zacząć

[...] podstawowej wiedzy nt. odżywiania i 'zdobywania' masy. Zacząłem od obliczenia zapotrzebowania na kalorie. Chodzi mi o to czy wszystko dobrze obliczyłem,jeżeli tak będę mógł zacząć już komponować posiłki, jeżeli nie będę musiał liczyć jeszcze raz. Więc ważę 66kg, 182cm,19lat. Chce zrobić pare KG. Według poradnika na forum wyszło, mi,że [...]

Bardzo dziękuję Bulamstif za wszystkie rady – stosuję się do nich i kupiłam takie urządzenie – jak tylko przyjdzie zacznę latać :) Czy mogę prosić jeszcze o jakies wskazówki jak zacząć, chodzi mi czy wchodzić i ćwiczyć ile dam rade czy w jakis seriach czasowych, czy z przerwami czy bez i ile minut?

u mnie też pogoda pod psem. Też chyba trzeba zacząć jeździć na basen (ale basen a nie staw )

trzeba się zacząć pakować, w środe ********lam z kraju

czas kuwete zacząć ogarniać

zobaczymy..polacy zawsze maja jakies usprawiedliwienie a to ze przemeczeni a to ze wiatr zle wial a to ze sedzia nie taki..czas zaczac GRAC a nie narzekac

robił by progresik ale jaki,chcesz mega efekty to trzeba od pierwszego razu walić z grubej rury,gdybym ja teraz mógł zacząć od początku to od razu poleciał bym 1g testa 500dek i 40mg mety albo wina

po robociei zaraz na trening w starej siłce,nareszcie można zacząć zapjerdalać

Troche pieczywka, kotlety, kurczak i warzywko. Po takim śniadaniu można zacząć dzień.

Ile tych cyklów? Jakieś okresy przejściowe/regeneracyjne? Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... ;-)

@nieraz-Ile tych cyklów? Jakieś okresy przejściowe/regeneracyjne? Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... Pierwsze 3 tygodnie każdego cyklu to taka swoista regeneracja.4 i 5 tydzień najcięższy.W rwaniu staram się w pierwszym podejściu zrobić jak najwięcej na rękę rwań .Najlepszy mój [...]

Kolego to nie jest nawet dieta... poczytaj trochę bo szkoda czasu i energii z czymś takim. Równie dobrze możesz zacząć ćwiczyć crossfit ;p

od czegoś trzeba zacząć%-)

[...] :-) Co prawda wciąż biorę leki i jestem na diecie bezresztkowej jak lekarz zalecił, ale jest lepiej. Schudłam przez ten czas 3kg. Poszło po 3cm w obwodach od pupy w górę, ale niekoniecznie wygląda to zdrowo. Chciałabym już wrócić do ćwiczeń, ale pewnie muszę zacząć najpierw normalnie jeść...a nie tylko kiśle, galaretki i rozgotowany ryż @@-)

nie wiem czy w tym przypadku (nadciśnienie) ten schemat z ciężkimi wielostawami na początek się sprawdzi, chyba lepiej i bezpiecznie będzie zacząć od pompowanka pod różnymi kątami, a później ewentualnie rozważyć ciężkie podstawy w każdym razie najlepiej zakupy od razu robić takie żeby nie trzeba było zmieniać, a prosta ławka to chyba najgorszy [...]

[...] zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna musisz wiedzieć ile zjeść, zacząć świadomie wybierać produkty zacznij na początku pisać i liczyć ile teraz jesz i czego, później doradzimy co zmienić tu masz jak wrzucić zrzut miski w przejrzysty [...]

Ale on zrobił pierwszy trening. Lepiej zacząć bardzo lekko aby nie było zakwasów (sam tak zawsze robię) i potem stopniowo zwiększać liczbę serii, ciężar a zmniejszać liczbę powtórzeń (ale raczej nie schodzić niżej niż 6p wykonanych z dużym trudem - bezpieczniej pozostać przy 8p wykonanych z trudem).

Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-)

[...] trłuszczowy...nie ma chyba takiej możlwości ale zastrzgam rpzed czymś takim) , odzywki są uzupełnieniem diety , jakby 1/6 z tego co możesz na diecie zrobić... daltego musisz zacząć zdrowo sie odżywiać...a z suplami to jeszcze pomyśle , ale kombinuj coś tak jak Ci pisałem , białeczko , gainer , kreatynka mono(nie brałeś nic wcześniej to Ci [...]

nie oddychanie podczas treningu moze spowodowac nawet omdlenie wiec lepiej nie ryzykowac i zaczac prawidlowo oddychac podczas cwiczen na silowni Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-07-13 15:58:57