zacząć

[...] Co myślicie o moim "przypadku" Jeżeli chodzi o wiedzę na temat siłowni, ćwiczeń, diety itd..itd. to wiem naprawdę sporo bo baaardzo wiele godzin spędziłem na tym forum czytając posty innych:) PozdR "Chodzę na siłke od trzech tygodni czy mogę już zacząć ćwiczyć?" MISTRZOSTWO...xD Zmieniony przez - Marian1518 w dniu 2008-03-26 18:42:48

Witam. Od przyszłwgo miesiąca chcę zacząć dietę i trening na masę. Mam 190 cm wzrostu przy wadze 68 kg, a oto moja (planowana!) dieta : I.50g płatków owsianych + 100g MASS XXL + 1jajko II.150g pieczywa + 100g szynki III.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek IV.3 banany + 2 jabłka - posiłek potreningowy V.100g ryżu + 150g [...]

Witam czas zacząć kolejny cykl na siłę po Stormie i Shocku byłem zadowolony , co byście polecili na następny cykl na siłę co lepiej dzaiała od zestawu pow. Pozdro czekam na opinie i fachowe rady ...... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] poszedłem do lekarza i powiedział że mam naderwane przyczepy - dostałem jakąś maść i tabletki na chrupanie w barku. Kazał zrobić 3 tygodnie przerwy. I teraz własnie mam już zacząć ćwiczyć, ale ręka jeszcze boli, ale bardzo słabo i rzadko. Dodam jeszcze, że jak troche poćwicze to ręka zaczyna boleć, ale tez bardzo słabo i po kilkunastu minutach [...]

Mam do ciebie pytanie następujące; na naszej "piwniczanej siłowni zrobiły się warunki do cykliczności i chciałbym zacząć. Wszystkie cykle sobie pokopiowałem żeby móc za wami gonić z sporym opóźnieniem. Mam już prawie 15 lat i 6 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu i już doszłem do jakiegoś tam poziomu w kulturystyce. I otóż moje [...]

Witam :D Od pewnego czasu ćwicze parkour, jestem już w odpowiednim stopniu zaawansowania, stwierdziłem że pora zacząć urozmaicać i wprowadzić w życie również freerun. Zacząłem tak jak każdy radził od Front Flipa STOP Włąśnie tu mnie blokuje, boje się zrobić obrót, podbiegam do piasku i TYLE :/ Jakieś rady, jak przełamać, sam nie wiem co mnie [...]

Witam,wiem ze takich tematow byo tu juz pewnie mnostwo ale mysle ze nie powinienem sie sugerowac odpowiedziami udzielonymi innym osobom... Wiec tak: mam 19 lat,cwicze od 2 miesiecy 3xtyg po okolo 90min.. waze 70kg orzy 182 cm wzrostu.. celem moich cwiczen jest zwiekszenie masy i poprawa rzezby.. Mam zamiar od przyszlego miesiaca zaczac zazywac [...]

[...] bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo tkanki tłuszczowej, dotykając choćby brzucha. Teraz nasuwam pytanie. Jakie ćwiczenia na biceps oraz żeby spalić tkankę tłuszczową i zacząć rzeźbić ? Mam przybrać na wadzę, czy jak ? Dużo jadłem słodyczy/ chipsy / cole i już od kilku dni nie biorę ~ staram się pić wodę oraz jeść zdrowo. ( 5 posiłków [...]

[...] CLA - 200 kaps./ 1030 mg Mam o tyle problem, że ważę sporo (95kg) i w pewnym momencie zatrzymał się postęp w rośnięciu mięśni, wydaję mi się, że są jeszcze za małe żeby zacząć treningi na rzeźbę. Dietę trzymam. Proszę o poradę czy wszystko ze sobą gra? Czy jest coś czego kategorycznie nie wolno łączyć i czy coś warto zamienić na rzecz czegoś [...]

[...] się z tym czuje ale wiem, że to co zrobiłem nie było do końca zdrowe i trochę się przez to namęczyłem. Chciałbym się poradzić odnośnie diety i ćwiczeń. Wszystko chciałbym zacząć równo ze szkołą gdyż po niej mam dużo wolnego czasu, który chciałbym poświęcić na ciężki trening. Pomógłby mi ktoś ułożyć plan żywienia, treningowy? Mimo, że "coś" już [...]

[...] 165cm i 40kg...:[ . Jak widać mam dużą niedowagę.. Czytałem dziesiątki podobnych postów ale już sam nie wiem co zrobic.. jeden pisze tak, drugi znow inaczej...Chciałem zacząć powoli coś trenować (delikatnie bo jeszcze rosne) jak podbiję troche w gore z cm to wziąć sie ostro do pracy. No ale na poczatek przydało by sie jednak troche przytyć [...]

[...] mi się to przy wieczornych treningach, ale muszę jeszcze schudnąć 10kg i mam na to dużo czasu bo mam wakacje i moje pytanie brzmi, czy lepiej trenować po lekkim śniadaniu, zacząć trening gdzieś o 10:00h rano, czy może po południu np. o 16:00? Kiedy spalę więcej kcal? i Mam pytanie czy te treningi zawsze muszą być wykonywane o tych samych porach [...]

Witam wszystkich mam 16 lat ważę około 84 kg i mam 189 cm wzrostu i zastanawiam się czy zacząć redukcję czy masę. /SFD/2020/7/6/986a505c6dfb4ecea485196bb0eaf4b4.jpg /SFD/2020/7/6/1fd2af86065a48de8a7b6d50e51b0b07.jpg /SFD/2020/7/6/d1752611e260447d820cebec48064587.jpg /SFD/2020/7/6/7346e0a90e0e4762a0e778a8e8b67d93.jpg [...]

Witam na forum to mój pierwszy założony temat. Więc prosze o wyrozumiałość :) Mam 14 lat mieszkam na wsi. Mam 180 cm wzrostu waże 55 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Chciałbym abyście doradzili mi co mam robić jakie ćwiczenia i ogólne porady. :) Mój sprzęt to: Skakanka, sztanga do 40 kg, Hantelki: 2x 4 kg, 2x 3 kg, 2x 1kg, 1x 7 kg, Ekspander, [...]

[...] 6 Weidera Czw. Basen, 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi. Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera Nd. 6 Weidera i odpoczynek. Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. [...]

Witam z powrotem Dawno mnie tu nie było i tak samo dawno nie ćwiczyłem( 8 miechów ). Ale chyba musze zacząć znowu . Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu i zastanawiam się nad treningiem FBW . Może coś takiego by się nadawało Trening I Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 Podciąganie 4x max Wyciąg górny 10/10/8/8 Uginanie ramion ze [...]

Jak w temacie wyżej. Ułożyłem sobie plan rozłożony na 4 dni w tygodniu. Poniedziałek wtorek czwartek piatek. W poniedziałek chcialem zaczac robic 6 cwiczen na klatke , w czwartek 6 cwiczen na braki i w piatek 6 cwiczen na plecy. W srode same łapy. I mam tutaj pytanie. Czy można robić 6 ćwiczeń na jedna partie mięśni jednego dnia?

[...] spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, BCAA jako antykatabolik przed i po treningu oraz staram się uzupełniać braki w diecie białkiem WPC. W następnym tygodniu zamierzam zacząć paru-tygodniowy cykl kreatynowy i chce go wykonać bez ulania się przy ewentualnym wzroście masy mięśniowej. Myślę że przy dodaniu kreatyny troszkę za dużo zrobi mi się [...]

W dzieciństwie bylem gruby ale z tego wyroslem. Teraz mam 180 wzrostu i waze 70kg czyli jestem chudy i tak wygladam.( nie ot zebym nie mial wcale tluszczu ale gruby to napewno nie jestem) Moj problem to lipomastia. Niedawno byl podobny post tyle ze jego wlasciciel byl gruby i rozwiazaniem bylo dochudzanie sie. W moim wypaku sprawa nei jest taka [...]

czesc mam pytanie , trenuje pilke nozna juz okolo 8 lat i chodze na silke mniej wiecej od trzech, chce zaczac pierwszy cykl z ruskim mietkiem 100tabl, czy to moze mi przeszkodzic w pilce noznej???? prosze o wypowiedzi. dzieki