zacząć

no to niech sie spiesza bo poczatkiem czerwca chcial bym zaczac prop+winko ;) z tego co zapewniali winko mialo byc mocarne wiec czekam, a z innymi firmami to nie wiem

Dobra Panowie Czas w koncu spiac dupe i zaczac prowadzic dziennik bo lipa jest straszna i nie ma motywacji to moze chociaz ten dziennik mi w tym troche pomoze

Juz Ci odpowiadam: -No wiec nie jade obwodowo ,tylko jedno po drugim bo tak wygodniej , nie ma problemu dzien dobry pojdzie zaraz po dynamicznym -W sumie zwykly MC robie podobnie szybko , oprocz oczywiscie 2 ost serii ,gdzie przykladam sie i robie wmiare bezpiecznie i powoli. Wypiska z dzisiaj: WL: 70/6 85/3 100/3 120/3,3 125/2,2 Aktywne [...]

Ten trening to dla mnie totalna nowosc , co za tym idzie mam ochote zaczac go juz teraz ! Ogolnie wszystko wyglada spoko tylko powiedz mi jak mam zmieniac tygodniowo jesli chodzi o rozklad % CM? Ile ma trwac ten trening 2-3 miesiace? Odejscia Chodzi o to ze wychodze z sztanga i trzymam sie tak 20 sec? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-09 [...]

Na porzadnej Diecie (pizza , cola , zupki knor ) Robi sie prawdziwe wyniki By OwnaGe Tak wiec dzis juz nie wytrzymalem i zaczalem Trening i nowy cykl Treningowy! Wypiska z dzis: Przysiad 20/8 70/5 90/4 110/3 130/3 150/3x3 Odejścia 200/20sekund x3 serie Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego) 100/3 125/3 135/3x3 Dzień dobry trójbojowe [...]

[...] Nie oszukujmy się. Ten miesiąc nie został przepracowany tak jak trzeba a był on bazą pod kolejne. Dodatkowo naprawdę nie był na tyle ciężki(biorąc pod uwagę Twoje życiówki był on dość lekki), żeby nie można było go w pełni ukończyć mimo "przeciwności losu". W zasadzie teraz wypadałoby odpocząć i zacząć to wszystko od początku.

Będziesz startował? No co ty, ale wpadnę pooglądać. Myślę że nie ma problemu z wyjściem. I jeszcze jeden ziomek odemnie z siłki też może wpadnie bo też ćwiczy pod kontem siły. Ostatnio nawet gadaliśmy żeby zacząć chodzić na sekcję ale niestety w naszym mieście takiej nie ma. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-09 14:30:01

z doswiadczenia wiem ze lepiej zacząc pewnymi podejsciami i zrobic wiekszy skok przy nastepnych podejsciach. Glupio by bylo nic nie zaliczyc ale wszystko zalezy od ostatniego sprawdzajacego treningu P.S szatanska liczba Owna

Czas zaczac nowy rok! Wczoraj podaczas imprezy we wrocku w glowie rodzily mi sie postanowienia noworoczne I oto one : -Nauczyc sie poslugiwania sie sprzetem -Poprawic sie o ~80kg (raw) -Poprawic bf -Trenowac kark i zrobic ABS(absolutny brak szyji ) A na foto przedsmak hotelowy przez wyjsciem

Pierwszy trening dzisiaj ! Na typowo brutalnym obciazeniu WL: 20xmilion 50x10 70x8 90 5x5 Wyciskanie wasko: 70 3x8 Porecze : 3x10 bez obciazenia Rozpietki: 17kg 4x10 Francuz : 40kg 3x10 I gwiazda dzisiejszego dnia ! MC sumo : 50 x 100? Postanowilem zaczac robic MC w wersji sumo, poniewaz mam nadzieje ,ze to pomoze mi uchronic moj bardzo [...]

siema. jak wyglada twoja rozpiska na zwiekszanie ciezaru w WL, tak mniej wiecej? ja na razie na spontanie zwiekszam bo tylko na hantlach robie do tej pory, ale jak zaczne sztanga machac to przydalby mi sie jakis plan dzialania, a kompletnie nie wiem od ilu kg zaczac i co ile zwiekszac pozdr.

[...] gdyż większość krwi jest jeszcze w układzie mięśniowym, a nie w pokarmowym, lepiej odczekać jakiś czas 3. staraj się ''nie wchodzić '' tylko zmieniać nawyki żywieniowe tak aby stała się elementem życia, więc tutaj nagłe zmiany odpadają w mojej opinii. Trening można zacząć od razu 4. warzyw nie wliczamy oprócz strączkowych, buraka i ziemniaków

niestety l-karnityna nie wplynie na efekty redookcji... powinienes zaczac od diety.. bo obecna jest delikatnie moowiac do niczego... kofeina moze byc pomocna w redookcji.. ale zalezy to od kilku czynnikoow /najwazniejszy to ujemny bilans kaloryczny/ jesli zalezy ci na obnizeniu cholesterolu bardzo dobnym sooplementem sa kwasy omega-3 /ogoolnie [...]

Ha! Udalo sie No to teraz mozemy zaczac wklejac, hihi Szkoda tylko ze czesc fotek przekraca 50Kb, moze ktoras z was umiałaby je pomniejszyc (przeslalabym na maila)? Narazie wklejam to co moge Wyzej mamy makijaz na sezon wiosna-lato 2003 firmy Max Fator. Moim zdaniem swietny (szkoda ze nadaje sie tylko na promocję lub okładke)

a dece mam tom nową atomica 250 mg pod koniec tyg powinna coś zacząć kopać

sylimarol zaczac jeszcze przed cyklem

[...] mnie że może mniej, przy moim doświadczeniu z saa, też da radę zrobie tak jak mówił tyreX.oczywiście dodam clena. tylko jeszcze: prop na taperingu 50mg , to tygodniowo czy co ile? kiedy zacząć odblok przy takim cyklu? jeszcze tylko myśle czy z mety nie dało by sie zrobić 2 peaków. 1-3 15mg i 6-8 15 mg.ale może za bardzo kombinuje...

Niestety nie liczę kalorii, rozumiem że muszę zacząć:/

[...] wiem co jest nie tak, jestem strasznie podirytowany. We wrzesniu mam testy sprawnosciowe które musze zdac plan miałem taki zeby się zredukowac do końca lipca a od sierpnia zacząć masówkę, a tu hojnia, nie mam pojęcia juz co robic. A niwix słuchaj mówiłes ze wiele zdziałam na samej diecie i treningu, własnie widze, mysle ze te thermal to jedna [...]

wlasnie chcialem wykonwac dokladnie taki sam trening jak kolega z pierwszego postu. mam za soba juz takie treningi typu pon klata bic wt plecy przedramiona itd. i chcialem sprobowac cos nowego, wiec na pierwszy typ takiego treningu lepiej nie stosowac rampy i jechac ze stalym ciezarem? a na drugi cykl zaczac z rampa?