Witam jest to moj pierwszy cykl sam propionat 100mg e2d. Niestety meczy mnie ospałosc przez caly dzien i sily tez wcale nie przybywa mimo ze to juz trzy tygodnie cyklu. Pytanie moje jest takei czy ma to zwiazek z podniseionym estradiolem (wyniki badan w zalaczniku). I czy ten wynik jest juz na tyle wysoki w proporcji z testosteronem ze powinno sie [...]
Witam wszystkich na forum. No wiec tak: mam 22 lata 190 cm wzrostu i tu uwaga: 74 kg masy;) co przy moim wzroscie nie wyglada zbyt ciekawie Kilka lat temu trenowalem systematycznie, na silowni. 3-4 razy w tygodniu splita. Przez okres okolo roku potem przerwa kolejny rok i znow jakies 9-10 miesięcy. Teraz od jakis 1.5 roku kompletnie nic nie robie. [...]
Witam. Mam dosc nie typowe pytanie co do tego dzialu, ale odpowiedniego nie znalazlem. a Wiec, mam zamiar zaczac Cwiczyc (na mase, mam juz diete, plan treningow rozpisany. ) i mam pytanie dotyczace laweczki, gryfu itp. a wiec, znalazlem na allegro 2 calkiem dobre (tak mi sie wydaje)(i tanie)laweczki, jedna jest z wyciagiem, a druga z [...]
[...] przerabiany plan: spontaniczny Witam ćwiczę już prawie 5 miesięcy i dość dużo przybrałem na masie bo przeszło 20 kg, jednak zrobiłem też się trochę gruby... Mam dwa pytania Powinienem już zacząć redukcję ? Na jaki % bf wyglądam? takie pomiary to klatka 108 pas 81 p. ramię 40 l. ramię 38 /SFD/2016/11/2/1b252380bd7b4907ac14b27f390ede20.jpg
Witam Mam na imię Piotrek,piszę tu pierwszy raz wcześniej czytałem sporo bez rejestrowania się.Otóż mam 16lat i chciałbym zacząć ćwiczyć sw.Interesuje się mma(oczywiście chodzi też o umiejętność samoobrony) ale niewiem czy coś z tego może być już wyjaśniam,mogę ćwiczyć 2x tydz.Podstawą jest siłownia 3-4xtydz i tu jest dylemat czy opłaca się [...]
Witam mam takie pytanie. Zaczynam właśnie sporty siłowe i przy mojej masie i dość niskim wzrosie nie wiem od czego zacząć? Nie jestem jakis gruby, do chudych też nie należę, wiec sam nie wiem i prosil bymo pomoc. Czy mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, mam na imie Michal. Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z odzywkami. Moj staz to lamane 3 lata, tzn. z max przerwami 1 miesiac w roku. Nigdy wczesniej nie bralem odzywek, jedynie witaminy. Moim celem jest glownie masa i sila. Jakies info o mnie.. waga: 87, wzrost 188, trzymam diete, mam 21 lat. Tak wiec moje pomysly, nie wiem czy to dobre [...]
witajcie drodzy "pakerzy cwicze juz rok w warunkach domowych .. tzn mam laweczke..obciazenie,hantelki,sztange lamana ,2 metrowa.. da sie wyzyc.. moj rekord na klate 85kg przy wadze 82 kg 182 cm wzrostu.. podnosilem 65kg-11 razy.. i w okresie wakacji strasznie spadlem z sila nie wiem cyz to przez pogode czy co sie ze mna dzieje.. teraz podniose max [...]
Chcialbym zaczac trenowac robiac podstawowe 4 treningi ktore byly podane w artykule 1 rok cwiczen, I mam kilka pytan Cwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie , 1 Pytanie. Moze wrecz glupie ale 1 cwiczenie to przysiad ze sztanga na barkach? 2. Jak odpowiednio dobrac ciezar? nigdy nie robilem takich cwiczen, tylko [...]
[...] formą. Jednak gdy wybrałem się kilka razy na siłownię i próbowałem ćwiczyć to po kilku powtórzeniach (np. brzuszki, pompki, hantle) moje mięśnie zaczynają bardzo mocno drgać i nie wiem czy to jest normalne zjawisko czy też powinienem się tym zacząć martwić. Będę wdzięczny za rady! Pozdrawiam Zmieniony przez - morgeno w dniu 2018-10-18 08:38:06
Mój staż to 9 miesięcy chce zacząć split może być ?: PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x10 - Wyciskanie na ławeczce skos - 4x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x12 - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Triceps - Wyciskanie francuskie - 4x10 - Prostowanie na wyciągu - 4x10 - Pompki tyłem 3serie max [...]
[...] zrobić a przy okazji nauczyć się może czegoś przydatnego, co pozwoli poradzić sobie w jakiś "nie miłych sytuacjach". Poradźcie, co wybrać, co może człowiek w moim wieku zacząć, wiele jest tu opinii na temat Aikido, Krat Mage itp. - proszę pomóżcie z góry Dziękuję i pozdrawiam. ps. mieszkam w Warszawie może znacie jakieś sensowne miejsca i w [...]
[...] mnie z siłki. Moje dane: Waga- 97 Ramie- 44 Ob.pasa- 99 Udo- 69 Łydka- 41 Reszty nie mierzyłem. Dieta jest amatorska. Nie jest wyliczone co do grama. Ale od czegoś trzeba zacząć. Stopniowo będę nad nią coraz bardziej pracował ale pierw proszę o ocenę tej. 1- sniadanie: platki owsiane troche ponad szklanke 1 banan 1 jablko 1 jogurt naturalny [...]
[...] pytanie kupiłem sobie m-drola tak na test co to i jak działa poczytałem trochę na necie ze 2-3 caps inni że 1 caps a że moja waga to ponad 100kg pomyślałem że od 3 moge zacząć ale Ernest mi powiedział że naprawdę 1 caps robi fajnie i rzeczywiście zrobiło.na cyklu od 8 dni jak na razie ogromne łaknienie i trzy razy ból głowy ćmienie takie i [...]
Witam , chciałbym zacząć trenować muay thai ,czytałem kilka podobnych tematów, ale są one dość stare dlatego jadę z nowym ; p. http://www.muaythai.lublin.pl/ trochę się o tym klubie czytałem , , niestety jak zawsze zdania są podzielone , trundno , sam muszę ocenić. Trzmając się wyżej wymienionego klubu, czy może mi kto powiedzieć, czy mógłbym [...]
[...] tego ćwiczenia (trening domatora) plus raz w tygodniu treningi kosza. Teraz chcę z tego wyjść zacząłem ćwiczyć na siłowni no i co oczywiste chce nabrać mięśni, Nie wiem jak zacząć odżywianie zapotrzebowanie wyszło mi 2703 kcal. Chciałbym jakiś tam deficyt trzymać bo raczej skłaniam się ku rzeźbieniu ze względu na koszykówkę więc weźmy że [...]
Witam. Postanowiłem zacząć od zeszłego tygodnia przygodę z siłownią. Mam 21 lat ważę 86kg przy 176cm wzrostu. Mój staż na siłowni to pół roku. Mój trening rozpoczynam od 15 minut bieżni, rozgrzewka i przechodzę do ćwiczeń podanych poniżej. Wykonuję po 16 powtórzeń podczas każdej serii, a po serii 1 min odpoczynku. Po skończeniu jednej partii [...]
witam mam pytanie zdecydowałem się zacząć przygodę z metą(ru) i mam takie pytanie bo ziomek który mi ją ogarnoł mówił że mam brać dwie rano i dwie wieczorem gdy zaczołem wg jego rady pojawiły sie krwotoki z nosa biorę już ponad dwa tyg po 2 rano i nic waga nie idzie w górę Poproszę o jakieś rady ..... Wiek 21 waga 57 181 cm wzrostu [...]
[...] znany metanabol w dawce 30mg ed? Na vlcd chce wejść z dnia na dzień na 4tyg pozniej powolne wychodzenie i dorzucanie ww i tłuszczy. A wybrane środki chce dac na 6-8tyg zacząć na równo z dieta i ciagnac jeszcze 2-4tyg po dkonczeniu. A wiec co wybrać z orali co niezatrzyma wody i maksymalnie zatrzyma katabolizm? Myślę nad tura ale czy nie bd [...]
Mteta (ru)
