zacząć

[...] jest tutaj naprawdę swojski, ok. Wędliny i jajka także swojskie, nie kupowane w sklepie. http://s9.postimg.org/ld5uc10z3/DIETA_JPG.jpg I tutaj właśnie jest 3 pytanie: Czy zacząć brać kreatynę, czy bulk jest ok czy zmienić np na samo białko, czy co proponujecie ? Nie jestem i nie będę profesjonalistą, chcę po prostu poprawić wygląd, złapac siły [...]

[...] zawładnięcia drążkiem DIETA Internetowy kalkulator (nie wiem na ile się nim sugerować…) obliczył mi, że przy moim obecnym stylu życia potrzebuję spożywać max 2500 kcal, aby zacząć chudnąć. 1700kcal z kolei to moje zapotrzebowanie energetyczne. Staram się tego przestrzegać, pamiętając przy tym, aby zjadać ok. 100g białka każdego dnia, chociaż z [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: aktualnie nie, jak otworzą siłownię to wtedy być może wrócę, ale myślę, że jednak dopiero w lipcu po sesji uda mi się zacząć ćwiczyć na siłowni bo mam aktualnie tak zajęcia, że ciężko byłoby mi jeździć na siłownię, mam w domu hantle regulowane z funkcją sztangi z obciążeniem 20kg, dwa [...]

[...] (szczególnie brzuch reszta jest ok). Myslałem nad dołożeniem jakiegoś fat burnera ?? - co o tym sądzicie. Od nowego roku (może od lutego zależy od efektów) chciałem zacząć troche przybierać na wadze (ale raczej takiej czystej masy mięsniowej) bo się żadne spodnie na mnie nie utrzymają, i zacząć od jakiegoś m ono plus może gainer [...]

[...] exe. (kompletnie nie wiem jak brać exe na zejściu, raz estro za nisko raz za wysoko, sajdy okropne :D) Mam kupione jeszcze 10000j HCG i paczkę Tamoxa. Mam zamiar za tydzień zacząć brać HCG w dawce 500-600j co 2 dni, a gdy skończę HCG zacząć brać Tamoxa w dawce 20mg codziennie przez miesiąc. Jak to widzicie? Jakieś rady? Zmieniony przez - Benny [...]

Witam :) Mam pewien problem z odchudzaniem. Od stycznia jestem na diecie redukcyjnej. Aktualnie dieta wynosi 1250 kcal tak nisko dlatego ze niemam zadnej aktywnosci dopiero od poniedzialku 9 marca bede mogl zaczac lekkie aeroby poniewaz jestem po operacji kregoslupa. Moj problem wyglada nastepujaco widac ze schudlem bo spadla mi waga z 81 na 69 [...]

[...] bardzo co liczyć więc pomyślałem, że może na okres wakacji można było by się wyrzeźbić. Osobiście chciałem dojechać do 100kg ale to już może być trochę za dużo. I czy mogę zacząć się rzeźbić przy moim wzroście i wadze czy to jest nie konieczne i lepiej w dalszym ciągu zbierać masę. A także jeżeli zdecydujecie czy podpowiedzieć mi czy mogę [...]

mam 20 lat chcialem zaczac przygode z kulturystyka...ogolnie chodzi mi o to zeby przytyc tak z 10kg bo nie jestem zadowolony ze swojej obecnej wagi - 173cm i 62kg :-/ .Nie mam pojecia o diecie a jeszcze dodatkowa mam problem z moja choroba :( .Chcialbym zaczac na jakims wspomaganiu ale tez nie wiem co dokladnie myslalem o jakims GAINERZE ale sam [...]

Witam! Mam kilka podstawowych pytań. Mianowicie: Staż obecnie to 2 miesiące ,korzystam z plany Sakera dla początkujących. Chciałbym zacząć się bawić w to trochę poważniej, Oto pytania: -jak ułożyć prostą dietę bez jakich zaawansowanych produktów (ograniczenia finansowe) chodzi mi o to co jeść dodatkowo i o której jakieś posiłki w szkole całkiem [...]

[...] 30-45 węglowodanów posiłek 5: np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness? będę miała dostęp do siłowni, i pieniądze na odżywki także to nie gra roli. tylko czy jest tu ktoś, kto wie, jak mam dobrze zacząć? proszę was o [...]

[...] nowy na forum, aczkolwiek czytam was od dłuższego czasu. Postanowiłem się zarejestrować. Mam kilka pytań. Czy ktoś coś słyszał na temat stylu podanego w temacie? Mam okazję zacząć go ćwiczyć, ale nie mam pojęcia co to jest? Internet trochę milczy na ten temat. Czy są jakieś stopnie? Należy do jakiejś federacji? Będę wdzięczny za każdą [...]

Witam mam problem jako ze chcialem wystartowac z cyklem tylko ze zostalem nie mile zaskoczony ,od piatku meczylem sie z bolem brzucha ,wczoraj bylem ulekarza ,dzis porobilem badania no i wiadomo ze wrzody na zoladku , leczenie ma trwac 2 tyg ,a wiec cykl trzeba odlozyc na pozniej tyle ze lekarz mi powiedziala ze po tych 2tyg mozliwe iz nie bede [...]

ćw. gdzieś około ponad rok i chciałbym zacząć brać odżywki żeby był jeszcze lepszy efekt, ale rodzice nie są do tego przekonani(niestety!!!) i będe mógł zacząć brać odżywki jak lekarz wyrazi zgodę... Jutro wizyta :/ ciekawe co lekarz powie, mam nadzieje że mnie nie zawiedzie, ale znając życie powie pewnie , że lepiej byłoby gdybym zjadł 2kg [...]

[...] sila pozwalająca na spokojne podciągniecie się, pompki, brzuszki + wytrzymałość do tego. No i teraz pytania: 1) Czy powinienem zbić tkankę tłuszczowa jeszcze trochę i zacząć dopiero trenować czy już mogę prowadzić spokojny trening? (czyli czy robić najpierw trening tylko aerobowy i po jego skończeniu trening siłowy+aerobowy; czy od razu [...]

Witam, Przestałem trenować w maju, i chciałbym spowrtoem wrócić do formy. Wzrost 186 Waga 89kg Dodam że chciałbym się przygotować do treningów boksu, które mam zamiat zacząć za miesiąć więc jeśli można doradźcie mi czym najlepiej zacząć. Jeśli potrzeba więcej informacji, lub bardziej szczegółowych proszę o post. Podkreślam priorytetem jest powrót [...]

[...] będę starał się brać do szkoły posiłek przed treningowy by zaraz po budzie iść na siłownie Suplementacja Więc sprawa wygląda następująco, posiadam w sumie wszystko by zacząć całkiem dobry cykl lecz nie wiem czy warto jest odrazu do tego z takim treningiem robic cykl z kreatyną, prosze mi powiedzieć czy warto to wszystko łykać. A o to [...]

Witam Chodze na siłownie 5 miechów, i postanowiłem zacząć brać jakies suplementy. Słyszałem już o HMB, Proteinach i Kreatynie i postanowiłem brać na początek KREATYNE z czymś, i tu właśnie pojawia sie pierwsze pytanie: Jaką kreatyne najlepiej brać (jakiej firmy) oraz z czym (proteina etc.). Po skończeniu kreatyny zrobie sobie miesiąć przerwy i [...]

[...] - masa, redukcja czy coś innego? Z pomiarów u dietetyka wyszło, że mam 20% bf, (czyli sylwetka slim lat) a moje obecne zapotrzebowanie to 2200 kcal, aby schudnąć. Chciałbym zbudować masę mięśniową i zacząć się w końcu normalnie odżywiać, tylko od czego zacząć? Każda rada będzie na wagę złota. /SFD/2020/2/15/7bb0da25b2a944cc89dba1c3ce6d741f.jpg

witam kończe cykl z prolo i wina jechałem: 1-11 prolo : poczatek strzał 100mg pozniej juz 3 razy po 200mg, dalej 300mg i ostatnie 4 kłucia po 400mg co 5 dni wszystkie. wino jechałem 6-10 po 30mg tabletki la pharma ostatnio zastrzyk miałem 8 dni temu i nie wiem czy czekac 2 tygodnie do obloku czy moze wiecej? chciałem zapytac o odblok tzn jak [...]

[...] waszych postepów w rozbudowie masy miesniowej (jesli nie zatrzymaja ich w ogóle)" "jesli nie zatrzymaja ich w ogóle" ---> moze takie coś wystąpic :/ Mam 17 lat i ćwiczyłem od grudnia na mase, nic nie biore i waze 81 kg zbyt duzo masy nie przyszło.chciałbym po wakacjach znowu zacząć ćwiczyć na mase ale czy to będzie miało sens ?? Pozdrawiam