zacząć

Już teraz warto zacząć o niej myśleć 39 stron to mało hehe

No wiem że to podąża w strone Hitlera i tego można zacząć się bać. Ciekawi mnie co na to ręczsta władzy rosji... dał im po milionie i siędzą cicho czy jak ?!

[...] przeciesz max to max Poza tym 4 tygodnie to nie jakis extremalny okres czasu, wysztko zalezy od tego jak te okres spedziłes "A ja już chcę naprawdę ostro zacząć" -- twoim priorytetm jest siła czy masa? "Teraz zrobię sobie 2 tygodnie lekkiego treningu, potem pojadę treningiem na siłę " -- to moze te dwa tygodnie [...]

[...] 10kg/12.5kg/15kg 3x10 Wznosy z opadu 5kg/6kg/7kg 3x10 Barbell Roll Out Powtórzę ten trening (3x10) bo miałam dość długą przerwę od treningu siłowego. Martucca chyba, że mam od nowa zacząć te treningi? Żeby to sens miało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc463cd427604598b79f9ec9d39ebda6.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-10 08:01:44

[...] dostępu do internetu :-( ale wróciłam :-) Za niedługo pochwalę się swoimi efektami :) Chciałam Was zapytać drogie szefowe co myślicie o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna za podpowiedzi :-) Postaram się dziś napisać to co robiłam przez ostatnie miesiące wtedy co mnie nie było :-) OJ będzie [...]

[...] biały chleb ze sklepu, taki jak rodzice kupują, treningów nie odpuszczałam, ale waga wzrosła i widoczny tłuszcz na ciele :-( Przykładowe miski : Nie wiem teraz czy zacząć znów jeść tak jak kiedyś to 2000 kcal, bo jestem teraz bardziej obtłuszczona, czy mam coś zmienić? Bardzo bym prosiła o pomoc. Wcześniej bardzo wiele mi pomogłyście, [...]

[...] bo jesteś chudy. twoim jedynym zadaniem jest : dużo jeść, wysypiać się, coraz więcej nakładać na sztangę. Nie rozkminiaj pierdół. Nie potrzebujesz niczego więcej jak : Przysiad, Martwy, Wycisk leżąc i nad głowę, poręcze, drążek - dopiero jak w tych ćwiczeniach będziesz mocny i będziesz się wyróżniał na siłowni możesz się zacząć bawić w pierdoły

7.06 czwartek dzień 34 (Iron Flex) Dziś kiepski dzień. Od kilku nocy boli mnie gardło i źle się śpi :-( Rano zrobiłam planka a później trening na placu. Najpierw próby wymyków. Jakaś osłabiona byłam, więc te podejścia bardzo mnie zmęczyły. Udało mi się zrobić 2 powtózenia ze zwisu :-D8-) https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I [...]

u siebie w domu chce odlac obciazenie i tez sobie zaczac kompletowac jakis sprzet

hehe no z takim nie %-) redukcję czas zacząć a do zimy będzie .. kaloryfer %-)

Witam wszystkich dawno mnie tu nie było zazdroszczę wytrwałości równy rok temu był porządny angaż po szkole wszystko się zmieniło człowiek chciałby zacząć ćwiczyć ale praca zabija z sił zero mocy bardzo mało wolnego czasu a jak jest wolny czas to nauka ciężko mi wszystko pogodzić plus teraz jest taki że można zapisać sie na siłke gdyby jeszcze [...]

Wszedłem na stronę "klinika testosteronu" i ogłaszam wszem i obec, że moja przyszła dziewczyna już teraz ma zacząć robić przysiady i ch**

ale to wiadomo, od czegoś trzeba zacząć, a mi się nie chce tak blisko rodziny siedzieć

weekend czas zacząć ;-) milego

w0jt chcesz bana ? pół roku nie ćwiczyłem to co sie dziwicie ze ****owo jest ważne że sie dobrze czuje ale czas zacząć ćwiczyc

Witam.183 cm, 83kg czy 2800-2900 kcal wystarczy na początek do budowania masy? nie bawiłem się nigdy w liczenie także trudno od czegoś zacząć. W dzienniku vitalmax wyszło 2890. Tendencja do tycia.

Arros, chodzi Ci o lowcarb qazara, gdzie tłuszcze dają nadwyżkę kcal? Może kiedyś spróbuję, ale na razie dobrze reaguję na tą dietę, więc po co zmieniać?:) Czyli od 3,5g węgli mogę od razu zacząć i spowrotem do 4,0 doprowadzić?

Siemka! Mam 17 lat, ok 170cm wzrostu i ważę niecałe 50 kg. Chciałbym tochę o siebie zadbać i zacząć trening na siłowni, jednak nie wiem czy z moją masa ma to jakikolwiek sens. Jak do tej pory jem ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie - kanapki, jakaś zupa, 2gie danie - ziemniaki z kotletem i kolacja - kanapki / nic specjalnego, nie mam zbyt dużego [...]

No wiec tak. Moj typ budowy to ekto. Waze 78-79kg przy 1,8m wzrostu. Caly czas masuje, ale zauwazylem ze mimo typu mojej budowy dosyc szybko sie zalewam. Rozumiem ze na masie to nieuniknione, ale pojawilo mi sie lipo, na brzuchu praktycznie calkiem znikla kostka. Glownie urosla mi dupa i brzuch%-)Czyli cos robie nie tak. Staram sie trzymac 150g [...]

Czy robicie jakieś przerwy w diecie na mase? Zastanawiam sie czy nie zrobić tyg. przerwy od treningu i diety (niedawno minęło 3msce na masie), albo odstawic trening i wrzucić diete na 0 bilans, po czym poźniej znowu zacząć masować. Czy to dobry pomysł ?