zacząć

ja obecnie tez mam tylko dwie pary spodni w których dam rade smigac. czasem cięzko kupic a jeszcze nie mam 70cm;D Cv tez mam z cropa 34/32 i jak narazie sa dobre. W koncu redu w poxniejszej fazie robisz na low fat? znalazłes cos wiecej info o tym Też pytanie czy przy twojej przemianie materii-bo raczej edno nie jestes- jest sens coś dużo [...]

u :-( Ja dziś zrobiłem ost trening z aktualnego cyklu, tero mysle co robic. Push/pull moze zrobie, musze przemyśleć. Jutro może jakąs koncepcję trza ogarnąć. No i trza zacząć nogi robić znowu :-P

no jak dobry temat zacząć to dałoby radę...

Bamf, czyli mam zacząć w klapkach robic czy szukac panów którzy na mojej leszczarni w klapkach cwiczą?

Banan - wiadomo, że żeby coś zacząć, to o czymś trzeba mieć pojęcie. Bo np. budowlaniec, może założyć firmę budowlaną, ale już kwiaciarni nie otworzy. No chyba, że to jego ciche hobby %-) Tak to jest, że najczęściej zysk daje ryzyko.

Właśnie muszę zacząć%-) Tylko ch**owo bo zima idzie, a ja tylko orbitrek mam dostępny na domowej siłce. Muszę rowerek jeszcze jakiś kupić;-)

no to czas zacząć nowy tydzień - od ch**a roboty dzis bedzie, chyba zaczął się sezon masowników bo widze, dzis w ch** zamowien z gainerami i mono %)

[...] stąd barki a nie nogi tak jak było w planach, poszedł ładny kat :-) Cardio Rower Czas: 53:05 min Dystans: 22.3 km Sred. predkosc: 25,2 km/h Trochę nogi pobolewały, musze zacząć regularnie jeździć to może troche lepiej będzie ;) \ Dieta Bez dokładnej rozpiski bo dzis dopiero produkty itd kupowałem więc jeszcze nie do końca ogarnięta 1 posiłek [...]

Jak chcesz to ci powiem od czego zacząć, możemy pogadać o tym :-D

a nie łatwiej by ci było jedno i drugie naraz? łatwiej zacząć kali z mniejszą masą

[...] ćwiczyłam na siłce dla sylwetki, lubiłam nawet liczyć makro, jeść w 100% czysto, nawet bez słodzików itp., ale po pewnym czasie stwierdziłam, że czas wrócić do korzeni i zacząć uprawiać sport dla sprawności, nie wyglądu, przestałam lubić liczenie diety (do teraz nie lubię, więc dlatego wszystko jem na oko i wpisuję w myfitnesspal na oko) i [...]

jak to tak beze mnie zacząć!

masa is a bad girl trzeba zaczac walic gaz a barki teraz smiesznymi ciezarami cwiczone na duzej liczbie powtorzen odciaza mi to psyche

hehe ja muszę porządnie wiosło sztangielką zacząć robić kiedyś to spokojnie 45-50kg szło a teraz ... lepiej nie mówić

Dochodzisz do maxa powiedzmy 100x5 To w tym momencie mozesz sie cofnac i powtorzyc 2 ostatnie treningi lub od razu zaczac zwiekszac ciezar i robisz na nastepnym 100kg + 5% = 105kg Idealnie by bylo gdybys zrobil : 105x5 105x5 105x5 Jak nie dasz rady to robisz np : 105x4+1 105x4+1 105x3+2 czaisz ?? zachowujesz liczbe powtorzen w obrebie serii tylko [...]

Ten miesiac zaczalem porzadnej jesc i juz tego tak nie widac, teraz do lata potrzymam okolo 3000kcal na redukcji i mysle ze bedzie to jakos wygladalo. Jakos od wakacji chcialem zaczac masowac, wiec nie musze sie spieszyc.

Polecam zaczac sie rozciagac po treningu silowym bo dwuglowe ramienia krotkie dosc sa :)

|-) musisz zacząć wkładać kilogramy na siebie,samym treningiem bez nadwyżki kalorycznej tego nie zrobisz.

Po prostu musi zacząć masować i dołożyć z 15kg, wtedy jakoś będzie to wyglądało bo na razie jest straaaaasznie chudy

A reszra w miare ok ? Nog nie robilem na poczatku zbyt dobrze, potem zlamanie i rehabilitacja lekarz mowil ze moge zaczac je cwiczyc w okolicach pazdziernik/lidtopad jak wszystko wroci i bedzie pewne ze jest juz ok . Wiec przez zime bede je tyral .