Dziennik treningow paula.cw

powyżej 100 kg to już bardzo ładne ciężary w tym ćwiczeniu. Może zamiast pianki lepszy byłby zwykły ręcznik nawinięty na gryf.

nightingal

powyżej 100 kg to już bardzo ładne ciężary w tym ćwiczeniu. Może zamiast pianki lepszy byłby zwykły ręcznik nawinięty na gryf.

Ostatnio gdzieś mi mignelo że jakiś trener mówił, że dla przeciętnej kobiety właśnie 100kg w HT jest takim ciezarem od którego naprawdę ten tyłek zaczyna porządnie pracować.

W sumie ogromne znaczenie ma wykonanie - technika, tempo, ustawienie ciała itd. Ale 100 kg daje już bardzo fajny bodziec.

Paula o co myślisz o tych butach?
https://brubeck.pl/produkt/damskie-buty-minimalistyczne-brubeck-barefoot-merino/?attribute_pa_kolor=czarny-kremowy 

Moja mama je kupiła :)
Bo niezła okazja.

Generalnie mają plusy i minusy i kwestia oczekiwań.
Ja plus : wygląd, cena, materiał! - wełna ma super właściwości a ta można prać, są płaskie, elastyczne
Jedyny minus to że są dość wąskie jak na barefooty. Ale mama ocenia że są ok, ma miejsce na ruszanie palcami w butach. Więc jak ktoś ma wąska lub normalna stopę to będą ok

W zeszłym tygodniu było trochę bardziej leniwie. Piotrek zabrał chłopaków na kilka dni do babci. Więc cieszyłam się samotnością. Do tego dwa spotkania z koleżankami.
Myślałam że totalnie zawaliłam treningowo ale dwa siłowe, jeden bieg i jedna joga w tygodniu więc nie tak źle.

Ale mam jakiś gorszy okres. Dopada mnie głód w ciągu dnia. Na trening ciężko się zebrać. W ciągu tygodnia 3 razy miałam drzemke w dzień. Powieka mi drga już ze 3 tygodnie. Dzisiaj znowu nie chciało mi się o poszłabym spać ale się z synem umówiłam że go zabiorę i mnie zaciągnął na siłownię :p

I chyba zrobiłam relord w siadzie. To nigdy nie był mój najsilniejszy bój ale i tak jestem w szoku.


C
Przysiady 12 12 10 8 6 4 4
40 45 50 55 60 65 70x3 72,5x2
30 40 50 55 60 65 65
30 40 50 55 60 60 60

Dokładałam na czuja. To 7 2,5 nadal zadowolona z techniki. Pierwsze powtórzenie super. Drugie już tam moment zawahania na dole ale bez tragedii z opcją dołożenia.

Między seriami robiłam opuszczanie 4x4
I łopatkowe 2x5

Trochę mi na tym zeszło. Z jednej strony byłam zaskoczona i zadowolona a nie z drugiej nie miałam już ochoty ma wytrzymki. Było stanie na rękach i mostek i tak wyszla ponad godzina treningu

Paula - graty siadow!! Masz może filmik?
W mostku robisz to co Madzia - spięty kark…

Filmik z siadów czy z mostka?

Bo z mostka mam a z siadów nie. Nawet myślałam żeby nagrać ale miałam taki nastrój na nie, że mi się nie chciało ustawiać telefonu nawet :p

20 czerwca mam wakacje. Do końca lecę treningi. Na wakacjach od siłowego przerwa.

No i po wakacjach trzeba będzie zacząć liczyć niestety