zacząć

Witam Chodzi ktoś obecnie na siłownie Jana Cubera? od przyszlego miesiaca chcialem tam zaczac chodzic i zastanawiam sie jak z frekwencja, klimatem, sprzetem czy w poniedzialek cala Polska robi klate itp.

Witam, Jako że w najbliższym czasie a raczej po powrocie do mojego rodzinnego miasta Krakowa zacząć swoją przygodę z siłką chce się doradzić w paru kwestiach. Wyłapałem na forum tutaj artykuł o instruktorach salek i dowiedziałem się co nie co. Obecnie szukam siłowni w okolicach centrum jako że jestem z Bronowic. Zaciekawiła mnie pozycja w [...]

[...] stania na rękach. I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 powtórzenia - od czegoś trzeba zacząć), podciąganie łopatkowe i brzuch na drążku a na koniec monster walk. Taki spontaniczny trening domowy. Wrzucę zaraz jakieś fotki i filmiki z weekendu :)

[...] 4s Russian twist 3x12 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma  Kettli nie widziałam cięższych niż 16 kg. Na pierwszy raz ok ale było trochę mało. Wyciskanie najtrudniej. Hip thrust mogłabym wziąć więcej ale nie wiedziałam od czego zacząć :) Mam nadzieję ze w czwartek się jeszcze uda skoczyć na trening a potem będę myśleć nad konkretnym planem.

[...] Pilnowałam uziemienia i wydaje mi się że udało mi się poprawić technikę. 40 lekko, 45 dobrze, 50 trochę wgniata na dole. Więc będą wstępujące wyżej na razie. 2. Ok. Mogę zacząć od 7 kg 3. Zależało mi na czasie a sam inwert szybciej niż kombinowanie dwóch ćwiczeń 4. Muszę poświęcić ilość dla jakości bo chciałabym w końcu niżej schodzić. [...]

W ogole nie trac Paula czasu na te analizy kcal z zegarka, serio, wg mnie jakbys dodala codziennie zwykly szybki spacer przez 30 min to byloby bardzo duzo, albo uzywala zegarka tylko do pomiaru krokow w ciagu dnia, jakbys ustalila sobie limit np 8000 krokow i pilnowala tylko tego. Bez analizowania kcal z zegarka. Proste rozwiazanie, a wg mnie [...]

No moze za duzo 2300kcal, ale to jest indywidualne dosc, ja waze ok 75 kg czyli mniej wiecej tyle co Paula i ty, robie dziennie wg zegarka 5-6000 krokow, czyli malo, bo mam prace glownie siedzaca, do tego trening ok, ale juz teraz na tej redukcji mam lekki spadki jak mam obecnie ok. 3000kcal, a mase skonczylam na ok 3500). Stad bezpeicznie [...]

[...] nie chcę fikać za bardzo żeby było bezpiecznie zwłaszcza że w między czasie też jakieś przerwy były jak męża nie było. Daje sobie też zapas na progres. W sensie żeby za szybko do ściany nie dojść. No i wiadomo że po takiej przerwie to trochę takie macanie jest od jakiego ciężaru można zacząć. Ale generalnie czuję się świetnie z tym powrotem.

[...] plecy a nie tylko ciągnąc rękami. Jako wstęp do podciągania też, ale jak Madzia wspomniała warto robić negatywy bo wg mnie negatywy to jest najlepsze ćwiczenie żeby zacząć się podciągać. Nawet lepsze niż podciągnie z gumą. Poza tym wzmocnienie okolic łopatki przy podciąganiu łopatkowy często pozwala pozbyć się bólu barków i szyji, bo [...]

20 czerwca mam wakacje. Do końca lecę treningi. Na wakacjach od siłowego przerwa. No i po wakacjach trzeba będzie zacząć liczyć niestety

Byle zacząć - to później zaczyna wszystko wchodzić rutynowo i przestaje być takim wyzwaniem.

No a ja się w tym momecie bardzo ucieszylem, bo dowiedzialem sie od taty, ze moj kosz jest powieszony na wysokosci 310 cm i ja doskocze do niego samymi palcami :) Narazie to slabiutko, ale gdyby obnizyc o te 5 cm do prawidłowej wysokosci to juz do obreczy doskocze. Co do treningu na skocznosc to mam zamiar zaczac SUPER DUNKS. Zaczne go od 8 [...]

imesh to program, dzieki ktoremu mozesz zasysac rozne rzeczy. Najpierw zdobac imehsa ( mozna go zassac, ale ja nie znam linku - poprosc kogos, moze ktos zna ). Potem jak juz masz imesha to go instalujesz i wpisujesz w nim And 1 Mix Tape Vol 1 potem 2 3 4 5, a on Ci wyszukuje pliki z taka nazwa i mozesz zaczac sciagac. Snowboard !! Who is the one !?

360 km w 5 dni musze zaczac oszczedzac paliwo i opony bo bedzie krucho paszczak fajna bryka

mam juz radyjko i dzisiaj byl maly lansik po miescie . Narazie musze uwazac bo nie przerejestrowana jeszcze i na belgijskich tablicach. Trzeba przyznac ze przyciaga oko plci pieknej Wiecie moze od czego zaczac rejestracje auta z zagranicy??

wszystko zaliczone w szkole, takze git fasola mozna sie zaczac uczyc do matury rhrhrh

a własnie, ile przed 18 urodzinami mozna zacząc robic jazdy?

A ja tyle dalem xD termin na pierwsze podjecie mam na 26 lipca dzien po 18 1150zl kurs 60zl lekarz 134zl podejscie do egzaminu kazdne nastepne chyba cos kolo 120zl nie wiem jeszcze dalekadnie a zaczac moza na pewno nie wieczensiej niz 3 miesiace przed 18 z wlasnego doswiadczenai wiem xD

slawle, a może czas zmądrzeć i zacząć życie jak normalny porządny mąż i obywatel

chyba musze niedlugo juz zaczac bombe bo pannie sie seks spodobał a na 1,5-2g testa bedzie miała wiecej uciechy