zacząć

Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego. Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako [...]

Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego. Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako [...]

[...] nie liczę jem zdrowo, każdy posiłek prócz śniadania BTW, w śniadaniu ujęłam węgle, jem na oko, waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed tym rozkładam miałąm 10 dni przerwy totalny długi cheat...i wpadło 70,9kg) z tą [...]

[...] I Ty katujesz się taką dietą? Przecież takim jedzeniem pogarszasz sprawę. Brakuje Ci dosłownie wszystkiego, nie masz ani jednego pełnowartościowego posiłku. Powinna s zacząć normalnie i zdrowo jeść. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html [...]

[...] pocyklicznościowały A '' means: mam ochotę ćwiczyć z Wami, mój trener chyba się na mnie śmiertelnie obrazi ps. spokojnie Michail, nocy nie zarywaj I tak dobrze byłoby zacząć od poniedziałku --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. 2)Od jakiego obciazenia zaczac? 3) Przy tych aerobach bardzo mi nie odpowiada ten wzor 220-wiek x 65% poniewaz moje spoczynkowe tetno jest okolo 100, po wypiciu duzej [...]

Aksa, szczegolowiej o grupie A poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/temat110102/ a o grupie B tutaj: http://www.sfd.pl/temat113704/ Teoretycznie mialo to wygladac tak, ze grupa dziewczyn cwiczylaby na podstawie konkretnego planu, a nasz pomyslodawca, Michail mial zamieszczac kolejne plany co pare tygodni. Zainteresowanie nie bylo jednak zbyt [...]

[...] net nie dobierzesz idealnie ilości serii - zresztą całego treningu nie da się skroić idealnie na miarę. Podałem Ci jak eksperymentalnie sobie ustalić ilość serii. Możesz zacząć eksperyment od innej ilości serii - podałem Ci schemat który jest jedną z możliwości. Nie podawałem sztywnych ilości tylko sposób jak sobie kwestię serii [...]

[...] 3 tygodniach żeby utrzymać pyerdolnięcie. Na ładowanie złożyło się dwa litry lodów, 5 kit-katów, duża czekolada... Więcej grzechów nie pamiętam %-) Zastanawiam się dalej jak zacząć masę. Chcę uniknąć orali, nie służą mi. NPP miło wspominam ale teraz dobre NPP dostać ciężko. Poleci mix lub enan z propem ok 1 g ew i coś do tego... Zmieniony przez - [...]

barano Ty wiesz, że ja czysty, więc z czystym sumieniem daję tutaj zdjęcia ;-) Poza tym, mam nadzieję, że spotkamy się na jakiejś imprezie i będzie okazja wymienić doświadczenia. Aptekarz, to licze na doping i ewentualnie zaprowadzisz na najlepszą pizze w mieście po zawodach :-D Ogólnie plan jest taki, aby zaczać od debiutów, później MP IFBB w [...]

Zdjęcia wysłane za kogoś się nie liczą więc neith możesz zacząć milion sogów się posypie gwarantuję

"czas zaczac zarabiac legalnie pieniadze" ???????????????

spoko, ja mam jutro zaliczenie ćwiczeń z grafik ii z matmy jedno po drugim. Miałem sie zacząć wczoraj uczyć - do teraz sie nie moge zabrać UFC trzeba było obejrzeć, teraz odpoczynek, potem wychodze... akurat jak wróce wieczorem sie poucze!(no już będe musiał

Powoli można zacząć o myśleć o robieniu nowej ankiety...

[...] Zwiększyłam ciężar i chyba źle zrobiłam, bo tylko 11 powtórzeń pod rząd mi się udało zrobić. Nie chcę się cofać, ale nie wiem czy na następnym treningu nie zacząć od 55. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki [...]

[...] więc będę robić bez niej. 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 35x8/40x8/40x8 35x8/40x8/40x8 Hmm, miałam zacząć od 40, ale się pomyliłam. 30min bieżnia - 11.3-11.5km/h + sprint pod górkę na koniec Zaskakująco dobrze mi się biegło 88-O. Chociaż upał był straszny. Ale jeszcze [...]

40 min aero jak z bicza szczelił. Koniecznie film muszę oglądać bo miałem ochotę na kolejne 40 :-) Karpik zamiast tego aero musisz zaczać chodzic na nocne dyskoteki.Tam aero jak masz wygodne buty i fajne laski trwa kilka godzin , a i finał moze byc interesujacy%-)8-)

Ja u mojego muszę już chyba zacząć obcinać węgle, bo cały czas wysłuch**ę, że musi tyle jeść i czuje się gruba%-) Co oczywiście nie ma nic wspólnego z rzeczywistością;-) Aero leci w tym tygodniu 5x30 min. Dlaczego ocenzurowało "wysłuch**ę" Komuna wróciła, czy co? Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-02-28 12:46:01

npp akurat kończy się 10 tygodni 1 kwietnia i miałem zacząć wycinać. Pełna profilaktyka idzie na prostatę cały czas, po prostu dam jej 2 x więcej.

npp akurat kończy się 10 tygodni 1 kwietnia i miałem zacząć wycinać. Pełna profilaktyka idzie na prostatę cały czas, po prostu dam jej 2 x więcej. co dajesz na prostate karpiu saw palmento idzie czy cos innego wykombinowałes ?