zacząć

Witam. Ćwicze 2 miesiace z przerwa dwóch miesiecy i teraz znow cwicze 1 miesiąc i chcialbym sie zapytac jak moge cwiczyc zeby zwiekszyc siłe dzieki czemu potem przejde na jakis bardziej zaawansowany plan cwiczenia i aby byly afekty? od czego spowrotem zacząc? Wze 75 kg wzrost: 182cm 17lat

Witam, mam pytanie odnosnie ciężaru w FBW. Np. moje max dla 5x w wyciskaniu to 80 kg czyli robic to mniej wiecej tak od poczatku: 5x40 kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80 kg czy zaczac od malych ciezarow i co trening progresowac np. 1 trening 5x25kg 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg 2. trening 5x30kg 5x40kg itd...

Witam, mam 32 lata, 176cm, 85kg i mam ogromny zapał do tego by w końcu coś ze soba zrobić (na 1 miejscu nadmiar tłuszczu). Czy ktoś może podpowiedzieć od czego zacząć? Jaki trening prowadzić na siłowni? jaką zastosować dietę. Będe wdzięczny za każdą informację

Mam Cell Pump 665 g + mono vitalmaxa 300 g i zamirzam zaczac cykl ale ostatnio kumpel mi sprzedal 300 ampulek hmb za 15 zl :D wiec postanowilem skorzystac da cos ze bede jeszcze z tym bral hmb ? jak tak to bym prosil o rozpiske

Wiem ze brzmi to troche głupio ale cwicze na mase i mam zamiar zaczac biegac zeby podniesc troche swoja kondycje i ogolnie sprawnosc ;] czy cwiczenie na mase i bieganie nie koliduje ze soba?

witam przez źle dobraną dietę na masę zalało mnie trochę tłuszczem, dziwnie to wygląda bo widać część 6-paka a pod spodem brzuszek. Pytanie czy przerwać dietę i zrobić redukcję tłuszczu i zacząć od nowa z dobrze przygotowaną dietą, czy masować się dalej z poprawioną dietą

Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.

Witajcie Mam wielki problem z przytyciem od 2 lat moja waga stoi w miejscu a cały czas rosne aktualnie mam 17lat 193cm i tylko 64kg ;( Jaka dieta była by dla mnie odpowiednia aby przytyć te pare kilo i zacząć chodzić na siłownie ? Zmieniony przez - dkrecik1 w dniu 2013-08-12 19:57:40

Witajcie, mam 19 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę ze sztukami walki w celach zarówno rekraacyjnych jak i w celu poprawy samego siebie. Od roku chodzę na siłownie z której nie chce rezygnować. Jaki rodzaj sztuk walki moglibyście zaproponować? ;)

Witam, zacznę od tego że chcę przytyć i to sporo, bo mam 174cm wzrostu i waże 53 kg;/ wyglądam jak kaleka ;p wczoraj kupiłem sobie sprzęt i moge już ćwiczyć na ławeczce mam zamiar także kupić jakieś białko chyba Gainera no i wprowadzić dietę. Od czego mam zacząć od diety?

Siema. Mam do was kilka pytań ,Chce zaczac brac sterydy i kupilem 15amp Testosteron Pronolgatum i 24 tab Clomidu, mutant mass do tego i aminokwasy. Waze 87kg 41cm w lapie wyciskk 125kg. teraz moje pytania: Jak ten cykl brac ? Czy nie za mało amp ? czy nic nie dodawac ? :)

Siemka mam 15 lat 180cm wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni bo mam mase. Posiadam ławeczke, sztangę,2 hantelki po 2kg i gryf ze zmiennym plackami 2x 1,75 kg 2x 5 kg 2x 2,5 kg Proszę o ułożenie planu ćwiczeń 3 razy w tygodniu.

Mam problem, chce zaczac cwiczyc ale nie chce mi sie liczyc tych wszystkich kalorii ale moze ktos z was moze mi pomoc? Co powinienem zjesc przed treningiem (na obiad). Napiszcie tylko jakie to mogą być potrawy bo ja to w liczeniu tych kalorii to nie umiem sie polapac.

Witam!Mam 15 lat i chce sie zapytac czy moge zaczac brac serwatke , poniewaz jestem troche chudy i chcialbym troche przybrac.Robie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala ,bo nie ma silki w okilicy a mnie narazie na nia nie stac.Dzieki z gory

Od poniedziałku chce zacząć biegać i chciał bym aby ktos kto zna się na bieganiu napisał jakieś wskazówki jaki oddech i takie tam rzeczy był bym bardzo wdzięczny za pomoc:D Od razu pisze że mam bardzo słaba kondycje w szkole już po 1km nie moge już biec;/

Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni(a przy okazji rzucić palenie) jednak nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś wskazówki jaki plan powinienem stosować(i jak dobierać obciążenia na przyrządach) i ewentualnie sugestie dotyczące diety(suplementacji). Z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanie czy na redukcji jest lepsza progresja ciężaru czy regresja ćwiczyłem parę miesięcy na progresji i zacząłam zauważać brak progresu i zastanawiam się czy nie zacząć robić regresji ( czyli zaczynać od wysokiego ciężaru i schodzić do niższego) proszę o pomoc :)

Pytanie jest odnośnie tego jakie efekty były by po braniu Kreatyny Mono z Nitrobolonem. Lepiej połączyć to np rano przed sniadaniem nitro a przed treningiem Mono, czy lepiej zacząć od któregoś z nich najpierw? Jak osiągnąć lepsze efekty?

jakie bedea tego skutki staz na silowni 3miesiace i 5miesiecy przerwy teraz znow chce zaczac i pozadnie sie zalac wzrost 182 waga 70

Witam nie wiem czy napisalem w dobrym dziale. wiec tak chcialbym zaczac sie rozciagac zeby muc zrobic szpagat i cwicze na silowni i chce robic mase "jest mi ja strasznie ciezko przybrac jestem ektomorfikiem" i czy rozciaganie sie 3x w tyg bedzie utrudnialo to zbieranie masy?