zacząć

siemka.Od pazdziernika chciałbym zacząc trenowac jaką sztuke walki, najlepiej cos na podobienstwo K1 czy kickboxing, gdzie jest dozwolone bicie rękoma i nogami, a walka odbywa sie głownie w stojce, nie wiem tylko gdzie są jakies sekcje w Bygoszczy, moze Astoria? Jak to wygląda? Isc , podejsc do trenera i sie zapytac czy mogbym sie zapisac? Jestem [...]

Witam. mam 14 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć z białkiem serwatkowym... Więc o to moje pytanie: Jakie białko wybrać / Jak je wybrać? Znalazłem jedno na allegro ale nie wiem czy jest dobre http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-4000g-80-mega-wydajne-wpc-i2373519504.html zobaczcie. Proszę o szybkie odp. Pozdrawiam

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu przybrania kilku kilo na masie mięśniowej i lepszej rzeźbie, dlatego prosiłbym o rozpisanie sensownego treningu, który przyniesie w miare szybkie i zadowalające efekty. Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 66kg Cel: Waga pomiędzy 70-76kg, większe mięśnie klatki piersiowej, rąk i pleców. Z góry dziękuje i [...]

Witam chciałbym zacząc trening na siłowni, ale troche przeszkadza mi w tym praca. Pracuje 4 dni po 12h i mam po tym 4 dni wolnego. Do tego są to dniówki i nocki(4 dni nocek wolne i 4 dni dniówek...). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu sensownego treningu na wolne i powiedzmy 1 dzien, kiedy ide do pracy. Przepraszam za brak niektórych znaków, ale nie [...]

Dzień dobry. Chcę zacząć z nowym planem treningowym z tematów podwieszonych, ale są tam trzy ćwiczenia, których nie dam rady wykonać ponieważ ćwiczę na domowej siłowni i posiadam tylko hantlę i sztangę. Szukam alternatyw dla tych ćwiczeń: 1. ściąganie drążka na prostych rękach do bioder - na plecy 2. prostowanie ramion na wyciągu - na triceps 3. [...]

Witam, pytanie dotyczy cyklu zlozonego z 40*25 ml superanabolu(50mg co drugi dzien) i winstrolu w tabsach 200*5mg(25mg kazdego dnia, podzielone na dwie dawki). Mam pytanie dotyczace odblokowania. Kiedy zaczac brac clomid? 24 godz., 48 godz. po ostatnim strzale superki? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. no one likes us, we dont care.

Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]

Witam, kupiłem właśnie drażek i zamierzam zacząć ćwiczyć w domu. Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:) A i jesli to potrzebne to mam 188cm wzrostu i wae 76 kg.

Witam. Mam zamiar zrobić własną dietę dla siebie i zacząć ćwiczyć od września. Celem diety będzie stworzenie masy. Chodzi mi po głowie parę pytań, które chciałbym wam zadać. 1. Czy można jeść ziemniaki ? 2. Jaki ser biały jeść ? 3. Jakim masłem smarować chleb żytni razowy ? Proszę o odpowiedzi i wasze opinie.

No wiec postanowilismy zrobic sobie z kolegami konkurs w podciagani usie na drazku. Jest on za miesiac i nie wiem jak zaczac sie przygotowywac. Cwiczyc codziennie czy nie? Kolega mi powiedzial, ze jezeli bede cwiczyl codziennie to nie bedzie czasu na regenerazje. Pomozcie.

mam pytanko czy ktos wie (bo ja nie moge znalezc w necie) jakie sa sw w Słupsku? interesuje mnie najbardzie muay thai :)moze boks. nic jeszcze nie ćwiczylem ale musze cos zacząc bo juz pora waze 85kg 183 wzrostu lub doradzcie mi cos na dobry początek :) dzieki

witam wszystkich za niedlugo zamierzam zaczac cykl kupilem kilka produktow,a mianowicie: -Dymatize BCAA complex 2200 400tab -Premium Nutrition Glutamine Akg 1800 180tab -Kaizen XS -Universal storm -Optimum nutrition whey protein gold standard 4,7 kg i teraz mam pytanko jak to brac zeby bylo dobrze tzn na mase?

Proszę o pomoc... moja córka ma 4 lata i bardzo chce zacząć chodzić na karate. jakie szkoły w Częstochowie dają możliwość nauki dzieciakom w wieku 4 lat. Czy karate jest odpowiednie, a może inna SW. z góry dziękuję za odpowiedź.

Planuje zacząć trenować na worku i robic cardio , i tu moje pytanie ile moge schdunąć uderzając w worek przez godzine oczywscie zmieniając pozycje i "bawiąc" sie z workiem w parterze??

Waga 102kg, wzrost 186 Aktualnie 3x silowy i 3200 kcal, od poniedzialku mam zamiar zaczac redukowac. Ucinam planowo 300 kcal i sprawdzam co dalej dodajac cardio 3x20 minut. W razie stagnacji dodaje 5 minut cardio do kazdej sesji cardio czy ucinam 100 kcal?

Czego w sklepie nie ma " Protein 80 3750g"?? ja widzialem w innym sklepie internetowym to było za 175zl a w jeszcze innym za 192 i nie moglibyscie zacząć sprzedawac tej odzywki wlasnie w waszym sklepie? oczywiscie za 175zl

Hej. Chcę zacząc redukcję tłuszczu z jaknajmniejszą utratą siły,a nie mam zbyt dużo kasy. Starczy mi na białko albo na BCAA. Nie wiem co wybrać. Myślę, ze lepiej BCAA bo białko moge poprostu wcinać w serach chudych, mleku, kurczaku itp. Jak sądzicie?

Czesc,zamierzam zaczac cykl z cell pumpem bedzie trwał z 7-8 tygodni.,prosze o rade co do wyboru wegli oraz aminokwasow...wydaje mi sie ,ze to sie przyda.Moge sobie poczytac co pisza producenii jednka chciałbym prosic o porade uzytkownikow forum wraz z cena produktu. Z gory dzieki za odpowiedzi

Mam kaszel i lekki bol gardla... Dzis chcialem zaczac swoj pierwszy cykl (meta :]) , brac czy odpuscic? Apropo czego moge sie spodziewac po wzieciu jedego tabsa? Chyba nie umre? Bo nie ukrywam ze sie lekko sram :D

Witam Mam pytanie do specjalistów odnośnie jednoczesnego stosowania odżywek Vasobolan i Hyper Fusion. Jestem już po dwóch cyklach mono i Nitrbolonie. Od miesiąca nie ćwiczę więc trochę spadło tu i ówdzie ale znów zamierzam zacząć i chciałbym wiedzieć czy takie połączenie będzie dobre. Z góry dzięki i pozdrawiam.