Dawkowanie HMBolon

to prosze postaw na nowo pytanie :D
bo sie pogubilem :D

tak bedzie okej?
DT:
4 hmbolon przed treningiem
4 hmbolon po treningu
4 hmbolon przed snem

DNT:
3 hmbolon rano
3 hmbolon w porze treningu
2 hmbolon przed snem?

czy jak cos mozna dolozyc do tego mono creta? cos da? np w porcjach po 2 g przed i po treningu

w wersji econo bralbym 8-10 kapsow przed treningiem (ew 4-5 przed i po)
plus 5 g mono po (ew 5g rano)

w DNT 5g mono

czyli w dnt 8 kapsów(rano 4 i przed snem 4) + 5g mono
a w dt 4 rano 4 przed trenigiem i 4 po + 5 g mono

czy w mojej wersji econo podawalem w dzien nietreningowy HMBOLON ??
jak juz oszczedzac to wykorzystac go na maksa - gdzie sie da 'zastepujac' kreatyna tania - mono

witam wszystkich niech mi ktoś doradzi jak i ile brać HMbolon... tam pisze że 4 kap. dziennie a tu piszecie że dużo więcej. Z góry dziękuję.

prosze przeanalizuj dokaldnie np moje posty
znajdziesz tam odpowiedz na to ile polecam w roznych przypadkach i ew sposoby laczenia z innymi formami kreatyny :D

Mam mały problem z dawkowaniem HMBolonu. Mianowicie tak wygląda mój tydzień, jeżeli chodzi o treningi

Pon: 2 h siłowni (8:00-10:00)
Wt: 2 h siłowni (jak wyżej)
Śr: 1,5 h siłowni (11:00-12:30) + trening kyokushin 1h (19:00-20:00)
Czw: 1,5 h kyokysinh (18:30-20:00)
Pt: 2 h siłowni(8:00-10:00) + trening kyokushin 1 h (19:00-20:00)
Sob: czasem 1,5 h siłowni (10:00-11:30)

Wstaje codziennie o 6:00, biorę 2 tabletki na 30 minut przed śniadaniem, jeżeli to dzień bez treningu karate, jeżeli z to 3 tabletki.

Wracam do domu ok. 16:00, I TUTAJ NAJWIĘKSZA WĄTPLIWOŚĆ - jeść obiad i potem 3 tabletki, przed obiadem 3 tabletki, czy na 30 minut przed treningiem 3 tabletki. Potem po treningu, 3 tabletki , czy przed snem 3 tabletki ?

Będę wdzięczny za jakieś wskazówki, które będą pasować do mojego planu tygodnia.

mysle, że spokojnie możesz sie ograniczyć do dawek przed i po treningu silowym/3-4 kaps/ i po treningu kyokushin/taka sama dawka/.
ew. dodawac jeszcze dawke przed snem.

a w nietr. tylko rano i przed spaniem.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-25 17:00:29

Witam
Kupiłem 3 opakowania HMBolon'u (3x180). Jeszcze nigdy w życiu nie brałem żadnych supli, dlatego chciałbym poprosić o porade ekspertów lub kolegów mających pojęcie o suplementacji.

Na początku myślałem żeby brać sam HMBolon, ale czytając wasze posty doszedłem do wniosku, że powinienem się poddać jakiejś konkretniejszej (w moim mniemaniu) kuracji. Mój planowany budżet to 300-400 zł miesięcznie na suplementy.

Waże teraz 90 kg przy wzroście 184 cm. Chciałbym zgubić mojego najbliższego przyjaciela Maćka (brzuch) :), a za razem podbudować mięśnie. Myślałem także nad dietą ale, w moim mieście (Koszalin) nie moge znaleźć dietetyka co doprowadza mnie do szału :/.

Tak wygląda mój tydzień jeżeli chodzi o treningi:
PON: siłownia 10.00-12.00
WTO: siłownia 14.30-16.30
ŚRO: siłownia 14.30-16.30 Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00
CZW: siłownia 14.30-16.30
PIĄ: siłownia 14.30-16.30 Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00

Zastanawiam sie czy Johny18 to nie jest przypadkiem moim kolegą z Karate :)
W przyszłym tygodniu zaczynam biegać - każdego poranka z wyłączeniem Niedzieli. A w sobote i niedziele planuje relaksacyjne zacząć chodzić na basen (jakuzzi i saune:D).

Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli moglibyście mi poradzić co mam kupić, kiedy i w jakich ilościach wcinać splementy.
Biniu, Apokalipsa błagam pomóżcie!

Pozdrawiam i z góry dziękuje za porady!!