SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zacząć

  • Z jaką ilością kcal zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jutro zaczynam swój pierwszy trening i układam dietę. Chcę zapytać jaki bilans kcal, jeśli waze 77kg przy 176cm wzrostu, mam 16 lat i raczej jestem endomorfikiem. Rozpocząć mase z dodatnim bilansem, redukcje czy może bilans 0?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-10-07 21:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. W marcu mam zawody, i do tego czasu chciałbym zacząć trenować partie mięśni. Problem tkwi w tym, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co jestem w stanie zrobić przez ten czas? Jaki trening polecacie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2016-11-20 18:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc, nazywam się Andrzej, 13 lat, ok. 157cm wzrostu, 45kg, od jakiegoś czasu zainteresowałem się kulturystyką, czy moglibyście mi coś poradzić na początek? Bo jestem "kompletnie zielony" :), pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-08-22 10:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć-pomoc w ułożeniu planu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby ktoś pomógłby mi ułożyć mi jakiś plan treningowy. Mam do dyspozycji dwa hantle i do nich obciążenie razem ok. 20 kg. Mam 15 lat, 175 wzrostu i 60kg wagi.Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2007-11-28 20:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy zaczac?

    Temat
    Doping

    mialem przerwe 3 miesiace teraz cwicze 2 tydzien i mysle zeby wziasc za tydzien omke z metka ale na poczatku to tylko troche a potem wieceej czy starczy juz te 2 tygodnie trenigu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2004-09-11 11:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od jakich suplementów zacząć???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od jakich suplementów zacząć??? brałem wcześniej kreatynę ale od 3 miesiecy nic nie biorę, ćwicze 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2003-12-17 20:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem w trakcie bodyrecomp. 3 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie miesni na jednej sesji. Wykonuje 3 serie po 12 powtorzen. Od ktorych najlepiej zaczac? Priorytetem sa dla mnie nogi i plecy. Treningi zaczynac od nich czy jest to obojetne ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2017-06-19 22:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiego treningu zacząć mam 175 cm wzrostu i 56 kg wag (chudy)od jakiego treningu będzie najlepiej w moim przypadku zacząć Z góry thx

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2006-12-09 10:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesięczna przerwa, od czego zacząć????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Miałem okolo 3miesięcy przerwe od siłki... zacząć od razu od normalnego treningu(masa), czy pociągnąć przez okolo 1-2tyg ACT (obwodowy)? Czekam na odp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2004-10-11 18:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZACZAC???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 15 lat, i waże 55kg, wzrost 168cm. Chce zaczac intensywnie cwiczyc . powiedzcieod czego mam zaczac? masa masa i masa a potem rzezbic i sila??? Mam silownie zrobiona przez brata ktory na laweczce bierze 220 kg i chyba chce isc w jego slady ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2011-02-14 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Moglby mi ktos doradzic jak zaczac cwiczyc w ten sposob?? Chce uzupelnic nim trening silowy, ile razy w tygodniu najlepiej? jakie cwiczenia i jak je rozpisac? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-05-29 17:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym jakoś zacząć ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowa i mam pytanie Chciałabym zacząć trening na lekką redukcje coś ok 3kg nie wiecej :) tylko nie wiem, ile powinnam spedzic czasu na aerobach, na siłownie będe chodzić 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-01-12 12:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 26 waga 65 wzrost 1,70 dieta 3,5tys staz:3lata ww430g, bialko200g. tlusz100 posiadam metę tabletki i clomid ale nie wiem czy muszę robić badania jakieś i skąd wziąść ew leki na ginekomastię. jakieś porady ogólne?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2021-09-17 22:46:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • jak zacząc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.mam 15 lat, 73 kg wagi, 183cm wzrostu ,trenuje zapasy 1,5 roku.chce przypakowac.....jakie odzywki zakupic ? jaki sprzet ? chodzi mi o siłe i rzesbe. prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-12-03 11:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac.pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 20 wzrost : 176 cm waga :103 kg Sprzęt : full silownia Cel treningowy : rzeźba,glownie brzuch najwiekszy nacisk na ta partie ciala Dieta : brak . Zażywane suplementy : nie zażywam nie wiem co wybrac dobrego

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-01-15 12:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy zacząć wbijać hcg i w jakich dawkach przy 12 tygodniowym cyklu 1-12 testosteron enanthate 500 mg week i 4-12 masteron 400 mg week ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2016-04-11 08:25:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Czy zacząć spalanie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 16 lat ważę 81,50kg i mam 178 cm wzrostu ćwiczę już na siłowni 1,6roku .Mój problem dotyczy wagi bo nie jestem pewien czy nie zacząć spalać wagi ponieważ trochę tłuszczu się uzbierało . Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-05-10 18:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć i co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam lekką nadwagę, więc postanowiłem zapisać się na siłownię. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Jakie ćwiczenia na siłowni i jakie odżywianie się, aby spalić tłuszcz i wziąć się za mięsnie? Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-10-11 15:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staż 2 mies. chce zacząć brać odżywki... tylko jakie na początek?? tak żeby szybko przyrosnąć na masie... dajcie jakieś rady??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-12-25 15:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od ilu tabletek zaczac i ile tygodni mam brac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile metki mam brac mam 24 lata 77 kilo wagi i przez ile tygodni mam brac? mam mete ruska.z cwiczeniami niemam problemu bo przezycam 45 ton miesa dziennie no i co dwa dni robie sobie trening ale lajtowy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-07-25 16:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)