Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego.
Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia.
Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po
białko, węglowodany, tłuszcze jako mikro wyróżnione i kiedy je najlepiej połączyć w jeden posiłek główny/obiadowy.
Np. Wstaje rano i mam na godz. 8 do szkoły, to po wstaniu o godz. 6 co mam zapewnić organizmowi B / T / WW aby móc bez większego uczucia głody wytrzymać przeciętnie do godz. 11 (jakie mikro dostarczyć do organizmu). Kolejno co mam zjeść by o godz. 14 (jakie mikro kolejne) zjeść kolejny posiłek. Kolejny posiłek główny (przed treningowy (jakie mikro)) i ostatni zjeść o godz. 21/21:30 przed snem.
Czyli z tego wszystkiego najlepiej było by napisać:
1. Posiłek - należy zwrócić większą uwage na np. białko i tak o do każdej wyznaczonej godziny.
Byłbym bardzo wdzięczny, ponieważ zależy mi na dobrej podpowiedzi bo chce się na poważnie zabrać do redukcji nie myśląc, że jem coś źle itd. bo nie dawało mi to spokoju ;/
Z góry bardzo dziękuje :) Oczekuje odpowiedzi!
domer
statHuck
popuri
