zacząć

Piotrku chce zacząć redukcje i myślę o rozkładzie makroskładników. 3g białka (pełnowartościowe) z roślinnym max 3,5g będzie 4g węglowodanów (obetnę do 3g i na tym będę chciał zostać) 1g tłuszczy (i tutaj nie wiem do ilu obciąć ostatnio wyrzuciłem w ogóle tłuszcz miałem z 15-20g dziennie teraz chce dodać do każdego posiłku oliwek z oliwek) Aha bym [...]

Do jakiej wagi dojść aby zacząć rzeźbic?Jest to pytanie na które nie widząc Ciebie i nie znając celu do jakiego chcesz dojść niemożliwa jest odpowiedź,możesz przecież wyrzeźbić się i ważyć 70kg a możesz zbudować mięśnie do takiego stopnia by po wyrzeźbieniu ważyć 120kg. Trening siłowy to nazwa bardzo ogólna i może być na masę,siłę [...]

Ale żeby zrobić formę to trzeba najpierw trochę spalić a gdy już się zacznie spalać to dołożyc ok 800-1000kcal i zaczniesz budowac masę mięśniową,gdy zacznie się znów łapać tłuszcz to znów trzeba zaczać redukcję,należy cały czas się obserwować bo na tym polega budowanie czystej masy mięśniowej.Nieda rady utzymac tego samego poziomu tłuszczu i w [...]

Echh szkoda Roberta..musi zacząć sie promować bo inaczej bezie mu ciężko, tak na prawdę to promocja to jest z 60% formy zawodnika żałosne.

mm90 czytaj ze zrozumieniem!split mam podobny do twojego!robie na zmiane z aerobami(HIIT+Maszynka..he,he,zobacze po ok tyg,czy widac choc minimalny efekt na brzuchu jesli nie zmieniam maszyne na abs2) p.s. podoba mi sie twoj test bede sledzilzycze dojscia do celu!! koko1989 takie wymiary,foty robione tel. wlasnie wrocilem z HIIT-u ,Rothen pisal,ze [...]

Wobec tego zostaje tylko dieta i ew. aeroby jakieś typu bieganie... Jaką dietę moglibyście mi polecić ? Proszę pięknie o odpowiedź, bo zaraz już kwiecień, a nie ma łatwych i szybkich sposobów na zrzucanie kilogramów, toteż już teraz trzeba zacząć odchudzanie...

Tak krac:) wkoncu :) Mysle ze od 1 tygodnia wrzesnia powinienem zaczac ;) A ty co tam jak nastroj i wogole ??

ok lato sie juz skonczylo wiec trzeba zaczac wiecej jesc:D bdb forma na zdjeciach czekamy na zdjecia w nastepne wakacje mam te same spodenki:D Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2009-08-28 11:16:08

Wuchta :) kraca pytaj ;P Dzieki ale niestety to nie to co sobei zalozylem, malo braklo. Ale jesli popatrze na progres no to w sumie w styczniu rekord mialem 100 kg , obecnie treningowo 130 kg. Cos musze zmienic , Albo tak jak mowilem zaczac starszych sluchac. No i pociesza mnie fakt ze za rok rowniez bede startowal do 18 lat ;) I rowniez gratuluje [...]

Bedzie lepiej , dopiero masowac mam zamiar zaczac :) cendrek czytaj temat TCHP dokladnie, na SAA przyjdzie czas

Cyran O 4.00 startuje MAIN CARD, jakoś 4.10/ 15 powinna zacząć się pierwsza walka z karty głównej.

może by zacząć od postawowych badań, estradiol prl prog kortyzol tsh no i test całkowity. A po tym odstawieniu było pct? Teraz od jakiego czasu bijesz enan

[...] , kiedy za długo siedzę przed kompem trochę boli mnie szyja, dodam że kiedyś to prawie cały czas siedziałem przez ok 9 - 10lat przez 30 dni robiłem 6 weidera, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko przed tym wolałbym spr czy nie mam wad kręgosłupa żeby ich nie pogłębiać jak to zrobić do kogo iść bardzo,czy można spr na oko, proszę o [...]

[...] jak nie będzie efektów to zastosuję : http://www.e-odchudzanie.com.pl/forskolin-pokrzywa-indyjska.html Zaś po nowym roku jak wszystko mi wypali w życiu prywatnym, to chcę zacząć chodzić na tą siłownię: Właściciel - założyciel ma 40 lat doświadczenia i tak wygląda w wieku 67 lat http://silownia-hades.pl/category/galerie/ A tak wyglądało to 40 [...]

[...] a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować masę, a na wiosnę znów bieganie i wtedy spalę tłuszcz. Czym kierować się przy zakupie kreatyny ? Wiem że monohydrat, ale czy ma znaczenie marka, kraj [...]

[...] przekłamania w pomiarach, wystarczy że miara obniży się 1 cm na plecach (czego nie sposób zauważyć) i już będzie inny wymiar. Wagę mam sprawną i wiem że 4 kg przybrałem, dokończę tą kreatynę - 3 tygodnie i potem trzeba będzie zacząć myśleć o pozbyciu się opony, a to już będzie kwiecień :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-07 14:13:18

przeszla szybciej niz przyszla. generalnie gdyby nie brak magnezji to by to poszlo, jestem przekonany. generalnie czuje sie coraz silniejszy, choc przy tym wygladam jednak coraz gorzej. troche inaczej wyglada sie robiac sile, miesnie nie sa takie "spompowane" tylko raczej zbite, co w moim przypadku sprawia, ze jestem plaski i chudy jak [...]

Widzisz jaruss ty juz tak przesiaknales tym działem ze zapomniales o co naprawde w sporcie chodzi To ze ktos realizuje se swoje marzenia to mi nie przeszkadza.Zal mi poprostu dzieci bo chyba ktos w wieku 18 lat nie jest do konca swiadomy co robi.Ok ma gen, nakoksował sie, prawdopodobnie zrujnowal sobie zdrowie, nie dal szansy organizmowi zeby sam [...]

[...] dziennie owoc (lubię.) 2868 kcal 154b 338w 99t Nie jest to za duży przeskok kcal? Kalkulator BMR na utrzymanie wagi mi zaleca jesc 3300 kcal, ale to chyba przesadzone, jak ostatnio sie zbliżyłem do 3000 to mnie ulało :p moze dobrze by było zacząć od 2500 150b 260w i 99t a potem dodawać ww? Zmieniony przez - Wojtuus w dniu 2017-07-10 20:28:49

No wlasnie, z tym zaniżeniem ciężaru to od jakiego zaczynać? Taki jakim robiłem 4x8 powtórzeń i w 5x5 czuje lekki zapas czy jeszcze lżejszy ktorym mógłbym zrobić powiedzmy 12powtorzen ale zacząć od super powolnych i z pauza? W takim planie co tydzien zwiększać ciężar w dni siłowe a w hyper stawiać na pompę?