zacząć

@ _Knife_ W takim razie, czy mógłbyś mi podpowiedzieć na jakim zakresie powtórzeń powinienem ćwiczyć..?Zależy mi na budowaniu siły przede wszystkim... masa coś się rusza jak zacząłem jeść rzadziej ale po ok 80-100g w posiłku. Teraz to już trochę mam karuzele w głowie...ten trening który teraz robię na zakresie 20 powt na prawdę daje w kość, sam [...]

Ciepła i odgazowana Coca-cola jest rewelacyjnym środkiem na zatrzymywanie biegunek przy grypie żołądkowej, więc Twój organizm nie jest taki głupi ale musisz jak najszybciej zacząć jeść, za długo na tej pepsi nie pociągniesz ... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Ta zabawka nie jest do zabawy..."

[...] pudełku z hmbolonem pisze żeby brać : 1 dawka (4 kapsułki) 1-2 razy dziennie. Kiedy brać? Rano po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4? Na siłownie chodzę ok 17:30 i ćwiczę ok 2 godz. Podkreślam, że nie biorę samego hmbolonu ale także gainera.... Błagam o szybką odpowiedź bo od jutra rana chciałbym zacząć to jeść;) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] to nie jest przypadkiem moim kolegą z Karate :) W przyszłym tygodniu zaczynam biegać - każdego poranka z wyłączeniem Niedzieli. A w sobote i niedziele planuje relaksacyjne zacząć chodzić na basen (jakuzzi i saune:D). Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli moglibyście mi poradzić co mam kupić, kiedy i w jakich ilościach wcinać splementy. Biniu, [...]

[...] węglowodany itp.). Czytając posty myśle że kreatyna (może TCM tak jak Polak82?) też bedzie pewniakiem. Z czasem, tak jak piszesz dobrało by się resztę suplementów. Chciałbym zacząć suplementacje jak najszybciej aby trening był bardziej efektywny. Co myślisz o moich amatorskich rozmyślaniach?? Ma to jakiś logiczny sens w Twoim mniemaniu??

taka minimalna dawka to 2 x 4 kaps. i chyba tak powinienes zacząć brać.

musisz zacząć bazowac na dobrym odzywianiu, odpowiednim do celu i stażu treningu, ew. dodatek odzywek może byc wskazany, z supli wieksze ilości kreatyny, a hmbolon choc sam w sobie dość dobry suplement polecalbym dodac ew. po spełnieniu tychże warunków.

[...] to wschod - Miami, zachod - Houston, moze Volves, zobaczymy. Proszę o uzasadnienie Wczoraj mialem 4 godziny kosza i to jest tzw. klasyka gatunku - z noga nawet lepiej. Teraz złapałem fazę na brzuch, w zasadzie nigdy go nie trenowalem, ale czas zacząć chyba Ile razy byscie mi poradzili cwiczyc te partie i w jakim wymiarze czasowym Pozdro all !

do "podtrzymania" to wystarczy dobra dieta, nic więcej, ewentualnie białko do uzupełnienia braków, hack przysiady są dobre - ale pełny przysiad ze sztangą jest podstawowym ćwiczeniem od którego trzeba zacząć - trzymaj się podstawowego planu, później będziesz kombinował z dopracowywaniem poszczególnych partii mięśni

[...] sportów walki, co do crossa to bardzo rzadko na niego chodzę i nigdy jako samodzielny trening ale mam muay thai i po nim cross. Dużo różnorodność wzięła się z tego, że chce zacząć startować w cyklach biegów z przeszkodami typu runmagedon i musze organizm przyzwyczaić do różnego rodzaju wysiłków. Dziś na koniec tygodnia wpadł pull, wyniki niżej, [...]

Fajnie, fajnie też korci ten trening, tylko czy nie lepiej zacząć od fazy II.., mało tych ćwiczeń:( .... 7 tydzień I fazy jak piszesz ja bym już dawno przeskoczył na II i tak ci radzę;-D pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-11-05 15:22:59

no wlasnie ja w zasadzie jestem tu nowy i tez mam pare pytan.tez chcialbym zaczac jakis program skokow tylko naprawde trudno wybrac czytajac wszystkie opinie...czy ktos moglby cos doradzic?bede wdzieczny:)dodam ze stary juz jestem dosc wyskoku specjalnie nigdy nie trenowalem,w tej chwili cos okolo 60 cm, do tego 193cm wzrostu i okolo 88kg wagi..i [...]

dzieki:)jak na razie moje watpliwosci zostaly rozwiane.jakby sie cos jeszcze pojawilo to z pewnoscia spytam:)))teraz nie pozostaje nic innego jak zaczac cwiczyc i fruwac:))

teraz musisz dać siłowy i zacząć robić masę ale ostrożnie a tłuszcz powinien sam uciec jeżeli nie to po jakimś czasie znowu wyciąć

no i po sprawie. w artykule jest pokazana jedna strona medalu A wyobrażasz sobie artykuł w GW - koksowanie od małego, jak zacząć, poradnik, jak znaleźć dila? Albo pochlebny artykuł o narkotykach, alkoholu? No, bez jaj Chcesz dwie strony medalu? To tak jakbyś na STRONACH MONARU chciał listę fajnych doznań po narkotykach.... Zmieniony przez - [...]

A wyobrażasz sobie artykuł w GW - koksowanie od małego, jak zacząć, poradnik, jak znaleźć dila? byloby o 3/4 mniej nowych tematow w dziale pozniej

[...] sie boje ;p i jak z sila? Przez pierwsze 2 lata a właściwie ponad zależało mi tylko na sile. Klatkę robiłem 2x w tygodniu bo na płaskiej miałem całkiem ładne wyniki i miałem zacząć jezdzić na zawody. Ale spore ciężary zacząłem strasznie odczuwać na stawach i zdałem sobie sprawę, że w tak młodym wieku nie ma sensu ich tak bardzo katować. Od [...]

Najpierw warto zacząć od zrobienia badań czy czasem nie narobiłeś sobie sporych problemów zdrowotnych robiłem sobie pobieranie krwi jakieś 2 tygodnie temu i lekarzy nic wielce nie zaniepokoiło Jak chodzi o psychologa to chciałbym go narazie uniknąć, spróbować sobie samemu z tym poradzić.

Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu (suwnica) 2Wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce (suwnica) 3Wyciskanie na [...]

[...] stacjonarnym jako rozgrzewka a6W Wyciskanie sztangielek na płaskiej Ściąganie drążka wyciągu do klatki Wyciskanie sztangi w staniu Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym Prostowanie ramion na wyciągu Prostowanie nadgarstków Uginanie nadgarstków i chciałem zacząć od dwóch obwodów Zmieniony przez - Famfar w dniu 2010-01-10 19:42:47