Cze Chce zacząć trening siłowo-wytrzymałościowy na nogi. Może ktoś zapodać ile serii i powtórzeń pykać. Robię wyciskanie na suwnicy, przysiady, wymachy na atlasie i na lydki opusty na sztandze albo maszynie.
Mam 16 lat, 180 wzrostu, 67 kg. Chciałbym zacząć ćiczyć i kolega tutaj z forum poradził mi kupić Trec gainer XXL. Chciałem się spytać czy opłaca sie go kupić, czy to dużo pomoże, np. czy jesli kupie 1000 g przy treningu to bedzie widać róznicę? A możę wogule zamiast gainera coś innego? Jeśli można to bym prosil gdzie najtaniej mozna kupic gainera [...]
witam niestety mam czas na najwyzej dwa razy w tygodniu na trening, do tej pory jechalem na splicie, teraz chcialbym zaczac FBW, tylko czy 2/tydz to dobry pomysl??? mam taki pomysl na plan: przysiady MC wioslowanie sztanga wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej(hantle) wyciskanie zza karku sztanga na biceps wyciskanie sztangi na [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o trerningu FBW-redukcja dla poczatkujacego, jest to moje pierwsze podejscie do treningow na silowni, wiec nie orientuje sie w tych planach, mozecie mi dac jakies dobre rady lub gotowy plan ktorym bede mogl zaczac swoja hostorie na silowni?=] posiadam juz diete redukcyjna, o aerobach, hiitach, plywaniu [...]
siemka mam do was prosbe cwicze od niedawna i mam zamiar po 3 miesiacach cwiczen zaczac brac jakies odzywki, a dokladnie mam na mysli OLIMP HMB Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps Prosze was o rade czy warto jest to stosowac jak dlugo powinien trwac cykl i jak to dawkowac Cwicze 4 dni w tygodniu. pozdrawiam
Witajcie Planuję zacząć regularnie chodzić na siłownię.Dużo naczytałem się tego forum i powiem, że mam nie mały "burdel" w głowie.Jakie odżywki najlepiej kupować na początku stażu z siłownią?.Pamiętam o diecie i właśnie jestem na etapie układania odpowiednich proporcji. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam jestem obecnie na cyklu prop meta posiadam 30ml propa i 100 tabl metki propa już wbiłem ok 15 strzałów wiec jeszcze 15 mam metki zjadłem ponad 8- tabl zostało ok 30 tabl mi i wpadł mi w ręce winstrol tabl balkan 200 tabl i 25 tabl razaka i chcę to zaczać zajadac moja waga to 100-102kg 186cm wzrostu 43cm w łapce dawka poleci 40mg dziennie [...]
Witam. Kolega wlaśnie konczy cykl i razem z clomidem chce zacząć brać krete. Jego staż to jakies minimum 5-6 lat. Ze stacków brał tylko XP i racz3j go sobie nie chwalił. Jego waga to około 120 kg, 192 cm wzrostu. Czy 2 puszki małego cell pumpa wystarczą jak na pierwszy raz ? Zaznaczam że miał przerwe w cyklach kreatynowych jakies 5-6 miesiecy i [...]
Witam . Gram w siatkówkę amatorsko regularnie .Mam 18 lat wzrost 185 waga 85kg. Niestety kolana i uda prawie po każdym treningu odczuwam silny ból . Zastanawiam się czy mogę zacząć jakieś ćwiczenia na nogi czy za wcześnie głównie chodzi mi o to żeby nie zniszczyć kolan , a poprawić skoczność i wytrzymałość nóg .:)
[...] na propku solo,niewiem czy bić dalej czy odpuścic.Samopoczucie fatalne,niema mowy o jakimkolwiek treningu,organizm strasznie osłabiony.Pytanko do fachowców jeśli miałbym zacząć odblok to kiedy,czy nie będzie to kolidowac z antybiotykiem jesli zaczal bym teraz.Na odblok posiadam tylko clom.Myslalem tez nad tym zeby pociagnac 50mg e2d az do [...]
Witam, mam pytanie co do hantli, jestem coś w stanie zdziałać z 2 hantlami po 5kg? Jestem początkującym i mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre i czy wogóle warto ćwiczyć z takimi lekkimi hantlami, co polecacie na początek?
Witam.Zblizam sie do konca cyklu z nitrobolonu 2 ktory bralem wraz ze zwyklym monohydratem.. nie wiem jakim sposobem ale pomylilem sie i zamowilem o wiele za duzo mono.tak wiec moje pytania sa nastepujace: 1. czy wraz z koncem cyklu na nitro mam przestac brac mono? 2. Jesli odpowiedz brzmi tak to czy moge wziac po tym cyklu jakis no2 booster a [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko martwi mnie jedna rzecz. Otóż prze zbyt szybki wzrost zrobiło mi się parę rozstępów na plecach./ Mam też kilka na udach... Pytanie brzmi czy jak zacznę ćwiczyć to zrobią mi się również w innych miejscach.. (mp. biceps,klatka) Tyle się naczytałem o tych rozstępach że jak pomyślę, że miałbym te rozstępy to [...]
cześć mam mały problem zaczynam trening na mase plan treningowy mam juz ułożony zaczynam brać kretke jestem początkując ale okres pszygotowawczy (4 tygodnie )już za mnom teraz czas na trening z obciażeniem ale nie wiem włąsnie od jakich ciężarów zacząć i co ile i co jaki ciężar dokładać doradzcie mi .dzięki HARRY 2009
siema mam 18 lat cwicze na siłce 2 lata bez żadnej diety i odżywek . Na klate wyciskam 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka [...]
Wiek 19 lat Na siłowni od roku No właśnie, rok ćwiczeń, bez żadnego wspomagania i tu pojawia się pytanie czy zacząć szprycować się czymś czy raczej nie ma potrzeby/sensu. Zależy mi na sile, żeby w miarę dobrze przejść test do wojska (podciąganie), a także na tym żeby nie wyglądać jak gruby misiek, bo trzeba jeszcze zaliczyć bieg wahadłowy czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 cm wzrostu i 67-68 kg. Wrzucam ten temat jeszcze raz bo w dodanym kilka chwil temu, to [...]
Witam Zaczynam właśnie swój pierwszy cykl 100 mety i 20 strzałów propa (firmy genamed). Zakupiłem do tego na odblok hcg i 12 tab clomidu. Moje pytanie czy potrzebne do tego cyklu bedzie hcg, jeśli tak to jak brać, kiedy zacząć i kiedy wystartować z clomidem?
mam 18 lat wzrost 180 waga 67 gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 60 chciałbym sobie ułozyc diete chce zacząc od 2000kcal jak dobierac produkty zeby były dobrze dobrane i tanio bo z kasa u mnie krucho obliczyc jest łatwo ale ustali posiłki jest trudno prosze o pomoc.Aktualnie nie biorę żadnych odżywek i nie chce wole na czysto .
Witam chciałbym zacząć trenować któryś ze sportów walki, myślałem o boksie bo jest chyba najbardziej dostępny, ale boje się znów mógłbym sobie zrobić coś w bark. Wybiłem go 2 razy ale gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni mięśnie się wzmocniły i od tego czasu ani razu go nie wybiłem tylko czasem coś mi w nim chrupnie czy bardziej niekontrolowanym ruchu [...]
