zacząć

co do kliczko to ja mysle ze adamek ma taka taktyke do polowy walki nie dać się trafic i jak najwiecej niech się ,,nastrzela" kliczko, zeby stracil troche sił potem zacząc te ,,podchody" i ciekawie naprawde ciekawie by bylo jak by cos takiego wypalilo mowcie co chcecie ja tam go nie skreślam a juz nie raz kazdy znawca dał dupy z ocena [...]

Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. Chciałem zacząć biegać, ale sam w końcu nie wiem. Tyle opinii słyszę, że to szkodliwe. Inni mówią, że wręcz przeciwnie. Chciałbym poznać Twoją opinię. A co do treningu bodyweight. Ja preferuję [...]

Jestem dopiero na początku. Ułożyłem dietę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć Lafayem. Wiele opinii wskazuje jednak, że to strata czasu. Chociaż czytając ten temat nasuwa mi się się podsumowanie - poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem Jeżeli chciałbym poprawić sylwetkę i położyć akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny [...]

oj trzeba bedzie zacząc robic bardzo często te przedramiona heh

1. Realizuj swoje cele, nikt nie zrobi tego za Ciebie. 2. Zamiast stale podziwiać innych - spraw by to Ciebie podziwiano. 3. O sukcesie nie ma mowy bez pierwszego kroku, miej odwagę zacząć zmiany, nie poddawaj się jeszcze przed startem. Zmieniony przez - konri8 w dniu 2016-12-27 13:05:43

1. SILNA WOLA to mięsień, którego nie sposób przetrenować, TY SAM jesteś rywalem, od którego zawsze możesz być lepszy, a KAŻDY DZIEŃ jest tak samo dobry, by zacząć! 2. Hasła takie jak te nic Ci nie dadzą, jeśli będziesz je czytał, dalej siedząc na kanapie, marzenia- jeśli nie staną się celem, a plany, jeśli nie przekujesz ich w czyny! Jeszcze tu [...]

1.Pamiętaj,że kiedy Ty imprezujesz, obijasz się, ktoś ciężko pracuje, staje się mądrzejszy i osiąga sukces. 2.Zwycięzcy przekuwają swoje myśli w fizyczne zmiany, za ich pomocą zmieniają swoje otoczenie. 3. Motywacja jest czymś,co pozwala Ci zacząć, natomiast nawyk-czymś,co pozwoli Ci wytrwać. Zmieniony przez - tomek8127 w dniu 2017-01-01 19:26:39

1.Gdy myślisz o czymś często ale nic z tym nie robisz chodz tego pragniesz, zamykasz sie w blednym kole ktore stacza Cię coraz nizej, zacznij cos robic albo przestań mysleć ze mógłbys cos robic. 2. Pomyśl ilu ludzi chciałoby być na twoim miejscu, bo Ci którzy nie mogą, próbują, ty mozesz i nie robisz nic? 3. Czasem zastanawiasz sie jak zacząc, [...]

ok... a to uginanie ze sztangą ? wiec robie sobie taki plan tak jak radzicie... serie mam podane powtórzeń nie wiem ile... doradzcie... odnosnie cwiczen ktore juz oriblem to wiem jak ustawic sobie ciezary... ale np przysiady... nie mam pojecia od jakich ciezarow zaczac i jak je zwiekszac zeby to przynosilo efekty

[...] z uwagi na potrzebe wyrzutu tej sztangi w góre. Na początku założe 30kg. Wiem że może Cie to śmieszyć, ale nie dbam o to a o poprawną technike. Na większe ciężary jeszcze przyjdzie czas (mam nadzieje). Masz może jakiś tutorial jak poprawnie wykonywać siad rwaniowy? Albo jakieś rady, wskazówki bo planuje jutro od tego zacząć i coś bym poczytał.

[...] POMPKI NA PORĘCZACH 4 x 5-10 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii 3-10 powt. Wycisków na klate nie ma szans (brak ławki i stojaków). Podział tygodniowy: PON: biegi i drązek WT: "A" SR: OFF CZW: biegi + drazek PT: OFF SOB: "B" NDZ: OFF Tak bym to widział. Jutro jeszcze bieganie i drągal poleci a od przyszłego tygodnia moge zacząć powyższy plan.

lecz nie wiem czy powinienem to powiedzieć fizjoterapeucie żebym nie wyszedł na jakiegoś zakompleksionego gostka to weź powiedz fizjoterapeucie ze zamierzasz zacząć ćwiczyć, m.in robić siady na jednej nodze i niech się wypowie czy będzie to dla Ciebie bezpieczne czy nie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-11 18:41:00

ok ale jak już trochę cwiczę to zacząc od poziomu poczotkującego ??

dzisiaj zrobiłem lafayowy test wyszło mi że mam zaczynać o drugiego planu treningowego jutro już moge zacząć czy zrobić sobie przerwę na regenerację bo teście ? a i jeszcze jedno czy moge dodatkowo oprócz treningów lafaya biegać czy lepiej skupić się na lafayu ? Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-04 18:48:43 Zmieniony przez - nowy98 w dniu [...]

Własnie mialem taki plan aby robic to codziennie jeszcze przez miesiac a potem zaczac cwiczyc kalistenike.

[...] swoją chudość do tego stopnia, że jednak czas zmian. Postanowiłem olać wszystko. Nie interesuje mnie nic poza przybraniem na masie i chciałbym jakoś do wakacji już to zacząć i może nawet osiągnąć jakieś efekty. Ważę 63 kg (nie ważyłem się od ponad miesiąca ale waga mi się nie zmieniała od wiosny 2014), mam 181 cm wzrostu, 17 lat, [...]

Witam nie chce zakladac nowego tematu bo tez chce ruszyc z takim samym cyklem. Odpalilem juz propa i chcialem zaczac wrzucac masteron ale znalazlem paczke cypio z Alphy 10 strzałow i chcialem to wplesc pomiedzy propa :) jak to sensownie rozłozyc ? Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2016-04-11 22:07:33

[...] wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą na dużo mniejszych ciężarach czy zacząć od większych wartości i w 3-4 tyg. wejść na ciężar max? Np. powiedzmy że uginanie leżąc robiłem do tej pory w 3 seriach po 12 powt. z ciężarem 70kg. Jak byś to widział [...]

[...] nie ogarniał i w godziny postu glukoneogenza szła głównie z aminokwasów, a w czasie uczty wszystko gromadził, cholera wie. W ogóle przeyebane, na nic się nie ma siły, nonstop zmęczenie, tragicznie kiepski sen, zero możliwości skupienia na czymkolwiek, a tu już sesja.... Qrwa ! Muszę zacząć wspomagać się 1,3, bo niej nie daje rady funkcjonować...

[...] ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą między innymi prawidłowego wykonania tak prozaicznej czynności jak podniesienie czegoś z podłogi. Przysiad powinnaś zacząć od przyjęcia pozycji technicznej, której nie zmieniasz aż do odłożenia sztangi. Klatka wypięta, łopatki ściągnięte, ręce dociskają gryf do ciała, pośladki spięte, [...]