zacząć

ok wiec do mety to juz wiem-a co z reszta?? jak dece?? i jak sustanon?? najpierw wiecej a potem mniej czy na odwrot?? czy moze poczatek i koniec mniejszy?? i czy rowno skonczyc i zaczac suste z deca?? czy moze cos wziac pozniej i pozniej skonczyc??

JEszcze pytanie czy na koksie bylem 2.5 mis wiec czas go zmienic, mysle o FBW czy to dobry pomysl (jest mniej intensywny) i czy zrobic teraz tydzien przerwy czy od razu zaczac inny cykl

szalu nie ma z tym treningiem i trzeba sporo pozmieniac , dwie serie na biceps czy triceps nie pobudza miesnia do przyrostow , wiem ze niema lekko bo tez cwicze sam w domu . jesli planujesz cwiczyc dwa razy w tygodniu powinienes podzielic partie ciala na te dwa dni , na klatke nie wyciskaj z cegiel , smiesznie to brzmi ale najlepsze pod plecy jak [...]

A teraz moja ulubiona fotka z wyprawy na II eliminacje Vale Tudo do Wawy. A niech wszyscy wiedzą że reprezentacja Siedlec przyglądała sie na żywo jak to się robi.Może później też bedziemy sie w to "bawić", kto wie... ( a Beaver i tak wie swoje ) Swoją drogą impreza udała się wyśmienicie. Gratulacje dla organizatorów. Na finaly też [...]

Jeśli chodzi o trica to powinienes zacząć od wyciskania francuskiego łamaną leżąc(serie i powtórzenia są w porządku), później prostowanie ramion na wyciągu, i na końcu wspomniane pompki na poręczach. Plecy- jak już robisz martwy ciąg to daj go na początek z tym ćwiczeniem nie ma żartów, musisz byc skoncentrowany i wypoczęty, mówisz że masz chore [...]

musze zaczac jesc wiecej ryzu.sog Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-06-05 12:12:53

[...] łydkami, co z brzuchem? Poniedziałek - na triceps robi się zazwyczaj więcej powtórzeń. Środa - dlaczego nie robisz zwykłego MC? Ewentualnie wersji rack deadlift? Powinieneś zacząć od niego. Biceps - za dużo serii, za mało powtórzeń. Piątek - zaczynaj od przysiadów. W ogóle nie ćwiczysz dwugłowego ud - rób np. żurawia. Wyciskanie sztangi zza [...]

Na razie nie dokładaj obciążenia. ;-) Później możesz zacząć kombinować.

Wincol zwróc uwage, ze jemu nie chodzi o miesnie tylko sile i kondyche. Chlopak trenuje od 5 roku zycia i jezeli te codzienne treningi trwaja juz dlugo organizm bedzie przyzwyczajony i regeneruje sie bardzo szybko. Znam osoby które cwicza nawet 2 razy dzennie i maja sie z tym dobrze. Oczywiscie nie chodzi tu o intensywne treningi z ciezarami, [...]

Ja od kilku lat ważę się na czczo (po siłowni też ale to bardziej taka tradycja :-) ). Notuję do statystyk tylko wyniki poranne. No i w lustro patrzę, ale dla osób początkujących miarka może być lepsza niż lustro ;-D. W każdym razie w dłuższym terminie waga też powinna w końcu zacząć spadać ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-28 08:38:04

W maju warzyłem 77 teraz schudłem przez okres wakacyjny a cykl planuje zacząć po wakacjach a towar już kupiłem nie chce aby sie zmarnował:)SZKODA GO:)

glupi temat wiadomo ze od samych cwiczen nic sie nie dzieje.....jedynie jak bys sie za doping bral to wtedy moglbys zaczac sie martwic

Więc jeśli tyle wyszło na utrzymanie wagi, to jak najbardziej sensowne będzie zacząć od 2500-2600 ;-)

"Ćwiczyłem kilka miesięcy amatorsko bez planu i z przerwami. Więc wiem jak wykonuje się ćwiczenia. Chciałbym zacząć ćwiczyć systematycznie, aby otrzymać lepsze wyniki. " Ja trenuję już kilka dobrych lat i dalej pracuję nad techniką bo kuleje a ty mówisz że wiesz jak wykonywać ćwiczenia - jesteś w błędzie i to grubym . zaczynasz na początku [...]

Wrzuć na luz. Ja miałem tyle już wymuszonych przerw, że przestałem się przejmować. Kilka lat temu przydarzyła mi się pewna rzecz, po której schudłem z mięśni 20 kg i zabawę musiałem zacząć od początku. ;-) Tak to czasami bywa.

Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]

[...] lub FBW, poniżej wklejam link : http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Twoje zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal dziennie, czyli powinieneś zacząć od 2700 kcal dziennie i sukcesywnie schodzi z 200-300 kcal co 2-3 tygodnie. Udział składników odżywczych: - Białko maks. 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30%

[...] górę śmieci. I nawet jak będziesz dalej obcinała to nie schudniesz. A na pewno nie poprawisz jakości ciała. Chudnąć można na naprawdę duużo wyższej kaloryczności. Najlepiej zacząć od okolicy Twojego zapotrzebowania żeby organizm się zregenerował a potem delikatnie obcinać. To by była moim zdaniem najlepsza strategia. No i oczywiście dobra jakość [...]

[...] sobie o drzwi. A jak nie to zobacz czy tą swoją gumą mogłabyś gdzieś zrobić takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=EgZnIClehis 2. Powtórzenia. Możesz np. zacząć od 4x12, po dwóch tygodniach 4x8-10 (większy ciężar i robisz od 8 do 10 powtórzeń) a po kolejnych dwóch 3x12. Albo od razu 3x12. 3. Robisz jedno ćwiczenie wszystkie [...]

[...] tego korygujesz dawki. Do sportów walki nie potrzebujesz dużych dawek przybij sobie to 150 i po miesiącu zobacz ile to ci daje testosteronu całkowitego i jak wpływa na morfologie i inne hormony. Łodzianin już dobrze zauważył że i nawet to 150 może ci być za mało bo jesteś duży facet ale od czegoś trzeba zacząć a dawki zawsze można podbijać