zacząć

jak dla mnie lipa poczatkujacy powinnen zacząc od ogolnorzwojowego treningu ew. jesli ma za soba przeszlosc sportową - planik bardziej dzielony, grupa 2x tydzien powiedzmy obciązenia oscyluja na poizomie wykonania 15-12 powtorzen z zapasem 1. po 4-6 tyg. zrobil bym dzielony grupa 1x tydzien. polaczenia za to bardziej tradycyjne np. nogi barki [...]

[...] może dwa i to licząc od teraz ;/ Nie wiem, czy nie powinienem wykonywać jakiegoś wariantu FBW po prostu już do końca tego czasu, bo jak nie to mój dzielony musiałbym zacząć najlepiej już od poniedziałku, a to chyba za wcześnie... Mógłby ktoś doradzić czy warto w ogóle brać się za ten plan, czy może za FBW jak mam tylko około miesiąca [...]

[...] jak o mnie chodzi to dal bym dwa razy tyle susty co deki i ja bym zaczął od 500 mg deki 750/1000mg susty tyg. Ale to nie ja tylko ty robisz wiec zobaczysz sam... Możesz zacząć od takich dawek jak pisałeś i ewentualnie zobaczyć jak z libido i ewentualnie.podbic dawki... Od sort za pisownie ale przez najbliższe czasy będę dostępny z teł. I [...]

jasne kurna znawco .. to cukierkow ,albo ciastek niech sie nawpiernicza,ty to chyba rano cukier z cukierniczki szamiesz ,z reszta piwsko tez ma węgle,o albo maka pszenna tez rarytas a nieeee tam jakieś platki owsiane lub żytni razowy,orkiszowy czy tam jakis wstrętny ryz brązowy lub kasza gryczana Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-11 14:39:09 [...]

Chciałbym po każdym treningu za wyjątkiem dni, kiedy robie nogi, na koniec wykonać poniższą serię metaboliczną (nie wiem, jak to inaczej nazwać): wyrzuty sztangi z przysiadu pompki spięcia brzucha Zacząć chcę od 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, podzielonych na serie po 10, przerwa 30 sekund po każdym obwodzie. Docelowo po 100 powtórzeń. Chcę w ten [...]

Szczerze mówiąc, to nie pamiętam już za dobrze, jak się włączało i konfigurowało profil, ale spróbowałabym zacząć do ustawień: http://potreningu.pl/settings Jeżeli link nie zadziała, to po będąc zalogowaną na forum masz na samej górze strony (nad logo SFD), w lewym roku, obok swojego nicka przekierowanie do ustawień. Dzięki już wcześniej to [...]

A jakie ćwiczenia polecasz na zrzucenie brzucha? Jak i z czym zacząć ćwiczyć na siłowni lub w domu mając hantle aby schudnąć?

[...] 10 propka i 12 enana. Na samym enanie 250 e5d nic mi nie idzie więc chciałbym zakończyć cykl. Ostatnia strzałka poszła w sobotę. Mogę jutro walnąć HCG czy już za późno i zacząć odblok samym clomidem 14 dni po ostatniej strzałce ? A może HCG jest zbędne przy takie małej ilości teścia i wystarczy sam Clomid+jakiś booster teścia ? NIECH KTOŚ [...]

Czytałem, ale chciałem zacząć od splita. Wydawał mi się prostrzy do ogarnięcia. W FBW miałem zamiar pobawić się po jakimś czasie.

To w takim razie lepiej teraz zacząć robić masę czy jeszcze redukować trochę bf? I jakie zmiany w diecie można by wprowadzić? :-)

Więc jakbym miał zacząć masować to ile kalorii dodać do obecnego planu?

,,sam jescze nie próbuje sie brac za układanie" najwyższa pora zacząć !!! Zacznij czytać, i sam coś składać.

Odżywki to niewiele sie zdadzą bez diety ale to pewnie wiesz,nic nowego mi niepowiedziales ,może przyszedł już czas na inne "suplementy" te mocniejsze bo ostatnio duzo sie zastanawiałem nad tym czy kupić i zacząć wbijac ??.......pomyślę o tym.

[...] ociężały, ciągle wymęczony. Myślisz o wbijaniu? I co, będziesz patrzył na centymetry w łapie? Człowieku, po porządnej redukcji nic z Ciebie nie zostanie. Zamiast zacząć przekonywać wszystkich o swojej wiedzy nt. kulturystyki - po zdjęciach widać że NIE trzymasz diety wg!, to zmień swoje postępowanie. Nie robisz tego dla kogoś, tylko [...]

Obecnie nie wiem bo ostatnie badania robiłem tak jak pisałem 2 tygodnie temu wtedy estradiol i prolaktyna były w widełkach. Odblok chciałbym w sumie już zacząć czyli dziś był ostatni strzal z teścia. Miałem plan zrobić badania jak wszedłbym na hcg ale jak coś mogę zrobić teraz (w czwartek lub piątek)

Dziekuje Pani Natalio za odpowiedz :) Widze ze naprawde calkiem profesjonalnie podchodzi pani do wszystkiego. Dobrze pisze wszystkie szczegoly, Mam lat 20 i co do uczulen to brak chodz nie jadam zadnych orzechow bo zle sie po nich czuje, Tez jestem zawodniczka lecz w fitness gimnastycznym i szukuje sie prawdopodobnie na debiuty jednak moja wiedza [...]

[...] czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy dam radę to udźwignąć.

[...] BTW dla osoby. Natomiast, w tych obliczeniach uwzględniają treningi siłowe - ja jestem z tych osób, które na razie nie trenują na siłowni. I zastanawiam się nad tym, czy zacząć odżywiać się według BTW od 21 lutego - wtedy gdy zacznę trenować na siłowni. Czy teraz? - jeżeli tak, to jak mam to obliczyć ? Bo tak w ogóle moim najweikszym [...]

Niestety Łódź, Koluszki - za daleko... A w Warszawie myślałam, żeby zacząć treningi na siłowni "Syrenka" - ale nie wiem, kto tam jest trenerem.

Monii zacznij stosowac te metody na sfd.Jednak zeby cos osiagnac to nalezy zaczac ostro trenowac w klubie na silowni. zastanow sie a jak wybierzesz silownie to bede mogla pomoc znowu.