prosze o radę...Dzięki z góry

witam!w jednym z dzialow napisalem: "Witam ! wracam bo baardzo dlugiej przerwie do treningow. Chce zaczac juz od jutra. Kiedys naprawde duzo interesowalem sie treningiami silowymi ale zaprzepascilem to wszystko przez alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis [...]

Witam,zwracam się z uprzejmą prośbą do moderatorów działu o pomoc w doborze środków,sytuacja wygląda w ten sposób że mam za sobą dwie bomby,testosteron cypionat + metanabol + boldenon nie bede sie rozdrabnial w dokaldna rozpiske i drugi Testosteron cypionat + deka + bold + metka,obydwa cykle byly bardzo dlugie ze wzgledu na ten boldenon ktorego w [...]

[...] dom, żona i choroba spowodowały przerwę, Od 2 tyg na chwilę obecną ćwiczę 60-70 minut na rowerku stacjonarnym przy tętnie 125-130. Chcę się pozbyć tłuszczu aby potem zacząć nabierać suchej masy. Na chwilę obecną potrzebuje pomocy przy doborze ćwiczeń (problem z kręgosłupem) macie jakieś sugestie ? Mogę ćwiczyć 3 razy w tyg od 21 do 23 [...]

Witam. Planuje zacząć długi cykl Chce zaczac od: 1-12 deca 500mg 1-12 test enan 750mg 1-5 metka 40mg 12-32 boldek 750mg 12-32 test enan 500mg I teraz mam pytanie czy dawki sa dobre kiedy zacząć robic badania najbardziej chodzi mi przy dece bo wywala progesteron

[...] sobie Was od dłuższego czasu, ale zazwyczaj siedzę cicho i się nie udzielam :P W każdym bądź razie odważyłam się w końcu poprosić o pomoc. Od dłuższego czasu chciałam zacząć regularnie chodzić na siłownię, jednak miałam ogromny problem z czasem-uczę się w dosyć wymagającej szkole. Pierwszy kontakt z siłownią mam już za sobą, bo czasem [...]

nie czytajcie tego tematu jesli nie czytaliscie o "zwykłem" HST i jesli nie macie za sobą chciaz 1 cyklu . HST 15 10 5 zawiera podstawowe info -wprowadza was w temat HST :) pamietajcie: Ale serie i liczby powtórzeń są tym, czym są - żadnym dogmatem, tylko droga do celu. sa podane po to by dać wam jakies oparcie ,wprowadzenie . pojawia sie pytanie [...]

Witam.. krótka piłka.. kupiłem dwie pary rękawic bokserskich.. chce zacząć trenować walkę.. mam z kim trenować.. nasze miejsce to bedzie las ogród lub jakieś zacisze.. od czego zacząć,jakieś zadaniówki sobie robić? jezeli tak to jakie?? jak w to zabrnąć nie zapisaując sie na sw tylko samemu zacząć.. proszę o konkretne odpowiedzi

Witam, Potrzebuje pomocy w dopasowaniu odbloku. Jestem w 11 tyg cyklu 1-12 cypio 200e4d 6-14 30mg winka tab Kiedy zacząć brać clomid i jakie ilości? Skurczyły mi się także trochę jajka i mam juz 5000iu hcg, kiedy zacząć go brać? Najgorsze, że zaczęły trochę suty swędzieć i pytanie czy zacząć nolve brać czy juz nie, bo koniec cyklu sie zbliża i czy [...]

Witam wszystkich!!!Jestem nowym uzytkownikiem!Mam problem i to bardzo wielki!Nie wiem zbytnio od czego zacząć!Po pierwsze ważę 86kg i mam 183 cm wzrostu,natomiast w pasie 104 cm!Chodzi mi o to jakie są najlepsze ćwiczenia i odżywianie się żeby z 104 cm w pasie zejść znacznie niżej bo mam dość tej oponki:(???Od dziś rana zaczynam biegać bo [...]

[...] w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D Mianowicie chciałbym zacząć trening domatora, a dokładniej gotowca podanego w atlasie: "1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki [...]

mam 16 lat, 85kg wagi, 172cm wzrostu. Chcę zacząć cwiczyć tylko mam pytanie czy to nie zrobi czegoś złego z moim wzrostem ? Chce jeszcze urosnąć. Jestem totalnym amatorem i nie wiem od czego zacząć, nawet nie wiem jak nazywają się poszczególne urządzenia na siłowni... :( ale mam chęć zacząć modelować moje ciało. prosze o pomoc.

Witam , mam 17 lat , 180cm wzrostu , 80kg . Chcialbym zaczac pozadny trening na rzezbe , cwicze hantlami , drązek itp Chcialbym pozbyc sie nadmernego , zbednego tluszczu i tu sprowadza sie moja prosba , gdyz nie wiem jak zaczac , co zaczac jest , jak cwiczyc itp .Oczywiscie chcialbym zeby bylo szybko widoczne rezultaty , lecz wiem ze bez pracy [...]