Hej, zamierzam zacząć stosować Clenbutlor (dostać mam tabl. 60) Mam 175 cm wzrostu i ważę 83 kg (rodziłam 3 msc temu) Proszę o informacje jak najlepiej zacząć brać te tabletki, jaką dietę stosować do tego i ile czasu spędzać na ćwiczeniach- oraz jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o nie umoralnianie mnie tylko o pomoc.
Czy można zaczac brac kreatyne gdy zaczynam chodzic na silownie ? Chcialem zaczac brac tak po 2-3 miesiacach chodzenia na silownie. Czy to przyspieszy przyrost miesni czy odpowiednia dieta wystarczy ?
Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką więc prosze o pomoc w skomponowaniu diety i rozpiski do ćwiczeń. Moim celem jest zdobycie wiekszą mase ponieważ uwazam ze jestem za chudy. Wiem ze potrzebne jest duzo czasu ale od czegos trzeba zaczac. Czy do diety dobre sa odzywki białko itp. . Z góry dziekuje za szybką odpowiedz.
Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]
[...] Jestem tutaj nowy i chcialbym zebyscie mi troche pomogli a wiec waze 90 kg i mam 181 cm sporo tluszczyko obsiadlo mi na brzuchu i klatce piersiowej a chcialbym to jakos rzezbic czy cos takiego tylko ze jestem zielony w sprawy silowni i nie wiem od czego zaczac jakie cwiczenia nw moze odżywki nie wiem pomożcie od czego mam zacząć. Z góry dziekuje
[...] przebranie się a tylko na ćwiczenia Myślę także nad zakupem pulsometru, ponieważ od poniedziałku (ferie :D) chce jeździć na rowerze (później w czasie szkoły w weekendy) i zacząć trenować biegi (ale powoli ;) nie od razu Rzym zbudowano). Na siłownie mam wykupiony karnet na miesiąc po dwa razy w tygodniu wtorek i czwartek. Codziennie rano jak [...]
Witam Zamierzam zaczac swoj pierwszy cykl.Mam 24 lata ,3 lata stazu 42 cm w bicu oraz 1,85cm przy 95 wagi. Zamierzam zaczac swoj pierwszy cykl.Ma sie skladac z 200 tab mety. Zastanawiam sie czy pociagnac 6 tyg z dawka 15 mg czy moze wykorzystac wszystkie tabsy poleciec z dawka 20 mg.Poradzcie cos
witam panowie a wiec jestem po dlugiej przerwie prawie 7 lat caly czas silownia ale w koncu nadszedl ten czas na powrot mam dylemat zalezy mi bardziej na suchej masie defincji chcialem zaczac od propa ale niewiem ile po takiej dlugiej przerwie tygodni sie kuc myslalem jako na start 6 tygodni na propie solo a moze wiecej i w jaki dawkach moglby [...]
na wstepie witam wszystkich!!!! mam prosbe. czy mogli byscie mi powiedziec jak sie nauczyc podciagac na drazku? od czego zaczac? jakie miesnie cwiczyc? cwicze od 3 tyg. i nie podciagne sie ani raz a chcialbym... wiec jak byscie mogli doradzic od czego zaczac to bylbym bardzo wdzieczny
[...] jakiś cykl kreatynowy wtedy dodać. Długofalowo chciałbym osiągnąć efekt typu: Ewentualnie jak dobrze pojdzie redukcja to pod koniec przejsc na trening rzezby. Od czego warto zacząć, czy kontynuować póki co ten trening, ktory mam przez 1-2 miesiace i ewentualnie potem coś zmieniać? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 [...]
Witam planuje zaczac moj cykl na equitest400 (cypionat 250mg,boldenone undecylenate 150mg) 10-12 tyg 2ml/tydz. Pct 2 tygodnie po zakonczeniu cyklu clomid i tamoxifen moje pytanie to czy warto dorzucic hcg jak tak to kiedy i w jakich dawkach. Czy lepiej w czasie trwania cyklu zaczac ok 5 tygodnia czy po zakonczeniu??? Z gory dzieki. sorry za [...]
Witam mam 15 lat chcialbym sie dowiedziecic czy ten wiek do cwiczen jest dobry , jezeli nie to od jakigo wieku najlepiej zaczac cwiczyc. i nie wiem jaka diete zaczac jak bym cwiczyl mam 48kg i 160cm wz ???? prosze o odpoweidz !!!
Witam wszystkich chcialbym się zapytac osob które umią lub wiedz jak wykonac poprawne kola tomasa bo mam taki dylemt zrobie z 1,5 obrotu i spadam ... wiec niewiem czy zaczac sie bardziej rozciagc czy zaczac trening silowy bardzo prosze o normalna wypowiedz nie typu "wyjdz i nie wracaj"...
Witam! Ćwicze już ponad 8 miesiecy i postanowilem zaczac cos brac, tylko dokladnie jeszcze nie wiem co... (Waze 54kg, 168cm wzrostu). Zastanawialem sie nad Mass XXL ale duzo osob mowi ze lepiej juz brac Gainera II . I tak wlasnie sie wacham od czego zaczac.... A moze doradzicie mi cos innego niz te wymienione wyzej? Z gory dzieki!!!! Pozdrawiam!!
Witam . mam pytanie wlasnie zaczolem przygode z silka i nie wiem od czego zaczac czy robic mase czy wyrzezbbic sobie cialo:) chcialbym waszej rade czy np po paru miesiacach zaczac brac np Kreatyne czy jakis spalacz albo moze polaczyc + odpowiednia dieta ? thx wielkie
[...] i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: zamierzam zacząć od przyszłego miesiąca, już zostały zakupione czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Usunęłam z ankiety pytania o to co lubię jeść i o przechodzone diety, bo [...]
mam takie pytanie, teraz spalam tłuszcz, i od marca planuje zacząc znowu siłke, chce zacząc robic program siłowy na wyskok, gram w kosza i nie chce miec duzych ud i łydek, jak mam cwiczyc zeby polepszyc skoka, ale nie zwiększac ud, ewentualnie spalic- wyzerzbic ? ahaa i takie pytanie na boku jak sie mierzy łape ?? pod jakims kątem ?
Chciałbym zacząć cykl z testosteronem i metka. Ćwiczę od roku. Mam 18 lat. Jak narazie jadłem tylko gainera i bcaa. Czy uważacie że mogę już zacząć czy czekać? Potrzebuję porady. Nie wiem zbyt wiele na temat dopingu dlatego chciałbym prosić o radę.
Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]
Witam wszystkich serdecznie. No więc tak, kupiłem ławeczkę + prasę do nóg i + do tego gryf łamany 140cm. Dodatkowo posiadam hantle. Od dziś bym chciał zacząć ćwiczenia w swoim zaciszu... ale nie mam kompletnie pojęcia od ilu kg zacząć co jak robić, ile serii. I tu właśnie proszę was o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
